Μανούλες Οκτωβρίου 2019!

[linaa]

Just now, winspert είπε:

Μου ειπε το πρωι με αδειο στομαχι ο γιατρος. Πω πω είμαι χαλια. Εχω πιο πολυ ταση για εμετο απ οτι ειχα στις αρχές... Τραγικο... Δε νομιζω να το γλιτωσω. Μου φαίνεται θα κανω εμετο... 

συζητησε το μαζι του μηπως σου αλλαξει σιδηρο αν σου φερνει αναγουλες. επισης μπορεις να το περνεις αλλη ωρα παλι με αδειο στομαχι. μην ξεχνας ειναι βιταμινες κ οχι φαρμακα εχει διαφορα γιαυτο υπαρχουν πολλες ενναλακτικες για να μην βασανιζεσε. δεν ειναι δηλαδη τοσο αυστηρα οπως με τα φαρμακα

[winspert]

Just now, linaa είπε:

συζητησε το μαζι του μηπως σου αλλαξει σιδηρο αν σου φερνει αναγουλες. επισης μπορεις να το περνεις αλλη ωρα παλι με αδειο στομαχι. μην ξεχνας ειναι βιταμινες κ οχι φαρμακα εχει διαφορα γιαυτο υπαρχουν πολλες ενναλακτικες για να μην βασανιζεσε. δεν ειναι δηλαδη τοσο αυστηρα οπως με τα φαρμακα

Δικιο έχεις, θα παρω κ αυριο για να σιγουρευτω οτι οι σημερινές αναγουλες προέρχονταν απο αυτο κ θα μιλησω πια μαζι του για να κανω κατι αλλο. Γενικα ειμαι των χαπιων. Δεν μου αρεσει να πινω σιροπια κ πραγματα που διαλύονται στο νερό. Κ αυτο το διαλυω... Απαισιο πρωινο... Σε ευχαριστώ πολυ κοριτσακι μου. Εσυ τι κανεις; 

[linaa]

Just now, winspert είπε:

Δικιο έχεις, θα παρω κ αυριο για να σιγουρευτω οτι οι σημερινές αναγουλες προέρχονταν απο αυτο κ θα μιλησω πια μαζι του για να κανω κατι αλλο. Γενικα ειμαι των χαπιων. Δεν μου αρεσει να πινω σιροπια κ πραγματα που διαλύονται στο νερό. Κ αυτο το διαλυω... Απαισιο πρωινο... Σε ευχαριστώ πολυ κοριτσακι μου. Εσυ τι κανεις; 

καλα ειμαστε μετα απο μια βαρβατη.ιωσουλα επανερχομαστε σε κανονικους ρυθμους!

[winspert]

Just now, linaa είπε:

καλα ειμαστε μετα απο μια βαρβατη.ιωσουλα επανερχομαστε σε κανονικους ρυθμους!

Ολος ο κόσμος δυστυχώς ειναι άρρωστος... Χαιρομαι που περασε... 

[tsilona]

Αχ τι χαρά, είχα πάρει μια γυναίκα να ρθει για δουλειές κ δε μπορούσε γτ ήταν κλεισμένη όλες τις μερες αυτές κ με πήρε ότι την ακύρωσε μια και μπορεί να ρθει αύριο!!! Γλύτωσα κ απ αυτό το βραχνά!! 

[winspert]

Just now, tsilona είπε:

Αχ τι χαρά, είχα πάρει μια γυναίκα να ρθει για δουλειές κ δε μπορούσε γτ ήταν κλεισμένη όλες τις μερες αυτές κ με πήρε ότι την ακύρωσε μια και μπορεί να ρθει αύριο!!! Γλύτωσα κ απ αυτό το βραχνά!! 

Κ εγω παιρνω μια γυναίκα για δουλειές..... Τη μαμα μου... Χαχαχα χαχαχα χαχαχα χαχαχα 

[tsilona]

Just now, winspert είπε:

Κ εγω παιρνω μια γυναίκα για δουλειές..... Τη μαμα μου... Χαχαχα χαχαχα χαχαχα χαχαχα 

Τη μάνα μου δεν τη θέλω γτ δεν της αρέσει τπτ εδώ μέσα και θέλει να αλλάξει ντεκόρ. Είχε έρθει μια φορά όταν Σαράντησα για δουλειες και με γέμισε το σπίτι σεμεδακια!!!! Κ από τότε λέω καλύτερα να τα κάνω μόνη κ αν χρειάζομαι κάτι να παίρνω γυναίκα. Άσε που όλο σχολιάζει ότι δεν είμαστε συμμαζεμενοι ποτέ. Έχει να ρθει στο σπίτι μου απτό Νοεμβριο του 17!!! Την είπα αφού δε σ αρέσουν τα παιχνίδια μας μην έρχεσαι καθόλου...κ φοιτήτρια που ήμουν μια ώρα απόσταση ήρθε 1 φορά γιατι είχαν γάμο εκεί και ήρθαν για καφέ. Εεεε με άλλαξε θέση τη ζάχαρη και τον καφέ ρε συ αν έχεις το Θεό σου 

Το άστερι πως μπαίνει ρε σεις;; εννοώ στην αρχή του θέματος. Αν σκρολαρω προς τα κάτω βλέπω κάποια θέματα με αστέρι,μόνο του μπαίνει;; 

[winspert]

Just now, tsilona είπε:

Τη μάνα μου δεν τη θέλω γτ δεν της αρέσει τπτ εδώ μέσα και θέλει να αλλάξει ντεκόρ. Είχε έρθει μια φορά όταν Σαράντησα για δουλειες και με γέμισε το σπίτι σεμεδακια!!!! Κ από τότε λέω καλύτερα να τα κάνω μόνη κ αν χρειάζομαι κάτι να παίρνω γυναίκα. Άσε που όλο σχολιάζει ότι δεν είμαστε συμμαζεμενοι ποτέ. Έχει να ρθει στο σπίτι μου απτό Νοεμβριο του 17!!! Την είπα αφού δε σ αρέσουν τα παιχνίδια μας μην έρχεσαι καθόλου...κ φοιτήτρια που ήμουν μια ώρα απόσταση ήρθε 1 φορά γιατι είχαν γάμο εκεί και ήρθαν για καφέ. Εεεε με άλλαξε θέση τη ζάχαρη και τον καφέ ρε συ αν έχεις το Θεό σου 

Το άστερι πως μπαίνει ρε σεις;; εννοώ στην αρχή του θέματος. Αν σκρολαρω προς τα κάτω βλέπω κάποια θέματα με αστέρι,μόνο του μπαίνει;; 

Χαχαχα, καταλαβα. Κ εμενα στην αρχη ειχε τασεις να μου αλλαξει τα πραγματα αλλα της το ξεκοψα. Το μονο κακο ειναι οτι καποιες φορες εκνευριζομαι γιατι δεν κανει τα πράγματα οπως θελω εγω ή ειναι λιγο απροσεχτη, αλλα απο την αλλη λεω μη μιλας καθολου... Με χαρα έρχεται κ βοηθα κ ετσι κ αλλιως λεφτα για γυναικα δεν υπάρχουν, οποτε..... Γι αυτο που ρωτας δεν ξερω καθολου... Ισως καποια αλλη κοπελα... 

[tsilona]

Just now, winspert είπε:

Χαχαχα, καταλαβα. Κ εμενα στην αρχη ειχε τασεις να μου αλλαξει τα πραγματα αλλα της το ξεκοψα. Το μονο κακο ειναι οτι καποιες φορες εκνευριζομαι γιατι δεν κανει τα πράγματα οπως θελω εγω ή ειναι λιγο απροσεχτη, αλλα απο την αλλη λεω μη μιλας καθολου... Με χαρα έρχεται κ βοηθα κ ετσι κ αλλιως λεφτα για γυναικα δεν υπάρχουν, οποτε..... Γι αυτο που ρωτας δεν ξερω καθολου... Ισως καποια αλλη κοπελα... 

Δεν ξεκοβει ρε συ, έχεις ιδέα από ποντιακό αγύριστο κεφάλι; αχαχχαχαχ ε το κοψα μια κ έξω εγώ. Σπίτι της κουμάντο η καθεμία κ αντε γειά. 

[Mamacita Alina]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ κορίτσια για τις συμβουλές σας. Στη διατροφή μου έχει δύο φορές ψωμί με τυρί ή φρυγανιά και απορώ γιατί... Κατά τα άλλα το νηστείας μου σήμερα ήταν 83 χθες ήταν 76... Η γλυκοζημιωμελη βγήκε 4.8 αν θυμάμαι καλά. Για αυγά δεν μου είπε τίποτα η αλήθεια είναι όπως και για όσπρια δεν μου είπε.... Για να δούμε.... Πφφ.

Τι κάνετε εσείς; Οι κοιλιτσες; 

@winspert κι εμένα μου προκαλεί αναγουλα το ασβέστιο.... Σε καταλαβαίνω όσο δεν φαντάζεσαι. Και τώρα που στο γράφω ανατριχιαζω επειδή θυμάμαι τη γεύση.

[Clue]

Καλημέρα κορίτσια!!!!!

Είμαι πολύ χαρούμενη σήμερα!!! Τελείωσε το σχολείο!!!!!!!!!!! Επιτέλους!!!! Νιώθω πολύ τυχερή! 6 Μαίου πάλι! Από τη χαρά δε με πειράζει τίποτα. Ούτε η ναυτία που έχω, ούτε το έντερο που με έχει ταράξει σήμερα! Ο σίδηρος την έκανε τη δουλίτσα του και έχω πολλούς πόνους, αλλά έχω γίνει και φυσερό !!!!

Πέρασα μετά τη δουλειά από ένα κατάστημα με μωρουδιακά και χαίδευα τα καρότσια και τις κούνιες για να πάρω θετική ενέργεια!!! Έχω λίγο (τι λίγο...) άγχος για την Τετάρτη που είναι η Αυχενική....

17 hours ago, Mamacita Alina said:

Εγώ πάλι έχασα από τους εμετούς...

Κι εγώ έχω χάσει από την αρχή! Μία με τους εμετούς, μία με το ζάχαρο και τη διατροφή, είμαι μείον 5,5!!!

13 hours ago, Mamacita Alina said:

Κάτι δε μου κολλαγε αλλά νόμιζα ότι κανείς πλάκα οπότε δε το σχολίασα χαχαχαχα

Ζαχαρενιες (δηλαδή κορίτσια που έχουμε ζάχαρο χαχα) πείτε μου τη γνώμη σας. Μετά το απογευματινό που ήταν ψωμί ολικής μια φέτα με τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών το ζάχαρο 155!!! Το μέτρησα σχεδον δύο ώρες μετά γιατί ξεχάστηκα.... Πολύ δεν είναι. Έβαλα τα κλάματα. Το πρωί που ήταν τόσο χαλαρά η συζήτηση με τη γιατρό και η διατροφή χαλαρή λέω οκ όλα καλά θα πάνε τώρα με πήρε από κάτω....

Το 155 δύο ώρες μετά το φαγητό είναι αρκετά ανεβασμένο. Βάζε ξυπνητήρι για να μην ξεχνιέσαι με τις μετρήσεις μετά το φαγητό γιατί θέλει παρακολούθηση και σημείωνε σε ένα τετραδιάκι πόσο ήταν πριν, πόσο πήγε μετά και τι έφαγες. Γιατί μπορεί να σου ήταν από πριν ανεβασμένο το ζάχαρο και να μη φταίει απαραίτητα το ψωμί, αν και είναι από αυτά που ανεβάζουν. Προσπάθησε να είσαι τακτική για μία εβδομάδα για να έχετε καλή εικόνα του τι συμβαίνει, τι σε ανεβάζει και τι όχι. Το ξέρω ότι είναι χάλια!!!! Αλλά υπομονή! Τουλάχιστον, με το που φύγει ο πλακούντας περνάει και ο διαβήτης στο 99%! Υπομονή θα κάνουμε όλες μας...

Να σε ρωτήσω... σου τις έγραψε τις ταινίες και τις βελόνες? Γιατί εμένα μου είπε μόνο αν παίρνω ινσουλίνη μπορεί να με περάσει σαν διαβητική και να μου τις γράψει. Και είναι ακριβούτσικες οι ταινίες. Ειδικά με τις μετρήσεις που είναι αρκετές.

Just now, winspert said:

Κ εγω παιρνω μια γυναίκα για δουλειές..... Τη μαμα μου... Χαχαχα χαχαχα χαχαχα χαχαχα 

Εγώ μάλλον την πεθερά μου θα φωνάξω για δουλειές... Η μαμά μου δεν το έχει καθόλου. Αφού μεγαλώνοντας εγώ τις έκανα όλες...

Just now, tsilona said:

Τη μάνα μου δεν τη θέλω γτ δεν της αρέσει τπτ εδώ μέσα και θέλει να αλλάξει ντεκόρ. Είχε έρθει μια φορά όταν Σαράντησα για δουλειες και με γέμισε το σπίτι σεμεδακια!!!! Κ από τότε λέω καλύτερα να τα κάνω μόνη κ αν χρειάζομαι κάτι να παίρνω γυναίκα. Άσε που όλο σχολιάζει ότι δεν είμαστε συμμαζεμενοι ποτέ. Έχει να ρθει στο σπίτι μου απτό Νοεμβριο του 17!!! Την είπα αφού δε σ αρέσουν τα παιχνίδια μας μην έρχεσαι καθόλου...κ φοιτήτρια που ήμουν μια ώρα απόσταση ήρθε 1 φορά γιατι είχαν γάμο εκεί και ήρθαν για καφέ. Εεεε με άλλαξε θέση τη ζάχαρη και τον καφέ ρε συ αν έχεις το Θεό σου 

Το άστερι πως μπαίνει ρε σεις;; εννοώ στην αρχή του θέματος. Αν σκρολαρω προς τα κάτω βλέπω κάποια θέματα με αστέρι,μόνο του μπαίνει;; 

Το αστέρι νομίζω μπαίνει από μόνο του γιατί είμαστε πολύ hot!!!!! Είμαστε ιδιαιτέρως ομιλητικές.... Σκέψου ότι σε άλλα θέματα έχουν γεννήσει εδώ και καιρό και 300 σελίδες δεν έχουν γράψει...χεχε

[ΒαλεντιναΧ]

Just now, tsilona είπε:

Τη μάνα μου δεν τη θέλω γτ δεν της αρέσει τπτ εδώ μέσα και θέλει να αλλάξει ντεκόρ. Είχε έρθει μια φορά όταν Σαράντησα για δουλειες και με γέμισε το σπίτι σεμεδακια!!!! Κ από τότε λέω καλύτερα να τα κάνω μόνη κ αν χρειάζομαι κάτι να παίρνω γυναίκα. Άσε που όλο σχολιάζει ότι δεν είμαστε συμμαζεμενοι ποτέ. Έχει να ρθει στο σπίτι μου απτό Νοεμβριο του 17!!! Την είπα αφού δε σ αρέσουν τα παιχνίδια μας μην έρχεσαι καθόλου...κ φοιτήτρια που ήμουν μια ώρα απόσταση ήρθε 1 φορά γιατι είχαν γάμο εκεί και ήρθαν για καφέ. Εεεε με άλλαξε θέση τη ζάχαρη και τον καφέ ρε συ αν έχεις το Θεό σου 

Το άστερι πως μπαίνει ρε σεις;; εννοώ στην αρχή του θέματος. Αν σκρολαρω προς τα κάτω βλέπω κάποια θέματα με αστέρι,μόνο του μπαίνει;; 

Πεταγομαι σφηνα....γεια σας εγκυουλες εμεις ολα καλα σημερα μπηκαμε στον 5ο μηνα κ πηγαμε για εμβολιο ολα μια χαρα!!!

Καλεεεεεε για την μανα μ μιλας;;;;; ΑΚΡΙΒΩΣΣΣΣ τα ιδια! Απαπαπα μακριαααα χαχαχαχχαχαχαχ

Τι κανετε;;

[Clue]

Just now, Mamacita Alina said:

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ κορίτσια για τις συμβουλές σας. Στη διατροφή μου έχει δύο φορές ψωμί με τυρί ή φρυγανιά και απορώ γιατί... Κατά τα άλλα το νηστείας μου σήμερα ήταν 83 χθες ήταν 76... Η γλυκοζημιωμελη βγήκε 4.8 αν θυμάμαι καλά. Για αυγά δεν μου είπε τίποτα η αλήθεια είναι όπως και για όσπρια δεν μου είπε.... Για να δούμε.... Πφφ.

Τι κάνετε εσείς; Οι κοιλιτσες; 

@winspert κι εμένα μου προκαλεί αναγουλα το ασβέστιο.... Σε καταλαβαίνω όσο δεν φαντάζεσαι. Και τώρα που στο γράφω ανατριχιαζω επειδή θυμάμαι τη γεύση.

Χρειάζεται στη διατροφή το ψωμί, απλά θέλει να βρεις την εναλλακτική. Μπορεί να είναι η φρυγανιά, τα παξιμάδια ή τα κράκερς. Δεν γίνεται να το κόψεις εντελώς! Το αυγό ανήκει στην ομάδα του κρέατος και τα όσπρια παίζουν ανάμεσα στο κρέας και στα δημητριακά.

[Mamacita Alina]

Just now, Clue είπε:

Καλημέρα κορίτσια!!!!!

Είμαι πολύ χαρούμενη σήμερα!!! Τελείωσε το σχολείο!!!!!!!!!!! Επιτέλους!!!! Νιώθω πολύ τυχερή! 6 Μαίου πάλι! Από τη χαρά δε με πειράζει τίποτα. Ούτε η ναυτία που έχω, ούτε το έντερο που με έχει ταράξει σήμερα! Ο σίδηρος την έκανε τη δουλίτσα του και έχω πολλούς πόνους, αλλά έχω γίνει και φυσερό !!!!

Πέρασα μετά τη δουλειά από ένα κατάστημα με μωρουδιακά και χαίδευα τα καρότσια και τις κούνιες για να πάρω θετική ενέργεια!!! Έχω λίγο (τι λίγο...) άγχος για την Τετάρτη που είναι η Αυχενική....

Κι εγώ έχω χάσει από την αρχή! Μία με τους εμετούς, μία με το ζάχαρο και τη διατροφή, είμαι μείον 5,5!!!

Το 155 δύο ώρες μετά το φαγητό είναι αρκετά ανεβασμένο. Βάζε ξυπνητήρι για να μην ξεχνιέσαι με τις μετρήσεις μετά το φαγητό γιατί θέλει παρακολούθηση και σημείωνε σε ένα τετραδιάκι πόσο ήταν πριν, πόσο πήγε μετά και τι έφαγες. Γιατί μπορεί να σου ήταν από πριν ανεβασμένο το ζάχαρο και να μη φταίει απαραίτητα το ψωμί, αν και είναι από αυτά που ανεβάζουν. Προσπάθησε να είσαι τακτική για μία εβδομάδα για να έχετε καλή εικόνα του τι συμβαίνει, τι σε ανεβάζει και τι όχι. Το ξέρω ότι είναι χάλια!!!! Αλλά υπομονή! Τουλάχιστον, με το που φύγει ο πλακούντας περνάει και ο διαβήτης στο 99%! Υπομονή θα κάνουμε όλες μας...

Να σε ρωτήσω... σου τις έγραψε τις ταινίες και τις βελόνες? Γιατί εμένα μου είπε μόνο αν παίρνω ινσουλίνη μπορεί να με περάσει σαν διαβητική και να μου τις γράψει. Και είναι ακριβούτσικες οι ταινίες. Ειδικά με τις μετρήσεις που είναι αρκετές.

Εγώ μάλλον την πεθερά μου θα φωνάξω για δουλειές... Η μαμά μου δεν το έχει καθόλου. Αφού μεγαλώνοντας εγώ τις έκανα όλες...

Το αστέρι νομίζω μπαίνει από μόνο του γιατί είμαστε πολύ hot!!!!! Είμαστε ιδιαιτέρως ομιλητικές.... Σκέψου ότι σε άλλα θέματα έχουν γεννήσει εδώ και καιρό και 300 σελίδες δεν έχουν γράψει...χεχε

Κοριτσι μου είδες τι κάνει η ψυχολογία χαχα. Εύχομαι να μη σε ξανά ενοχλήσει τίποτα.

εντάξει έχω υπομονή δεν είναι τόσο άσχημο όσο το περίμενα απλά φοβάμαι μην κάνω κάτι λάθος και πάθει κάτι το μικρακι. Λογικά όμως δε παθαίνει κάτι με το 155 μια στις τόσες... Είμαι σε δοκιμαστικο στάδιο οπότε λογικά κάποια στιγμή θα ξανά ανέβει τόσο μέχρι να βρω πως και τι. Μου είπε να μετριέμαι μόνο μετά από τα γεύματα συν το πρωί της νηστείας. Βρε εσύ καλά μου τα λες ότι τα όσπρια πανε με δημητριακά και κρέας πχ αλλά δεν μου έδωσε ποτέ ισοδύναμα και μερίδες να ξέρω πως θα τα τρώω. Κρέας μου είπε κανονική μερίδα απλά ζυμαρικά πατάτες ρύζι μισή φλυτζάνα τσαγιού. Τρέχα γυρεύε... :/

Μου τα έγραψε ολα. Με έβαλε στο μητρώο των διαβητικών μου είπε δεν κατάλαβα πολλά. Αλλά τα έγραψε κανονικά. Δεν ξέρω αν ξέχασα κάτι χαχαχαχα

Κοριτσια μου εγώ καθαρίζω ότι μπορώ μόνη μου πλέον που σηκώθηκα και αν βοηθήσει ο σύζυγος σε κάτι βαρύ ή ψηλό οκ. Ούτε πεθερά θέλω ούτε μαμά. Η μία λέει γύρω γύρω ότι βοηθάει και και και ενώ και τα πιάτα που μου έχει πλύνει υπολείμματα βρίσκουμε (ενώ είναι πολύ νοικοκυρα δε ξέρω τι φάση), και η μαμά επειδή έχει παραπάνω οικειότητα ή λέει και ξανά λέει σαν της Tsilona ή μου αλλάζει θέση κι αν της πω κάτι μπιγει τα κλάματα απαπαπαπαπα

[Clue]

Just now, Mamacita Alina said:

Κοριτσι μου είδες τι κάνει η ψυχολογία χαχα. Εύχομαι να μη σε ξανά ενοχλήσει τίποτα.

εντάξει έχω υπομονή δεν είναι τόσο άσχημο όσο το περίμενα απλά φοβάμαι μην κάνω κάτι λάθος και πάθει κάτι το μικρακι. Λογικά όμως δε παθαίνει κάτι με το 155 μια στις τόσες... Είμαι σε δοκιμαστικο στάδιο οπότε λογικά κάποια στιγμή θα ξανά ανέβει τόσο μέχρι να βρω πως και τι. Μου είπε να μετριέμαι μόνο μετά από τα γεύματα συν το πρωί της νηστείας. Βρε εσύ καλά μου τα λες ότι τα όσπρια πανε με δημητριακά και κρέας πχ αλλά δεν μου έδωσε ποτέ ισοδύναμα και μερίδες να ξέρω πως θα τα τρώω. Κρέας μου είπε κανονική μερίδα απλά ζυμαρικά πατάτες ρύζι μισή φλυτζάνα τσαγιού. Τρέχα γυρεύε... :/

Μου τα έγραψε ολα. Με έβαλε στο μητρώο των διαβητικών μου είπε δεν κατάλαβα πολλά. Αλλά τα έγραψε κανονικά. Δεν ξέρω αν ξέχασα κάτι χαχαχαχα

Κοριτσια μου εγώ καθαρίζω ότι μπορώ μόνη μου πλέον που σηκώθηκα και αν βοηθήσει ο σύζυγος σε κάτι βαρύ ή ψηλό οκ. Ούτε πεθερά θέλω ούτε μαμά. Η μία λέει γύρω γύρω ότι βοηθάει και και και ενώ και τα πιάτα που μου έχει πλύνει υπολείμματα βρίσκουμε (ενώ είναι πολύ νοικοκυρα δε ξέρω τι φάση), και η μαμά επειδή έχει παραπάνω οικειότητα ή λέει και ξανά λέει σαν της Tsilona ή μου αλλάζει θέση κι αν της πω κάτι μπιγει τα κλάματα απαπαπαπαπα

Στη δικιά μου διατροφή μου έχει πχ. το μεσημέρι 3 ισοδύναμα κρέατος, 2 ισοδύναμα λαχανικών, 2 ισοδύναμα δημητριακών και 1 φρούτο. Τη μέρα που είχα φακές, επειδή τα όσπρια ανήκουν και στα δύο, έφαγα 3 ισοδύναμα φακές, αλλά υπολόγισα μισά στο κ΄ρεας και μισά στα δημητριακά, οπότε έφαγα εκτός από τις φακές και λίγο τυράκι (1 ισοδύναμο κρέατος δλδ) και λίγο ψωμί (πάλι 1 ισοδύναμο). Άρα ήταν (3*80=) 240 γρ φακές μαγειρεμένες, 30 γρ τυρί (ανθότυρο) και 1 λεπτή φέτα ψωμί. Σαλάτα και φρούτο κανονικά. Δεν ξέρω αν σε βοηθάει και πως μπορείς να το προσαρμόσεις στη δικιά σου. Πάντως 1 ισοδύναμο οσπρίων είναι 80 γραμμάρια.

Πείνασα... πάω να φτιάξω ομελέτα. Κάπου τη διάβασα πριν και μου έκατσε...