Γοργόνες σε δίαιτα!

[mpap]

Μαράκι καλημερούδια.Συμφωνώ για τις ασκήσεις στο σπίτι αλλά την ώρα που είναι να κάτσω δεν έχω κουράγιο.Σήμερα που έχω 3ωρο σιδέρωμα πιάνεται?

αν πιανεται λεει????....και στο σιδερωμα εχουμε ασκησουλες !!!!

1) σφιγγουμε γλουτους και μετραμε 20 δευτερολεπτα ....χαλαρωνουμε και επαναλαμβανουμε

2) σηκωνομαστε στις μυτες για 30 δευτερολεπτα .....και επαναλαμβανουμε

δεν ειναι καθολου δυσκολο...δοκιμασε το

[georgiamami]

Καλημερα στα γρηγορα.Θα σας δω μετα!!!

[JENIA]

αν πιανεται λεει????....και στο σιδερωμα εχουμε ασκησουλες !!!!

1) σφιγγουμε γλουτους και μετραμε 20 δευτερολεπτα ....χαλαρωνουμε και επαναλαμβανουμε

2) σηκωνομαστε στις μυτες για 30 δευτερολεπτα .....και επαναλαμβανουμε

δεν ειναι καθολου δυσκολο...δοκιμασε το

σας παρακαλω σας οικετεβω μην ακουω αλλο την λεξη σιδερωμα δεν μπορω αλλο ελεως με εχει λειωσει αληθεια καθε μερα δεν κανω πλακα 3 πληντιρια το εχω σταναρ !! :(:confused:

[angel_mammy]

Καλημέεεεεεεεεερα

Σας διαβάζω από τότε που φύγατε και δεν άντεξα.

[JENIA]

Καλημέεεεεεεεεερα

Σας διαβάζω από τότε που φύγατε και δεν άντεξα.

καλοστην την κουκλα μας αντε βρε να μας λες και τα δικα σου !!

ΜΠΡΑΒΟ !!!

σε ειχαμε επιθυμησει βρε συ !!! μακια μακια !! και μια μεγαλη αγκαλια

[mpap]

Καλημέεεεεεεεεερα

Σας διαβάζω από τότε που φύγατε και δεν άντεξα.

που σαι βρε παιδι??????????!!!!

τι ομορφη εκπληξη!!!!!!

τι κανεις???

τα νεα σου!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[JENIA]

Καλημέεεεεεεεεερα

Σας διαβάζω από τότε που φύγατε και δεν άντεξα.

εεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεε!! αρχινα θελουμε να μας πεις τι κανεις καλε ???:mrgreen::mrgreen:

[angel_mammy]

Δεν ξέρω τι να πρωτογράψω. Μου έλειψε η παρέα σας.

mpap να ζήσετε!!!

Εγώ παραμένω χοντρούλα φυσικά ( ή αλλιώς αφρατοκοκόνα όπως λέει και ο σύζηγος για να με πειράζει), αλλά το πρόβλημά μου είναι το βράδυ. Ενώ τη μέρα όλα κάλα, ακολουθώ τη διατροφή το βράδυ κάνω πάρτυ. Αλλά όταν κάνεις πάρτυ και τα τρώς όλα μόνος σου καταλαβαίνεις .

Τουλάχιστον γυμνάζομαι (μάλλον γι αυτό μένω στα ίδια και δεν ανεβαίνω). 3 φορές την εβδομάδα παίρνω το καρότσι, το μωρό και τα φαγητά (του μωρού φυσικά) και αλωνίζω την Αθήνα. Κάνω μια διαδρομή 4 ωρών. βάλε και μια που χαζευω στα μαγαζιά σύνολο 5. Μπορεί να μην είναι πολύ γρήγορο περπάτημα αλλά βοηθάει η επιβάρυνση του καροτσιού. Και φυσικά κάνω βάρη στο γυμναστήριο.

Σε γενικές γραμμές παίρνω 2 χάνω 2, και πάλι από την αρχή.

[JENIA]

Δεν ξέρω τι να πρωτογράψω. Μου έλειψε η παρέα σας.

mpap να ζήσετε!!!

Εγώ παραμένω χοντρούλα φυσικά ( ή αλλιώς αφρατοκοκόνα όπως λέει και ο σύζηγος για να με πειράζει), αλλά το πρόβλημά μου είναι το βράδυ. Ενώ τη μέρα όλα κάλα, ακολουθώ τη διατροφή το βράδυ κάνω πάρτυ. Αλλά όταν κάνεις πάρτυ και τα τρώς όλα μόνος σου καταλαβαίνεις .

Τουλάχιστον γυμνάζομαι (μάλλον γι αυτό μένω στα ίδια και δεν ανεβαίνω). 3 φορές την εβδομάδα παίρνω το καρότσι, το μωρό και τα φαγητά (του μωρού φυσικά) και αλωνίζω την Αθήνα. Κάνω μια διαδρομή 4 ωρών. βάλε και μια που χαζευω στα μαγαζιά σύνολο 5. Μπορεί να μην είναι πολύ γρήγορο περπάτημα αλλά βοηθάει η επιβάρυνση του καροτσιού. Και φυσικά κάνω βάρη στο γυμναστήριο.

Σε γενικές γραμμές παίρνω 2 χάνω 2, και πάλι από την αρχή.

αφου μας διβαζεις θα ξερεις την κατασταση της καθε μια για πες ακριβος τα δικα σου στοιχεια χαχαχα!! εχουμε και γραμματεα που μας καρτελωνει βαρος υψος κιλα τωρα κιλα που θελεις !!

[angel_mammy]

αφου μας διβαζεις θα ξερεις την κατασταση της καθε μια για πες ακριβος τα δικα σου στοιχεια χαχαχα!! εχουμε και γραμματεα που μας καρτελωνει βαρος υψος κιλα τωρα κιλα που θελεις !!

Είμαι αρκιβώς εκεί που ήμουνα. (εντάξει ψήλωσα λιγάκι βέβαια )

Δεν θέλω να κουράζω την γραμματέα

Αλλά είμαι σίγουρη πως τώρα που ήρθα θα καταφέρω να σημειώσω κάποια σοβαρή πρόοδο.

Πάω να κάνω κάτι ψώνια και να ρίξω και ένα μαγείρεμα και θα επανέλθω. Γειά σας!!!

[elizaa]

καλημεραααααααααααααα σε ολα τα γοργονακια...

ουφφφφφφφφφφ μολις μπηκα...τα χω λιγο ψιλοπαιξει...ειμαι απο 7:30 στους δρομους με τα ποδια και το καροτσι για κατι δουλειες...

σας διαβασα ολες...

μαρακι μου σε ευχαριστω πολυ για ολα αυτα που μου ειπες για το καψιμο που νιωθω...θα τα μελετησω να δω που κανω λαθος...

angel mammy πολυ χαιρομαι που τελικα ηρθες στο καφε...να ξερεις οτι μας ελλειψες πολυ...

συνεχισε να τα λεμε απο δω και ολα καλα...

εγω σημερα που ημουνα στο δρομο εφαγα μισο τυροψωμο...σκοτωστε με αλλα ειχαν τελειωσει τα κουλουρια θεσαλονικης και φαγαμε μισο μισο με το νικολα...

το μεσημερι σαλατα με δυο αυγα βραστα...

σας φιλω ολες...

[mpap]

Δεν ξέρω τι να πρωτογράψω. Μου έλειψε η παρέα σας.

mpap να ζήσετε!!!

Εγώ παραμένω χοντρούλα φυσικά ( ή αλλιώς αφρατοκοκόνα όπως λέει και ο σύζηγος για να με πειράζει), αλλά το πρόβλημά μου είναι το βράδυ. Ενώ τη μέρα όλα κάλα, ακολουθώ τη διατροφή το βράδυ κάνω πάρτυ. Αλλά όταν κάνεις πάρτυ και τα τρώς όλα μόνος σου καταλαβαίνεις .

Τουλάχιστον γυμνάζομαι (μάλλον γι αυτό μένω στα ίδια και δεν ανεβαίνω). 3 φορές την εβδομάδα παίρνω το καρότσι, το μωρό και τα φαγητά (του μωρού φυσικά) και αλωνίζω την Αθήνα. Κάνω μια διαδρομή 4 ωρών. βάλε και μια που χαζευω στα μαγαζιά σύνολο 5. Μπορεί να μην είναι πολύ γρήγορο περπάτημα αλλά βοηθάει η επιβάρυνση του καροτσιού. Και φυσικά κάνω βάρη στο γυμναστήριο.

Σε γενικές γραμμές παίρνω 2 χάνω 2, και πάλι από την αρχή.

ευχαριστουμε πολυ κοριτσι!!! και εσυ οτι επιθυμεις!!!!

το περπατημα μια χαρα αλλα αν δεν κανεις σωστη διατροφη θα παιρνεις 2 θα χανεις 2 οπως λες!!!

βαλε στοχο !!!

κανε τα 5-6 γευματακια σου και βρες τροπο να μην υποκειπτεις στο βραδινο

!!!

μερικα tips για τις βραδινες λιγουρες !!!

*μια μεγαλη πρασινη σαλατα ,2 ποτηρακια νερο μιση ωρα πριν τη σαλατα

*φρουτα

*στικς απο καροτο ή αγγουρι με ντιπ απο γιαουρτι με λιγο ανηθο , λιγο ξυδι και λιγο ελαιιολαδο και αλατακι

*ενα μαγαλο μπωλ δημητριακα ολικης με γαλα....τα ολικης δινουν το αισθημα του κορεσμου και ετσι δεν πεινας....φουσκωνεις

[mpap]

επιστρεφω σε λιγο

μουτς !!!

[maestria77]

Ουφ, δεν περνάει η ώρα σήμερα.

Αφήστε που όσο περνάει, γίνομαι ΧΑΛΙΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ!

[tsipoura]

να μαστε οι όμορφες!!!!!