Γοργόνες σε δίαιτα!

[tsipoura]

γειά σας! πανικός και δεν έχω σηκώσει κεφάλι από το πρωί!

σας διαβάζω και επανέρχομαι

[JENIA]

ΧΑΧΑΧΑ!! για αρχηγο και τσιπουρα !!!

[mpap]

γειά σας! πανικός και δεν έχω σηκώσει κεφάλι από το πρωί!

σας διαβάζω και επανέρχομαι

καλως το τσιπουρακι μας

κ εσυ πηξιμο????....κ εγω γμττττ μου....πφφφφ....

ΧΑΧΑΧΑ!! για αρχηγο και τσιπουρα !!!

χαχαχαχχαχαχαχαχαχα....τρελοκομειοοοοοοοοοοοοοοοοοοο

[JENIA]

καλως το τσιπουρακι μας

κ εσυ πηξιμο????....κ εγω γμττττ μου....πφφφφ....

χαχαχαχχαχαχαχαχαχα....τρελοκομειοοοοοοοοοοοοοοοοοοο

να προσεχεται απο εδω και περα μην μεινεται στην ιδια ταξη χαχαχα!!! λογο απουσιων :mrgreen::mrgreen:

[elli v]

Γεια σας κι από εμένα!

Angel συγχαρητήρια για όλα! Καλή συνέχεια, καλή δύναμη.......

Γιωργία μου, μη σε παίρνει από κάτω!

μοναχά για λίγο ξαποσταίνει και ξανά προς τη δόξα τραβά.....

είναι θέμα χρόνου να βρεις το λάθος και να προχωρήσεις...

ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΤΗΣ ΤΑΡΑ ΟΕΟ?

το ταρα απο που βγαινει?

Από το συνΤΑΡΑκτική γυναίκαααααααααααααα!!!!!!!!!!!!!!:D8)

ΧΑΧΑΧΑ!! για αρχηγο και τσιπουρα !!!

Μπράβο άξια απουσιολόγος!!!!!!!!!!

[JENIA]

Γεια σας κι από εμένα!

Angel συγχαρητήρια για όλα! Καλή συνέχεια, καλή δύναμη.......

Γιωργία μου, μη σε παίρνει από κάτω!

μοναχά για λίγο ξαποσταίνει και ξανά προς τη δόξα τραβά.....

είναι θέμα χρόνου να βρεις το λάθος και να προχωρήσεις...

Από το συνΤΑΡΑκτική γυναίκαααααααααααααα!!!!!!!!!!!!!!:D8)

Μπράβο άξια απουσιολόγος!!!!!!!!!!

χοχοχοχο!! δεν ειμαι καλη παντα καλιπτα τα παιδια που πηγεναν να μεινουν απο απουσιες δεν τις εβαζα χαχαχαχαχαχα!!! :mrgreen:

γεια σου ελλη μου κουκλαρα !!!!

[DEL]

Καλώς την Ελλη μας την αρχηγό και την τσιπουρίτσα.

Και εγώ σήμερα είχα πηξιμο.Μάλλον ήταν η μέρα.

[elli v]

χοχοχοχο!! δεν ειμαι καλη παντα καλιπτα τα παιδια που πηγεναν να μεινουν απο απουσιες δεν τις εβαζα χαχαχαχαχαχα!!! :mrgreen:!!!!

Έτσι κάνουν οι καλοί απουσιολόγοι, βρε!

Στ΄αλήθεια υπήρξες απουσιολόγος;

Καλώς την Ελλη μας την αρχηγό και την τσιπουρίτσα.

Και εγώ σήμερα είχα πηξιμο.Μάλλον ήταν η μέρα.

Γεια σου μοΝΤΕΛάκι!!!!!!!!!!!!!!:razz:

[JENIA]

Μύθοι & αλήθειες για τη γυµναστική

Λανθασµένες αντιλήψεις που καταρρίπτονται, µύθοι που αµφισβητούνται, απόψεις που δεν ισχύουν. Η αλήθεια οφείλει να λάµψει και υπό τα φώτα του γυµναστηρίου µας.

Τι λέγεται: Όσο πιο πολύ γυµνάζοµαι τόσο το καλύτερο.

Τι ισχύει: Η υπερβολή σε γενικές γραµµές είναι εχθρός. Το ίδιο ισχύει και για τη γυµναστική. Η ιδανική συχνότητα είναι 3-4 φορές την εβδοµάδα, αφού το σώµα χρειάζεται τουλάχιστον 24 ώρες για να συνέλθει από τους φυσιολογικούς µικροτραυµατισµούς που προκαλούνται από τη δηµιουργία των νέων µυϊκών ιστών κατά την άσκηση. Το ιδανικό είναι να καταφύγετε σε αυτό που οι ειδικοί ονοµάζουν «ενεργητική ξεκούραση», δηλαδή την αποχή από τη συστηµατική γυµναστική αλλά όχι από την κίνηση. Έτσι ενεργητική ξεκούραση είναι το περπάτηµα, τα σπορ, το κολύµπι και άλλες παρόµοιες δραστηριότητες που δεν αφήνουν το σώµα να «κοιµηθεί», αλλά του προσφέρουν ένα διάλειµµα από το γυµναστήριο.

Τι λέγεται: Μπορώ να τρώω ό,τι θέλω, αφού έτσι κι αλλιώς γυµνάζοµαι πολύ.

Τι ισχύει: Σε καµία περίπτωση η άσκηση δεν αποτελεί άλλοθι για να προβούµε σε αδικαιολόγητες λαιµαργίες.

Αν σκεφτούµε ότι η «δυνατή» γυµναστική µάς βοηθάει να χάσουµε 400-600 θερµίδες σε µία ώρα, όσες δηλαδή έχει και µία πάστα, αµέσως οι ισορροπίες καταρρίπτονται. Κανένα πρόγραµµα γυµναστικής, ακόµα και το πιο σκληρό, δεν µπορεί να µας χαρίσει ένα όµορφο και υγιές σώµα αν εµείς δεν ακολουθήσουµε µια σωστή διατροφή. Το ιδανικό είναι να ακολουθούµε αερόβια άσκηση σε συνδυασµό µε βάρη. Η πρώτη γυµνάζει το σώµα και ενισχύει την καρδιαναπνευστική λειτουργία, αλλά ωθεί το σώµα να ζητάει θερµίδες, ενώ τα βάρη γυµνάζουν και παράλληλα συµβάλλουν στην απώλεια θερµίδων.

Τι λέγεται: Το ότι δεν κάνω γράµµωση σηµαίνει ότι δεν κάνω σωστή γυµναστική.

Τι ισχύει: Εδώ είναι η διαφορά µεταξύ τού φαίνεσθαι και του είναι. Το πόσο διαγράφονται οι µύες που έχουν γυµναστεί εξαρτάται από το στρώµα του λίπους που βρίσκεται πάνω από αυτούς. Μπορεί, για παράδειγµα, κάτω από το λίπος της κοιλιάς µας να κρύβονται πολύ γυµνασµένοι µύες που απλά δεν φαίνονται. ∆εν σηµαίνει λοιπόν σε καµία περίπτωση ότι δεν κάνουµε σωστή γυµναστική. Ο ισχυρισµός λοιπόν ότι µερικοί άνθρωποι γραµµώνουν πιο εύκολα από κάποιους άλλους είναι αληθής και έχει σχέση µε το πού έχουν τις λιποαποθήκες τους και από ποιο σηµείο χάνουν λίπος. Για παράδειγµα, οι άντρες κάνουν αµέσως γράµµωση στο χέρι, µια και το αντρικό σώµα δεν έχει λιποποθήκες εκεί, ενώ οι γυναίκες δυσκολεύονται µέχρι να την αποκτήσουν, µια και έχουν. Εν ολίγοις η γράµµωση εξαρτάται από το φύλο, το σηµείο όπου βρίσκονται οι λιποαποθήκες, καθώς και από την ποιότητα του δέρµατος του καθένα, δηλαδή αν είναι χοντρό ή λεπτό ώστε να είναι και αναλόγως «διάφανο».

Τι λέγεται: Είµαι παχιά, άρα δεν είµαι γυµνασµένη.

Τι ισχύει: Η συνήθης άποψη που συνδέει το βάρος µε την εκγύµναση του σώµατος είναι εντελώς λανθασµένη. Το ότι κάποιος είναι παχύς δεν σηµαίνει ότι δεν είναι γυµνασµένος, ενώ κάποιος αδύνατος δεν είναι απαραίτητο να είναι. Το βάρος µας δεν έχει σχέση µε το πόσο εξασκηµένοι είναι οι µύες µας. Κάποια γυναίκα µε παραπάνω κιλά µπορεί να είναι πολύ πιο γυµνασµένη από µια πολύ αδύνατη. Τα κιλά της έχουν σχέση µε το λίπος που έχει αποθηκευτεί στο σώµα και τις θερµίδες που καταναλώνει και όχι µε την εκγύµναση των µυών της. Ανεξάρτητα πάντως µε το τι δείχνει η ζυγαριά µας, η γυµναστική είναι απαραίτητη στη ζωή µας για να καίµε τις παραπανίσιες θερµίδες που λαµβάνουµε.

Τι λέγεται: Αν γυµνάζοµαι πολύ, θα πάρω βάρος.

Τι ισχύει: Πολλές γυναίκες παραπονιούνται ότι, ενώ τρώνε σωστά και γυµνάζονται, παχαίνουν και θεωρούν ότι αυτό συµβαίνει γιατί µεγαλώνει το βάρος των µυών τους. Κάτι τέτοιο ισχύει µεν, αλλά όχι τόσο ώστε να αποτελεί πρόβληµα. Συγκεκριµένα, ο µυϊκός ιστός που δηµιουργείται µε τη γυµναστική ζυγίζει το πολύ 200 µε 300 γραµµάρια. Η αύξηση βάρους λοιπόν δεν έχει σχέση µε την άσκηση, η οποία το µόνο που κάνει είναι να βοηθάει στην απώλεια λίπους πάντα σε συνδυασµό µε ισορροπηµένη διατροφή.

Της Άρτεµις Καράγιαννη

Με τη συνεργασία του Μιχάλη Μηνούδη, καθηγητή φυσικής αγωγής, πρώην πρωταθλητή Ελλάδας στο άλµα εις ύψος, προέδρου του Συλλόγου Ιδιοκτητών Γυµναστηρίων και ιδιοκτήτη του Personal Training Places

[DEL]

Γεια σου μοΝΤΕΛάκι!!!!!!!!!!!!!!:razz:

Ευχαριστώ!!!!!Καλά είσαι φοβερή.

[JENIA]

Έτσι κάνουν οι καλοί απουσιολόγοι, βρε!

Στ΄αλήθεια υπήρξες απουσιολόγος;

Γεια σου μοΝΤΕΛάκι!!!!!!!!!!!!!!:razz:

ναι ειδες για 2 χρονιες στο γυμνασιο και μια στο λυκειο αλλα δεν μου αρεσε και το παρεδωσα σε αλλον ...

[TARA]

ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΤΗΣ ΤΑΡΑ ΟΕΟ?

το ταρα απο που βγαινει?

Από το συνΤΑΡΑκτική γυναίκαααααααααααααα!!!!!!!!!!!!!!:D8)

Χα χα! Μπραβο Ελλη, το βρηκες!

Oι συνταγες ειναι μερικες σελιδες πισω, καλα κρασια δηλαδη, και το TARA ειναι απο εδω...

HFImsHOvj8U

[JENIA]

Χα χα! Μπραβο Ελλη, το βρηκες!

Oι συνταγες ειναι μερικες σελιδες πισω, καλα κρασια δηλαδη, και το TARA ειναι απο εδω...

HFImsHOvj8U

τελειο οσες φορες και να το δω θα τα ξανα δω !!!! χαχαχαχαχαχα!! η ματα χαρη χιχιχιχιχιχι!!

[mpap]

ε για να μην σας ειπα, μαλλον δεν ζυγιστηκα....

την κυριακη κοντη γιορτη να ξεπρηστω λιγο...

χελλοου γκερλ !!!

να ζυγισστεις οποτε νιωσεις

μην αγχωνεσαι !!!

μπονζουρ!

μπαπακι εφοερευτικη εισαι εκει που ψηφιζεις, οποτε ξερεις και που θα εισαι, εκει που ψηφιζεις καθε φορα

τυλιχτρια σε αγγελια.... τυλιχτρια για σουβλακια βρε κοριτσια δεν ειναι?

που ειναι οι συνταγες της ταρα ?

βρε ντινακι πραγματικα, ανα οι ατσθαλιες σου ειναι οι νεροβραστες γαριδες ε τι να πω...τον λογο εχει η μαεστρω

ναι το ειδα στο ypes....

τυλιχτρια μπορει να ειναι και αυτη που ψαχνει καλους γαμπρους να τυλιξει χααχαχα

Γεωργια, δεν κανεις αεροβια ασκηση? Αν θυμαμαι καλα, εχεις διαδρομο στο σπιτι ε?

Επισης, για το βραδυνο που λεγαμε, συνοδεψε τη σαλατα σου με ενα αυγο, 1 φετα γαλοπουλας, κατι αναλογο για πρωτεινη δηλαδη.

συμφωνω....προσθεσε πρωτεϊνη στο βραδινο σου

κουκλια μου μια μικρη ερωτηση χιχιχι!! χθες στον καλο μου αντρουλι του εφτιαξα αχνιστες γαριδες οχι λαδια και τετοια αυτο που εβαλα ειναι το εξης

500 γρ γαριδες

1/2 κουταλια αλατι

ριγανι

πιπερι

2 κουταλιες μουσταρδα

1 ποτιρι νερο

2 κουταλιες σουπας λαδι

ποσο κακο εκανα που εφαγα και εγω 5 γαριδουλες μετριου αναστηματος χιχι.. εεε

πλακα κανεις τωρα ετσι????

εαν ετρωγες μουσακα γαριδες να πω

Aυτό είναι ένα απ' τα μυστήρια που κάνουν τη ζωή ενδιαφέρουσα! (δεν έχω ιδέα!!! )

Άσε κορίτσι. Κάθομαι γιατί δεν έχω τπτ άλλο και γιατί δεν είναι προτεραιότητά μου η δουλειά αυτό το διάστημα. Αλλά σιγά σιγά το ψάχνω γι' αλλαγή κλάδου εντελώς. Να δούμε αν θα μου βγει.

Κοριτσάκια αυτές τις μέρες είμαι Κιουρία, αλλά - εντάξ - τώρα που 'ρθα στο γραφείο είχε πουράκια caprice ο γλυκατζής το αφεντικό και έφαγα 1, 2.

Θα συμμαζευτώωωωωωωωωωωωωωω εντελώς όμως, άι πρόμις!

μαρηηηηηη και δεν σας πληρωνει και σας παχαινει????

να του κανεις καταγγελια :tongue:

Χαιρετώ τις γοργόνες.

Πήγα διαιτολόγο σήμερα. Παρά τις μικρές ατασθαλίες στη δίαιτα λόγω διακοπής καπνίσματος, επιτέλους έπεσα από τα 77. Είμαι 75,7. Για τις επόμενες 14 εβδομάδες μου είπε οτι θα χάνω αν κάνω τη δίαιτα (μετά βλέπουμε)

georgiamami, εφόσον γυμνάζεσαι συστηματικά μην κολάς με τη ζυγαριά πάρα πολύ. Ένα στενό ρούχο όχι ελαστικό σαν μέτρο σύγκρισης θα σε βοηθάει να βλέπεις εαν υπάρχει πρόοδος.

Πάω να φάω το βραδυνό.

ΜΠΡΑΑΑΑΑΑΑΒΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ βρε κοριτσι!!!!

10000000000000000000000000 ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟ !!!!

τωρα που δουλευει το συστημα ΜΗΝ σταματησεις....εκανες μια πολυ καλη αρχη!!!!!!

Μpap, χρησιμο και το δικο σου ποστακι. Ετσι για να μην ξεχναμε και το βασικο λογο υπαρξης μας στο τοπικ. Κανε κατι συγκλονιστικο και ζητα απαλλαγη απο την επιτροπη. Ειναι χαμενος χρονος!!! Εμενα με καλεσαν μια και μοναδικη φορα οταν γεννησα το 1ο παιδι και το θηλαζα. Η καλυτερη μου!!! Απαλλαγη λογω θηλασμου!!!! Εκτοτε με εχουν ξεχασει!!!!

τι συγκλονιστικο να κανω???

να παιξω ξυλο με κανεναν και να μου σπασει τη μουρη??? :tongue: χαχαχαχαχαχ χαχαχαχαχα.....θα παω τι να κανω γμτ μου....υπαρχουν αλλοι ανθρωποι που εχουν αντικειμενικες δυσκολιες να πανε...παιδια κλτ κλτ....εγω απλα βαριεμαι να χασω μια μερα απο τη ζωη μου....θα παω και το πολυ πολυ να κανω οτι δεν ξερω να μετραω....να κανω γενικα την ξανθια μπας και με στειλουν

Οι γιορτες ειναι ευχαριστες για οσους εχουν ευχαριστες αναμνησεις απο τα παιδικα τους χρονια. Μηπως εχουμε κατι ... κοινο????

Δεν λυπαμαι για μενα!!! Λυπαμαι ομως για τα παιδια μου γιατι παντα ελειπε ο φαδερ τους και οσο κι αν προσπαθουσα να καλυψω το κενο, ηταν ακαλυπτο (σαν τις σημερινες επιταγες). Εκτος απο το θεμα που δεν δουλευω εκεινες τις μερες, ειναι πολυ βαριες βρε κοριτσια.

Για τους λογους αυτους θα συμφωνησω μαζι σου Μαεστρω μου και θα φωναξω : ΔΕ ΘΕΛΩ ΝΑ ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΓΙΟΡΤΕΣ σε μενα.

ελααααααααααααααααααα.....το παρελθον ειναι παρελθον....το σημερα μπορεις να το αλλαξεις και να ευχαριστηθεις πραγματα που σου ελλειψαν λογω συνθηκων....αναπληρωστε το κενο ολοι μαζι

Εγω εχω κανει αρχειο και καθε φορα που παραθετουμε κατι σχετικο, το ποσταρω εκει και μετα τα εκτυπωνω. Εχω κανει βιβλιο. Τα διαβαζω συχνα πυκνα.

η καλυτερη μαθητρια της ταξης !!!!

Τωρα να πω και τις δικες μου βλακειες.

Τον τελευταιο καιρο, κατι συμβαινει και η ζυγαρια δεν λεει να κατεβει. Ουτε ποντους, ουτε κιλα. Κατι κανω λαθος. Δεν εξηγειται αλλιως.

Βασικα αυτο που εχω συμπερανει ειναι οτι τρωγοντας με το συγκεκριμενο τροπο και ξεφευγοντας μερικες φορες, το μονο που καταφερνω ειναι να διατηρησω το βαρος που εχω χωρις να ανεβει. Οταν κανω ομως γυμναστικη τουλαχιστο 3 φορες μεσα στην εβδομαδα και "λιωσω", τοτε κατεβαινει λιγουλακι. Κανω μαι ατασθαλια και ξανα ματα στα ιδια. Κι ετσι εχω τιμησει ιδιαιτερα τα νουμερα απο 84 ως 81,8. Εκει. Παρακατω δεν μου κανει τη τιμη.

Εχω ψιλοτσατιστει γιατι απο φαγητα δεν τρωω ουτε λιπαρα ουτε γενικα φτου κακα. 5 γευματα κανω. νερο πινω αλλα εκεινη εκει!!!!

Τι κανω λαθος βρε κοριτσια???

Να σας πω λιγακι ενα ημερησιο μενου μου, μπας και δειτε κατι που εγω δεν βλεπω.

Πχ. 8:00: 1 λεπτη φετουλα μαυρο ψωμακι + λιγο BECEL+ μελι + ενα ποτηρι γαλα 2%

10:30: 1 μηλο ή οτι αλλο φρουτο εχω.

12:30 μεσημεριανο : φαγακι αναλογα με τα οσα εχουμε πει κατα καιρους και ΠΑΝΤΑ σαλατα.

3:00 ενα φραπεδακι με 1,5 κουταλακια κοφτα ζαχαρη και μια μεριδα γαλατακι (Εκοψα το τσιγαρο μην κοψω και τον καφε τελειως!!!!)

6:00 γιαουρτακι με φρουτο

8:00 -9:00 γαλα με κορν φλεικς ή σαλατα με 1 φετουλα ψωμι ή τοστ.

Πολυ σπανια αν τυχει θα πιω μιση ή μια μπυριτσα ήενα κρασακι.

Γλυκα ειναι αφαντα απο το σπιτι για ευνοητους λογους.

Διαβασα κατι και για τις ορμονες που σχετιζονται με τον μεταβολλισμο αλλα οι εξετασεις ειναι ΟΚ.

Τι στο καλο συμβαινει???

εχω απαντησει

[tsipoura]

σας διαβασα! άρπαξα και την απουσία μου... τί να πω σπασικλάκια ε σπασικλάκια!

τί να πρωτοσχολιάσω;

Γεωργία κάνε 2-3 μέρες γουρουνιές (καλύτερα όχι γλυκά όμως) και μετά κάνε καμιά μονοφαγία

πιάνει σΕ λέω... εγώ όταν έχω στο πρόγραμμα κάτι παραπάνω την επομένη μου βάζει μονοφαγία (π.χ. βραστά λαχανικά μεσημέρι βράδυ, 3 τοστ με χυμό, ντάκο με ανθότυρο μεσημέρι βράδυ, κοτοσαλάτα κλπ) Εγώ έχω κάτι τέτοιο στάνταρντ 1 φορά την εβδομάδα, δεν με ενοχλεί καθόλου

δοκίμασέ το και πιστεύω ότι θα χάσεις! Αλλά κάνε και καμιά γουρουνιά της προκοπής πριν έτσι για να ταράξεις τα νερά! Την Πέμπτη που έχω ζύγι θα ρωτήσω τη διαιτολόγΑ για την περίπτωσή σου να μας συμβουλέψει

Το σημαντικό είναι να μην "κολλήσει" η ψυχολογία σου!!!! Τα κιλά θα ξεκολήσουν δεν το συζητώ, ίσως λίγο πιο αργά αλλά θα τζους!

Μαεστρία εννοείτε να μην φύγεις χωρίς να πάρεις την αποζημίωση! αλίμονό τους!!!!!

Δύσκοιλοι καιροί μας περιμένουν και τώρα που θα έρθουν στη μόδα οι χονδρούλες εγώ πάλι θα είμαι ντεμπντέ γμτ! :tongue:

φυρί φυρί το πάω να αδυνατίσω αχ!

Angel εγώ δεν μπορώ τη ζυγαριά με τίποτα όμως, να ζυγίζω φαγητά κλπ αποκλειται! ευτυχώς δεν μου ζητάει κάτι τετοιο! καλή αρχή και όλα καλά σου εύχομαι !

Μας μάτιαξε η Σοφία; άκουσα καλά; καλά ένοιωσα μια σκοτοδίνη....!

χιχιχιχιχιιχιχι