Γοργόνες σε δίαιτα!

[tsipoura]

μπλουζοφόρεμα; μην το παρατραβάμε κιόλας... δεν νομίζω....

αυτό το μαξιλάρι στο γόνατο φεύγει από τα τελευταία!!!!!

τί τρώτε σήμερα;

εγώ ντάκο το μεσημέρι και κοτόσουπα το βράδυ! το καλύτερο σας το είπα; την κοτόσουπα θα την φάω στη mother, αρχόντισα η τσιπούρα σας σήμερα!

(μου έχει λείψει και η τρελομαδερ, η υδροχοάρα που λέγαμε , με τις δουλειές κλπ δεν προλαβαίνω να τους βλέπω όσο θέλω)

για τους συγγενεις που λέτε, εγώ με λίγους έχω επαφές, συγκεκριμένα άτομα μόνο

[elli v]

Έφαγα δυο μέρες κοτόσουπα κι ακόμη το στομάχι δεν το αισθάνομαι τέλειο....

Σήμερα κάνω μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα...βαριόμουν να ασχοληθώ κι όλοι θα΄ναι ευχαριστημένοι.....αλλά μπορεί να ξαναφιάξω το βραδάκι κάτι σουποειδές για μένα και πάλι....

[mpap]

μπλουζοφόρεμα; μην το παρατραβάμε κιόλας... δεν νομίζω....

αυτό το μαξιλάρι στο γόνατο φεύγει από τα τελευταία!!!!!

τί τρώτε σήμερα;

εγώ ντάκο το μεσημέρι και κοτόσουπα το βράδυ! το καλύτερο σας το είπα; την κοτόσουπα θα την φάω στη mother, αρχόντισα η τσιπούρα σας σήμερα!

(μου έχει λείψει και η τρελομαδερ, η υδροχοάρα που λέγαμε , με τις δουλειές κλπ δεν προλαβαίνω να τους βλέπω όσο θέλω)

για τους συγγενεις που λέτε, εγώ με λίγους έχω επαφές, συγκεκριμένα άτομα μόνο

αυτο το μαξιλαρι στο γονατο???....1 του μηνου ειναι σημερααα....καλο μηνα!!!!.....δεν ειχαμε πει απο Νοεμβρη ξεκινας γυμναστηριο???...οεοε????

ξεκινα τη γυμναστικουλα σου και θα δεις αποτελεσματα και στο γονατο...και στον αστραγαλο και στα νυχια :tongue:;)

αχ τι ωραια?!....μαμακισιο φαγητο για την τσιιπουριτσα σημερα?!!!! :mrgreen:

[elli v]

Κοριτσάκια τέλος χρόνου για μένα!

Καλό απόγευμα!

[ΖΩΗ76]

μπλουζοφόρεμα; μην το παρατραβάμε κιόλας... δεν νομίζω....

αυτό το μαξιλάρι στο γόνατο φεύγει από τα τελευταία!!!!!

ό,τι θέλεις θα πάρουμε!!!

...και τα μαξιλαράκια θα φύγουν, αφού είσαι σε θεαματική κάθοδο κιλών!!!!!!!πρέπει να αρχίσεις να το συνειδητοποιείς, τα κιλά θα τα χάσεις!!!!!!!!!!!!

τί τρώτε σήμερα;

εγώ ντάκο το μεσημέρι και κοτόσουπα το βράδυ! το καλύτερο σας το είπα; την κοτόσουπα θα την φάω στη mother, αρχόντισα η τσιπούρα σας σήμερα!

(μου έχει λείψει και η τρελομαδερ, η υδροχοάρα που λέγαμε , με τις δουλειές κλπ δεν προλαβαίνω να τους βλέπω όσο θέλω)

για τους συγγενεις που λέτε, εγώ με λίγους έχω επαφές, συγκεκριμένα άτομα μόνο

εγώ έχω μπριζολίτσα με λαχανοκατάσταση,

..μου χει λείψει και μένα ένα έτοιμο φαγητάκι από μαμα!!

[mpap]

Έφαγα δυο μέρες κοτόσουπα κι ακόμη το στομάχι δεν το αισθάνομαι τέλειο....

Σήμερα κάνω μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα...βαριόμουν να ασχοληθώ κι όλοι θα΄ναι ευχαριστημένοι.....αλλά μπορεί να ξαναφιάξω το βραδάκι κάτι σουποειδές για μένα και πάλι....

εγω θα ελεαγα μετα απο τοσες σουπες...να φας καλυτερα κατι στεγνο

βγαλε κιμα και φτιαξε για σενα το βραδυ κανα μπιφτεκαι ....ριξτο στο αντικολλητικο...κανα κοτοπουλακι.....

πως νιωθεις σημερα??? καλυτερα?

καλο απογευμα Ελλη μας !

[ΖΩΗ76]

Γεια σου Έλλη!!!!!!!φιλιάααααααααα!!!!!

[maestria77]

Δεν μιλήσατε ακόμη;

Mπα, μας είχε στο περίμενε κι εμένα πέρασε ο χάζμπαντ και με πήρε. Τώρα μπήκα λίγο απ' το σπίτι.

Θα πάρω τηλ τις άλλες, μπας κι έγινε τπτ ενδιαφέρον.

Καλό απόγευμα κορίτσια, ετοιμάζω φαγητό για να φάμε οικογενειακώς.

Ιδιαιτέρως, πολλά φιλιά στην αδελφή ψυχή Τσιπούρα!

[elli v]

αυτο το μαξιλαρι στο γονατο???....1 του μηνου ειναι σημερααα....καλο μηνα!!!!.....δεν ειχαμε πει απο Νοεμβρη ξεκινας γυμναστηριο???...οεοε????

ξεκινα τη γυμναστικουλα σου και θα δεις αποτελεσματα και στο γονατο...και στον αστραγαλο και στα νυχια :tongue:;)

αχ τι ωραια?!....μαμακισιο φαγητο για την τσιιπουριτσα σημερα?!!!! :mrgreen:

Τελευταίο κι έφυγα....

σωστή η Μαρία!!!!!!!!!!!!!!! εγώ είχα πρησμένους αστραγάλους και νόμιζα ότι ήταν από ορθοστασία, σπασμένα αγγεία και ηλικία.....

Από πάχος, κατακράτηση, έλλειψη κίνησης και γενικότερα μυαλού ήταν το περισσότερο!!!!!!!!!!! μην τρελαίνεστε!!!!!!!

[TARA]

[ΖΩΗ76]

Mπα, μας είχε στο περίμενε κι εμένα πέρασε ο χάζμπαντ και με πήρε. Τώρα μπήκα λίγο απ' το σπίτι.

Θα πάρω τηλ τις άλλες, μπας κι έγινε τπτ ενδιαφέρον.

Καλό απόγευμα κορίτσια, ετοιμάζω φαγητό για να φάμε οικογενειακώς.

Ιδιαιτέρως, πολλά φιλιά στην αδελφή ψυχή Τσιπούρα!

καλή όρεξη και ΚΑΛΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ!!!

[elli v]

Κι άλλο ένα θα πω τελικά.

Μαεστρία, θυμάσαι με το τσιγάρο που μου΄χες κάνει κάτι σα δεκάλογο και τα 7 στα 10 έλεγαν:

1. δε θα βρωμάς

2. δε θα μυρίζεις

3. δε θα ντρέπεσαι να πλησιάσεις άνθρωπο γιατί δε θα μυρίζεις....

κτλ;;;;

Το θυμάσαι;

Το΄χα πάρει ψιλοκαλαμπουράκι.....

ΚΙ ΟΜΩΣ ΕΙΧΕΣ ΠΟΛΥ ΔΙΚΙΟ!!!!!!!!!!!!!!!! ΔΕΝ ΞΕΡΕΙΣ ΠΟΣΕΣ ΦΟΡΕΣ Σ΄ΕΧΩ ΘΥΜΗΘΕΙ!!!!!!!

[mpap]

Mπα, μας είχε στο περίμενε κι εμένα πέρασε ο χάζμπαντ και με πήρε. Τώρα μπήκα λίγο απ' το σπίτι.

Θα πάρω τηλ τις άλλες, μπας κι έγινε τπτ ενδιαφέρον.

Καλό απόγευμα κορίτσια, ετοιμάζω φαγητό για να φάμε οικογενειακώς.

Ιδιαιτέρως, πολλά φιλιά στην αδελφή ψυχή Τσιπούρα!

καλη όρεξη !!!

κ αυριο μερα ειναι....μην τους περιμενετε και τους 2 μαι....οποιον βρειτε μπροστα σας ....χωστε τα!!!!

χελλοου Ταρα!!!!

χαχαχαχαχαχα....ωραια pic

τι κανεις παιδι?

[tsipoura]

ναι βρε μαεστρία, βουτήχτε τους αύριο!!!!!!!

ελλη αλλάζει εντελώς ο οργανισμός μετά τη διακοπή του καπνίσματος, τώρα το συνειδητοποιείς κι εσύ! εγώ όλο έλεγα ότι δεν μπορώ να κόψω το τσιγάρο γιατί θα πάρω αλλο 10 κιλά κλπ κάπου διάβασα ότι και να πάρει κανεις λίγα κιλά (έρχεσαι εδώ και τα χάνεις ) είναι προτιμότερο διοτι σε 1 μήνα διακοπής καπνίσματος ο οργανισμός είναι σαν να έχεις χάσει 30 κιλά!!!!!!!

όντως βρε παιδιά, λόγω πάχους πάντα ένοιωθα ότι δεν μπορώ να περπατήσω πολύ, οι αντοχές περιορισμένες κλπ, τώρα καμία σχέση! τελικά το τσιγάρο ήταν στο μεγαλύτερο βαθμό!

Κρι Κρι έχω γίνει!

αφού όντως το σκέφτομαι σοβαρά για το γυμναστήριο!!!!!!

γειά σου τάρα!!!! τέλεια έγινε η κρεμυδόπιτα!!!!! μερσί για το ξεψάρωμα το είχα ανάγκη ο ψάρακλας!

έλλη καλό απόγευμα!!!!

[mpap]

μερικες αληθειες που καταριπτουν καποιους μυθους σε σχεση με τη διατροφη και τη γυμναστικη !

Ιδρώστε περισσότερο για να κάψετε πιο πολύ λίπος!

Η ποσότητα του ιδρώτα που αποβάλλει ο κάθε άνθρωπος είναι ενδεικτική της ικανότητας του σώματός του να διατηρεί την κανονική θερμοκρασία του. Ιδρώνετε όταν το σώμα σας αρχίζει να συσσωρεύει θερμότητα για να νιώσετε το αίσθημα της δροσιάς όταν αρχίζει η εξάτμιση του ιδρώτα. Δεν έχει επομένως καμιά σχέση με την ποσότητα των θερμίδων που καίτε.

Μη λαμβάνετε υπόψη τη ζυγαριά αμέσως μετά τη γυμναστική Αυτό είναι σωστό. Το βάρος που έχετε χάσει μετά τη γυμναστική είναι κατά το μεγαλύτερο μέρος υγρά τα οποία θα πρέπει να αναπληρωθούν.

Ξεκίνησα γυμναστική και πήρα βάρος!

Αυτό που συμβαίνει όταν κάνετε κυρίως ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης είναι η τόνωση της μυϊκής μάζας, που είναι βαρύτερη από το λίπος και έτσι μπορεί το συνολικό σας βάρος να παραμείνει το ίδιο ή και να αυξηθεί λίγο, αλλά η σωματική σύστασή σας να έχει μεταβληθεί θετικά. Όταν λοιπόν μειώνεται το σωματικό λίπος, μπορεί να σημειωθεί μικρή αύξηση του βάρους, εξαιτίας του μεγαλύτερου βάρους του μυϊκού ιστού. Αυτό που έχει φυσικά σημασία είναι η σωματική σύσταση και γιʼ αυτό πρέπει να κάνετε λιπομέτρηση για μια ακριβή διαπίστωση των αποτελεσμάτων της άσκησης. Πρακτικά θα το διαπιστώσετε γιατί τα ρούχα θα σας «πέφτουν» καλύτερα, επειδή η μυϊκή μάζα καταλαμβάνει λιγότερο χώρο-όγκο από ό,τι η λιπώδης μάζα. Με άλλα λόγια, η αύξηση της μυϊκής μάζας είναι κάτι θετικό, που το επιδιώκουμε διότι έχει μόνο οφέλη.

Στοχευμένη άσκηση για τοπικό αδυνάτισμα

Άλλος ένας κλασικός μύθος που απέχει πάρα πολύ από την πραγματικότητα και οδηγεί πολύ κόσμο σε λάθος ασκήσεις και υπερβολές χωρίς νόημα. Η αλήθεια είναι ότι όσο κι αν γυμνάζετε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας δεν είναι εφικτό λόγω της ανθρώπινης φυσιολογίας να χάσετε βάρος-λίπος στη συγκεκριμένη περιοχή. Μάλιστα, υπάρχει η τάση τα σημεία του σώματος που πρώτα «παχαίνουν» να είναι, δυστυχώς, τα τελευταία που αδυνατίζουν. Το λίπος χάνεται από όλο το σώμα όταν κάνετε γυμναστική.

Τα βάρη θα σας «φουσκώσουν»

Πρόκειται για έναν από τους πιο συνηθισμένους μύθους, που, μεταξύ άλλων, απομακρύνει αρκετές γυναίκες από τις απαραίτητες για αυτές ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης. Πέρα από τη μεγάλη σημασία της μυϊκής ενδυνάμωσης για λόγους φυσικής κατάστασης και υγείας, η ποσότητα της μυϊκής μάζας εξαρτάται αρκετά από γενετικούς παράγοντες και, επομένως, είναι πρακτικά αδύνατο για ένα φυσιολογικό άτομο να γίνει σαν τον Σβαρτσενέγκερ! Για να διαλύσουμε, λοιπόν, τις παρεξηγήσεις, λιγότερο από το 1% των γυναικών και από το 10% των ανδρών έχουν τη γενετική προδιάθεση να αναπτύξουν μυϊκό όγκο με τη προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης. Επίσης, οι ασκήσεις μυϊκής τόνωσης βοηθούν στη διατήρηση ή και αύξηση του μυϊκού ιστού, που μειώνεται φυσιολογικά μετά την ηλικία των 30, και είναι υπεύθυνος για το βασικό μεταβολισμό - δηλαδή για τις θερμίδες που καίτε σε κατάσταση ηρεμίας (όταν δεν κάνετε απολύτως τίποτα). Άρα οι ασκήσεις με βάρη, βοηθούν στη μεγαλύτερη καύση θερμίδων.

Για να αδυνατίσετε, πρέπει να κάνετε μόνο αεροβική άσκηση και όχι βάρη

Σίγουρα η αεροβική άσκηση είναι αυτή που θα οδηγήσει σε καύση θερμίδων -επομένως και λίπους- και σε απώλεια κιλών. Όμως και οι ασκήσεις μυϊκής τόνωσης θα βοηθήσουν, όπως είπαμε ήδη, στη διατήρηση ή και την αύξηση του μυϊκού ιστού (που είναι μεταβολικά ενεργός), κάτι που συντελεί στην αύξηση του βασικού μεταβολισμού, δηλαδή στην καύση περισσότερων θερμίδων. Άρα, μην αφήνετε «τα βάρη» έξω από το πρόγραμμά σας, τα οποία όπως έχουμε εξηγήσει έχουν και πολλά άλλα οφέλη στην υγεία.

Πόση άσκηση χρειάζεται για να χάσω βάρος;

Για να κάψετε 1 κιλό λίπους, πρέπει να κάψετε 7.000 θερμίδες περίπου. Έτσι, αν χάνετε για παράδειγμα 350 θερμίδες σε μια προπόνηση, θα χρειαστείτε 20 προπονήσεις για να χάσετε 1 κιλό λίπους. Αν παράλληλα όμως προσέξετε λίγο και τη διατροφή σας και μειώσετε και την πρόσληψη θερμίδων κατά 350 θερμίδες, τότε θα χρειαστείτε το μισό χρόνο για να χάσετε αυτό το 1 κιλό. Έτσι, αν θέλετε να αδυνατίσετε, στοχεύστε σε τουλάχιστον 150 λεπτά γυμναστικής την εβδομάδα, δηλαδή 5 φορές την εβδομάδα από 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση. Αν μάλιστα μειώσετε και τις θερμίδες που παίρνετε, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα. Ωστόσο, όπως δεν πήρατε τα τελευταία σας 5-10 κιλά μέσα σε 1-2 μήνες, έτσι δεν πρόκειται και να τα χάσετε σε 1-2 μήνες!