Γοργόνες σε δίαιτα!

[georgiamami]

Υλικα : 1 πρασσο 4-6 καροτα 2 κολυκυθια λιγο μπροκολο 1 μετριο κρεμυδι 1 μικρη πατατουλα 1 κυβο λαχανικων 2 κουτ.σουπας ελαιολαδο μισο ποτηρακι κρασιου λευκο κρασι ΚΑΘΟΛΟΥ αλατι λιγο πιπερι βαζουμε σε μια κατσαρολιτσα νερο να βραζει

Εκτελεση:

καθαριζουμε και Ψιλοκοβουμε ολα τα λαχανικα σε μικρους κυβους

τσιγαριζουμε το ψιλικομμενο κρεμυδακι μολις μαραθει λιγο προσθετουμε και το πρασσο....μολις μαραθει και το πρασσο σβηνουμε με το κρασακι μετα απο 5 λεπτακια προσθετουμε το νερο που εχουμε βαλει να βρασει και τον κυβο λαχανικων , ανακατευουμε και μετα απο 2-3 λεπτα ριχνουμε και ολα τα υπολοιπα λαχανικα.Κλεινουμε την κατσαρολα (εαν εχετε χυτρα σε 10 λεπτακια ειναι ετοιμα)

μολις βρασουν ολα μαζι τα πολτοποιουμε και ριχνουμε και το πιπερακι 1) σαλατα με λαχανο -καροτο

κοβεις οση ποσοτητα θελεις και προσθετεις ψιλοκομμενο σελινο και μια μικρη σκελιδα σκορδο....βαζεις μια κουταλια λαδι και λεμονι ....αστην στο ψυγειο για μιση ωριτσα....και μετα να δεις πως θα θες να τρως μονο αυτο!!

2) σαλατα

μαρουλι λιγο σπανακι iceberg (θα το βρεις σε σουπερ μαρκετ στα λαχανικα) μια κουταλια λαδι με λιγη μουσταρδα και ελαχιστο ξυδι (τα κανεις ντρεσινγκ αυτα τα 3) και ενα τοννο νερου

__________________

Μπιφτέκια με σος γιαουρτιού Υλικά για 4 άτομα

500γρ μοσχαρίσιος κιμάς 100γρ χοιρινός κιμάς 1 μεγάλο κρεμμύδι πολύ ψιλοκομμένο 1 σκελίδα σκόρδο 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 3 κουταλιές της σούπας μαϊντανό 2 κουταλιές της σούπας ξύδι αλάτι, πιπέρι, κύμινο

Για της σος γιαουρτιού:

2 κεσεδάκια γιαούρτι της αρεσκείας σας 1 μεγάλη ντομάτα πολύ ψιλοκομμένη και στραγγισμένη 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο βασιλικό 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 1 κουταλιά της σούπας κέτσαπ 2 κουταλάκια του γλυκού μουστάρδα αλάτι, πιπέρι, λίγο σκόρδο σε σκόνη, ελάχιστο κύμινο

Εκτέλεση

Αναμιγνύω όλα τα υλικά για τα μπιφτέκια, ζυμώνω καλά και αφήνω τη ζύμη στο ψυγείο για περίπου 2 ώρες. Πλάθω τα μπιφτέκια και τα τοποθετώ στο φούρνο σε ένα ταψάκι, το οποίο έχω αλείψει με λίγο ελαιόλαδο για να μην κολλήσουν. Ψήνω στους 180 βαθμούς για περίπου 20 λεπτά, τα γυρνάω και αφήνω να ψηθούν άλλα 15 λεπτά. Τα τελευταία 5 λεπτά γυρνώ το φούρνο στο grill για να ξεροψηθούν. Φτιάχνω τη σος γιαουρτιού αναμιγνύοντας καλά όλα τα υλικά. Σερβίρω τα μπιφτέκια βάζοντας πάνω από το καθένα 2 κουταλιές της σούπας από τη σος γιαουρτιού. Συνοδεύω με δροσερή πράσινη σαλάτα.

Πατάτες πικάντικες φούρνου Υλικά

1 κιλό πατάτες ακαθάριστες καλά πλυμμένες 4 κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα 3 ντομάτες ψιλοκομμένες 4 σκελίδες σκόρδο αλεσμένο 1 κουταλιά σούπας φρέσκο θυμάρι ή μισή ξερό 2 φύλλα δάφνης πάπρικα 2 πιπεριές κόκκινες καυτερές ψιλοκομμένες αλάτι-πιπέρι ελαιόλαδο 3 κουταλιές σούπας μουστάρδα

Εκτέλεση

Πλένουμε τις πατάτες καλά. Τις κόβουμε σε ακανόνιστα κομμάτια, τις βάζουμε σε ένα ταψί. Ρίχνουμε όλα τα υλικά μαζί. Ανακατεύουμε και ψήνουμε σε προ θερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς, για 50λεπτα περίπου.

Παγωτό μπανάνας Light

Υλικά (για 8 μερίδες) 2 κούπες γάλα 1,5% 240 ml παστεριωμένο γάλα ελαφρύ 1 κουταλιά γλυκού βανίλια 2½ αλεσμένες μπανάνες ½ κούπα σταφίδες Εκτέλεση Σε ένα μπωλ αναμείξτε το φρέσκο και το παστεριωμένο γάλα, τη ζάχαρη, τη βανίλια και τις αλεσμένες μπανάνες. Τοποθετείστε το μείγμα σε μικρά μπωλ και τοποθετείστε στην κατάψυξη. Πριν στερεοποιηθεί το μείγμα ρίξτε τις σταφίδες στα μπωλ και επανατοποθετείστε τα στην κατάψυξη. Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα: Μερίδα: 1/8 συνταγής Θερμίδες: 170 kcal Πρωτεΐνη: 4 γρ. Υδατάνθρακες: 33 γρ. Λίπος: 2 γρ. Φυτικές Ίνες: 1,3 γρ.

Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο και αλεύρι τρίψτε 4 μεγάλα κολοκύθια και στίψτε τα πολύ καλά να φύγει όλο το νερό τους. Σε ένα μπωλ βάλτε τα κολοκύθια δυόσμο ψιλοκκομένο ή αν δεν έχετε φρέσκο αποξηραμένο, 100 γρ έμενταλ και 100 γρ. φέτα και 1 αυγό Ανακατέψτε καλά. Σε ένα αντικολλητικό ταψάκι βάλτε λάδι και λαδώστε καλά. Ρίξτε το μείγμα και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο μισή ώρα στους 200 βαθμούς.(όχι σε αέρα) Αφήστε να κρυώσει, κόψτε κομματάκια και απλά απολαύστε το. Απίστευτο για πρωινό ή δεκατιανό. Nadine η συνταγή αυτή είναι πολύ φτωχή σε υδατάνθρακες και γενικά λίγες θερμίδες Είναι πολύ νόστιμη πάντως

Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο (αυτή δεν είναι τόσο Light όσο η πρώτη) Υλικά για 6 - 8 άτομα 1 κιλό κολοκύθια βρασμένα και λιωμένα με το πηρούνι 4 - 5 κουτ. σούπας ελαιόλαδο 1 κρεμμύδι τριμμένο 1 ματσάκι μαϊντανό ψιλοκομμένο 4 κουτ. σούπας δυόσμο ψιλοκομμένο 650 γρ. τυρί φέτα λιωμένη με το πηρούνι 1 - 1½ φλυτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1 φλυτζάνι γάλα 1/2 φλυτζάνι τριμμένη φρυγανιά 3 αυγά αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση Στραγγίζουμε τα κολοκύθια πιέζοντάς τα σε ένα σουρωτήρι. Σε ένα μπολ ανακατεύουμε 3 κουταλιές λάδι, το μαϊντανό, το δύόσμο, το κρεμμύδι, λίγο αλάτι και πιπέρι και σχεδόν 1 φλυτζάνι αλεύρι. Προσθέτουμε το γάλα, τα αυγά ελαφρώς χτυπημένα και τα 2/3 της φέτας. Ανακατεύουμε καλά και αν το μίγμα ειναι πολύ νερουλό, προσθέτουμε όσο αλεύρι χρειαστεί για να γίνει πηχτό σαν το μίγμα του κέικ. Λαδώνουμε ένα ταψί ή ένα πυρέξ και πασπαλίζουμε με τη μισή φρυγανιά. Αδειάζουμε πάνω το μίγμα, το στρώνουμε καλά και προσθέτουμε την υπόλοιπη φέτα, πιέζοντας ώστε να χωθεί στο μίγμα. Πασπαλίζουμε με την υπόλοιπη φρυγανιά και περιχύνουμε και το υπόλοιπο λάδι. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 250 βαθμούς και ψήνουμε την πίτα για 20 λεπτά. Χαμηλώνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς και ψήνουμε για άλλα 20 λεπτά μέχρι να ροδίσει και να πήξει η πίτα.

Κολοκυθόπιτα χωρίς Ζύμη Υλικά 5 μέτρια κολοκυθάκια 5 αυγά 1,5 φλ. τσαγιού αλεύρι 1 κουταλάκι μπέικιν πάουντερ 1/2 ματσάκι δυόσμο ψιλοκομμένο 150 γρ φέτα Αλάτι, πιπέρι Λίγο ελαιόλαδο για το ταψί

Εκτέλεση Τρίβετε τα κολοκυθάκια στον τρίφτη και τα αφήνετε να στραγγίσουν. Χτυπάτε τα αυγά και προσθέτετε τα κολοκυθάκια, αφού πρώτα τα στίψετε καλά με τα χέρια σας. Προσθέτετε τη φέτα, το δυόσμο, το αλατοπίπερο, το αλεύρι, το μπέικιν και ανακατεύετε καλά. Λαδώνετε ένα ταψί, τέτοιου μεγέθους, ώστε όταν απλώσετε μέσα το μίγμα να μην ξεπερνά το 1,5 εκατοστό πάχος. Ψήνετε την πίτα σε προθερμασμένο στους 180 βαθμούς φούρνο στην κάτω θέση , για 40 περίπου λεπτά. Αφήνετε να κρυώσει αρκετά και κόβετε σε κομμάτια

Συνδιασμοι φρουτων και τυριων-αλλαντικων-γιαουρτιων....ειναι οτι καλυτερο !!! Πρωτον για να μη βαριομαστε τα ιδια και τα ιδια...δευτερον για να μας βοηθησουν για το θεμα κυτταριτιδα Δροσερό, ελαφρύ, καλοκαιρινό... Το τέλειο απογευματικό σνακ. Πεπόνι με προσούτο. Φραουλίτσες με γιαούρτι. Καρπούζι με φέτα -ελληνικότατος εθισμός. Μπορείτε να τα απολαύσετε χωρίς ενοχές μιας και δεν έχουν "απαγορευτικές" θερμίδες Καρπούζι με τυρί φέτα! 300 Θερμίδες Είναι o πλέον κλασικός συνδυασμός που εκτός από γευστικός είναι πολύ σημαντικός τόσο για την υγεία, όσο και για την γραμμή σου. Καρπούζι (2 φέτες): Αποτελείται σε ποσοστό 91,45% από νερό ενώ περιέχει μεγάλη ποσότητα λυκοπενίου. Είναι επίσης πλούσιο σε Β6, Α και C. Τυρί φέτα (30 γρ.): Αποτελείται επίσης σε μεγάλο ποσοστό από νερό, 52,9%, ενώ είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Το καρπούζι περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό το λυκοπένιο το οποίο παρέχει αντιοκαρκινική δράση στον οργανισμό ενώ αν συνδυαστεί με τη φέτα διευκολύνει τη μεταφορά λιποδιαλυτών βιταμινών και αξιοποιεί πλήρως την ποσότητα λυκοπενίου του καρπουζιού. Με απλά λόγια, δεν επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με βαριά φαγητά και πολλές θερμίδες, ενώ του δίνεις σημαντικές θρεπτικές ουσίες και τον βοηθάς στην καύση λίπους. Πεπόνι με προσούτο – 244 θερμίδες Μια γκουρμέ επιλογή όπως το προσούτο συνδυάζεται άψογα με δροσερό πεπόνι. Δοκίμασέ το και μην νιώθεις τύψεις γιατί ο συνδυασμός αυτός μόνο θετικά μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση και την υγεία σου. Πεπόνι (2 φέτες): Περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, B6, β-καροτίνης και καλίου. Προσούτο (4 φέτες): Περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών D που δρα προστατευτικά στον ανθρώπινο οργανισμό. Επίσης είναι πλούσιο σε δυσθενή σίδηρο.

- Η υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C στο πεπόνι, επιταχύνει την απορρόφηση του σιδήρου. Αυτό σε συνδυασμό με την βιταμίνη Β6 και το β-καροτένιο θα δώσει ελαστικότητα στο δέρμα σου και ταυτόχρονα θα εμποδίσει την εμφάνιση κυτταρίτιδας. - Το β-καροτένιο και το σίδηρο θα σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις ορισμένες ιώσεις του αναπνευστικού ενώ συμβάλλει και στην ομαλή λειτουργία της καρδιάς. - Γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Ο συνδυασμός αυτός εξισορροπεί την σχέση καλίου-νατρίου στον οργανισμό, εξουδετερώνοντας την αρνητική επίδραση από το αλάτι.

Σταφύλι με παρμεζάνα 200 θερμίδες Μια ακόμη έξυπνη και γευστική επιλογή είναι το σταφύλι με παρμεζάνα. Διάλεξε όποια ποικιλία σταφυλιού σου αρέσει και συνόδευσέ την με 30 γραμμάρια παρμεζάνας. Σταφύλι (200 γρ.): Πλούσιο σε πρωτεΐνη, προστατεύει τα κύτταρα και τους ιστούς, προσφέροντας ταυτόχρονα ταχεία ανάρρωση σε περίπτωση κόπωσης από έντονη μυική προσπάθεια. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η ρεσβερατόλη που περιέχεται στην φλούδα του. Λειτουργεί αντιοξειδωτικά και προστατεύει την λειτουργία της καρδιάς. Παρμεζάνα (30 γρ.): Αν και πιο λιπαρή από το γάλα, είναι πολύ θρεπτική και πλούσια σε ασβέστιο. Ο συνδυασμός τους εξουδετερώνει τις αρνητικές συνέπειες από το κρυφό αλάτι της παρμεζάνας και όχι μόνο: - Το κρυφό αλάτι που βρίσκεται στο τυρί δεν εμφανίζει κατακράτηση υγρών, γιατί το σταφύλι περιέχει άφθονο νερό το οποίο αποβάλλει τις τοξίνες και τα ζημιογόνα συστατικά από τον οργανισμό. - Το σταφύλι είναι η νο. 1 επιλογή για προστασία από το έλκος. Συνδυαστικά με το τυρί θα φροντίσει όλο το γαστρεντερικό σύστημα του οργανισμού σου. - Οι βιταμίνες των τροφών αυτών θα σου δώσουν επιπλέον και την απαραίτητη πνευματική διαύγεια. - Φράουλα με γιαούρτι 157 θερμίδες Αν και θεωρείται παχυντικό φρούτο, 7 μεγάλες φράουλες δίνουν μόλις 43 θερμίδες. Ιδανική επιλογή για βραδινό ή ενδιάμεσο σνακ. Φράουλα (7 μεγάλες): Είναι γωνστή για την αντιφλεγμονώδη δράση της και την προστασία από τις φαινόλες. Πλούσια σε Β12, BK, μαγγάνιο και σε φυτικές ίνες. Γιαούρτι (με χαμηλά λιπαρά): Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, μέταλλα, ασβέστιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, αλλά και βιταμίνες Α, Β2 και Β12. - Οι φυτικές ίνες της φράουλας και η δράση του γιαουρτιού προστατεύουν το γαστρεντερικό σύστημα και βοηθούν στην εύρρυθμη λειτουργία του, περιορίζοντας τη δυσκοιλιότητα. -Η βιταμίνη ΒΚ της φράουλας συμβάλλει στην ταχεία απορρόφηση του ασβεστίου του γιαουρτιού και έτσι προστατεύει τον οργανισμό από την εμφάνιση οστεοπόρωσης. - Επιπλέον ο συνδυασμός βοηθά στην καταπολέμηση της πήξης του αίματος. Μπορεί να συνοδευτεί με μια κ.γ. μέλι που δεν δίνει παρά 21 θερμίδες. Αν και η φυσική ζάχαρη που προσφέρουν οι φράουλες είναι αρκετή.

- Πεπόνι με γιαούρτι 200 Θερμίδες Τι πιο γευστικό από κομμάτια δροσερό πεπόνι με γιαούρτι! Πεπόνι (2 φέτες): Περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, B6, β-καροτίνη και καλίου. Μια μερίδα πεπόνι έχει μόλις 33 θερμίδες. Γιαούρτι (με χαμηλά λιπαρά): Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, μέταλλα, ασβέστιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, αλλά και βιταμίνες Α, Β2 και Β12. Ο συνδυασμός των δύο αποτελεί μοναδική ασπίδα για την υγεία. Εκτός από τις αντισηπτικές ιδιότητες που περιέχει το γιαούρτι, σε συνδυασμό με το πεπόνι αποτρέπει την συσσώρευση αιμοπεταλίων, προστατεύοντας έτσι τον οργανισμό από τις θρομβώσεις. Το πεπόνι θα βοηθήσει τον οργανισμό σου να απορροφήσει καλύτερα το ασβέστιο του γιαουρτιού και να δυναμώσει τα οστά και τα δόντια.

Παγωτο τσορμπε ΥΛΙΚΑ

3-4 μέτρια ώριμα ροδάκινα κομμένα στη μέση και λιωμένα Το χυμό από 1 λεμόνι ¼ του φλιτζανιού χυμό πορτοκάλι ¼ του φλιτζανιού ζάχαρη 1 βανίλια

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Λιώσε τα ροδάκινα σε ένα μπλέντερ και μετάφερέ τα σε ένα μπολ Πρόσθεσε στο μπλέντερ το χυμό λεμόνι, το χυμό πορτοκάλι και τη ζάχαρη και ανακάτεψε καλά Βάλε τους χυμούς με τη ζάχαρη στον πουρέ ροδάκινου και ανακάτεψε μέχρι να γίνει ένας ομοιόμορφος πολτός. Πρόσθεσε την βανίλια Μοίρασε το μοίγμα σε μικρά πλαστικά ποτηράκια μιας χρήσης. Άφησε τα στην κατάψυξη για μια ώρα περίπου και πρόσθεσε τα ξυλάκια στη μέση. Άφησε για άλλη μια ώρα. Μπορούν να μείνουν στην κατάψυξη για 3 εβδομάδες

[TARA]

Tara, ειπαμε οτι εισαι φαινομενο στην απωλεια αλλα το 22 μηπως ειναι λιγο? Εξαρταται φυσικα και απο την ηλικια σου αλλα σε παρακαλω ξανακοιταξε το πινακα της ζυγαριας σου και δες τα κανονικα επιπεδα λιπους που σου αναλογουν. Σορρι δεν θελω να σε ανησυχισω για κατι.

Γι αυτο ρωταω. Για να διαπιστωσω αν η ζυγαρια μου ειναι σωστη. Θα το πω και στον γυμναστη μου σημερα. Παντως πριν 4 μηνες που πηγα τελευταια φορα στον διαιτολογο μου και εκανα λιπομετρηση, ημουν στο 30%.

[elizaa]

Καλημερααααααααααααααααααααααα γοργονουλες γλυκες και ομορφες ... αραγε ειναι καμια εδω???

εγω επεστρεψα στην ζουγκλα και απογοητευτηκα παρα πολυ...μου λειπει ηδη το νησακι μου...

εκανα μπανακια τελικα με τα παιδια...πηρα την αποφαση λογω των παιδιων και μπηκα και σκασιλα μου για το ποιος με κοιταγε...

κατα τα αλλα μαλλον κουραση ηταν παρα ξεκουραση...τωρα αρχιζω να χαλαρωνω στο σπιτακι μου...

ενα σκ ακομα θα την κανω και μετα τελοοοοοος...

για διαιτα μη ρωτησετε...δεν εκανα τιποτα αλλα τουλαχιστον δεν πηρα κιλα οπως συνηθως κανω στις διακοπες...οποτε κατι ειναι και αυτο...

εσεις καλα μου κοριτσακια τι κανετε??? ποιες ειστε εδω , ποιες φυγατε...

ειναι λιγο δυσκολο να διαβασω τα ποστ ενος ολοκληρου μηνα ... ελπιζω να εχω νεα σας συντομα...

φιλακιαααααααααααααα

[tsipoura]

Καλημέρα, Καλή Εβδομάδα και Καλό μας Μήνα

ελιζάκι καλώς μας ήρθες!!!! μπράβο που έκανες μπανάκια!!!!! ειδες; και μόνο με τα μπανάκια και λίγη προσοχή δεν πήρες βάρος στις διακοπές σου!!!!!!

μπράβο!

ξεκινάμε δυναμικά και με αισιοδοξία!!!!!!

εγώ εύχομαι να φύγω από πέμπτη

βλέπουμε

πολλά φιλιά σε όλες σας!

γεωργία θα τα διαβάσω αργότερα που θα μπορώ!!!!!!!

[mpap]

Καλημερααααααααααααααααααααααα γοργονουλες γλυκες και ομορφες ... αραγε ειναι καμια εδω???

εγω επεστρεψα στην ζουγκλα και απογοητευτηκα παρα πολυ...μου λειπει ηδη το νησακι μου...

εκανα μπανακια τελικα με τα παιδια...πηρα την αποφαση λογω των παιδιων και μπηκα και σκασιλα μου για το ποιος με κοιταγε...

κατα τα αλλα μαλλον κουραση ηταν παρα ξεκουραση...τωρα αρχιζω να χαλαρωνω στο σπιτακι μου...

ενα σκ ακομα θα την κανω και μετα τελοοοοοος...

για διαιτα μη ρωτησετε...δεν εκανα τιποτα αλλα τουλαχιστον δεν πηρα κιλα οπως συνηθως κανω στις διακοπες...οποτε κατι ειναι και αυτο...

εσεις καλα μου κοριτσακια τι κανετε??? ποιες ειστε εδω , ποιες φυγατε...

ειναι λιγο δυσκολο να διαβασω τα ποστ ενος ολοκληρου μηνα ... ελπιζω να εχω νεα σας συντομα...

φιλακιαααααααααααααα

βρεεεεεε βρεεεεεεεεεεεεεε καλως το κοριτσι μας!!!!χ:mrgreen:

καλημερα !!!!....καλως όρισες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

μπραβο κοριτσι μου που εκανες και τα μπανακια σου....και εμεινες και σταθερη !!!!!!!!!!!!! 10000000000000000000000000 ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ !!!!!!!!!!!!!!!!!!....μου εφτιαξες τη μερα :mrgreen:

Καλημέρα, Καλή Εβδομάδα και Καλό μας Μήνα

ελιζάκι καλώς μας ήρθες!!!! μπράβο που έκανες μπανάκια!!!!! ειδες; και μόνο με τα μπανάκια και λίγη προσοχή δεν πήρες βάρος στις διακοπές σου!!!!!!

μπράβο!

ξεκινάμε δυναμικά και με αισιοδοξία!!!!!!

εγώ εύχομαι να φύγω από πέμπτη

βλέπουμε

πολλά φιλιά σε όλες σας!

γεωργία θα τα διαβάσω αργότερα που θα μπορώ!!!!!!!

καλημερα τσιπουριτσα μου!!!!

τι κανουμε???...όλα ΟΚ?????????

Γιωργιαααααα εισαι ΘΕΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!.....πρέπει να σου βγηκαν τα ματια εξω για να κανεις copy paste ολα αυτα τα ποστ !!! χαρα στο κουραγιο σου!!!!:mrgreen:

Οι υπολοιπες τι κανουμε????

[mpap]

Γι αυτο ρωταω. Για να διαπιστωσω αν η ζυγαρια μου ειναι σωστη. Θα το πω και στον γυμναστη μου σημερα. Παντως πριν 4 μηνες που πηγα τελευταια φορα στον διαιτολογο μου και εκανα λιπομετρηση, ημουν στο 30%.

καλημερα Ταρα μου!!!

πραγματικα είναι λίγο δυσκολο να εχει πεσει τοσο πολυ το λιπος....όμως εάν ασκεισαι εντατικα και συστηματικα σε συνδιασμο με διατροφη μπορει και να συμβει.

Ζητα απο το γυμναστηριο σου να κανετε μια λιπομετρηση να το επιβεβαιωσεις

[DEL]

Καλημέρες,

Εγώ πήγα αυθυμερόν εχθές στο νησί και λίγο ξέφυγα με το φαγητό αλλά σήμερα λέω να φάω πολύ ελαφριά.Ηταν πολύ ωραία και να σας πώ ξεκουράστηκα μόνο που έφυγα για τόσο λίγες ώρες.

Λοιπόν θέλω να μάθω πόσο παχυντικό είναι το freddocino.Για πές αρχηγέ εσύ που τα ψάχνεις αυτά γιατί μου αρέσει πολύ αλλά το αποφεύγω σαν τον διάολο το λιβάνι.

Επίσης πολύ χρήσιμες Γεωργία μου οι πληροφορίες και θα τα τυπώσω όλα να τα έχω.

Αυτά και τα λέμε.

[mpap]

Καλημέρες,

Εγώ πήγα αυθυμερόν εχθές στο νησί και λίγο ξέφυγα με το φαγητό αλλά σήμερα λέω να φάω πολύ ελαφριά.Ηταν πολύ ωραία και να σας πώ ξεκουράστηκα μόνο που έφυγα για τόσο λίγες ώρες.

Λοιπόν θέλω να μάθω πόσο παχυντικό είναι το freddocino.Για πές αρχηγέ εσύ που τα ψάχνεις αυτά γιατί μου αρέσει πολύ αλλά το αποφεύγω σαν τον διάολο το λιβάνι.

Επίσης πολύ χρήσιμες Γεωργία μου οι πληροφορίες και θα τα τυπώσω όλα να τα έχω.

Αυτά και τα λέμε.

καλημέρα κορίτσι !!!

α....κ εγω χθες πηγα για λιγες ωρες στην Υδρα και περασα πολυ καλα!!!.....αυτες οι μικρες αποδράσεις ειναι μικρες....αλλα μας δινουν μεγαλες δοσεις ενεργειας και διαθεσης !!!

θα γράψω πληροφορίες που βρηκα απο το ιντερνετ για όλους τους καφέδες

Eλληνικός: O σκέτος καφές δεν έχει θερμίδες ,(για κάθε κουταλάκι ζάχαρη, υπολογίστε 20 θερμίδες)

Στιγμιαίος (φραπέ και νες): O καφές δεν έχει θερμίδες (για κάθε κουταλάκι ζάχαρη, υπολογίστε 20 θερμίδες και για κάθε μερίδα γάλακτος, 30 θερμίδες).

Γαλλικός: O καφές δεν έχει θερμίδες (για κάθε κουταλάκι ζάχαρη, υπολογίστε 20 θερμίδες και για κάθε μερίδα γάλακτος, 30 θερμίδες).

Espresso: O καφές δεν έχει θερμίδες (για κάθε κουταλάκι ζάχαρη, υπολογίστε 20 θερμίδες).

Cappuccino: Kαφές Espresso, φρέσκο γάλα (με αφρόγαλα 160 θερμίδες, με σαντιγί 333 θερμίδες).

Freddo Espresso: Διπλή δόση καφέ, παγάκια (100 θερμίδες).

Freddo Cappuccino: Διπλή δόση καφέ, αφρόγαλα, παγάκια (160 θερμίδες)

Freddoccino Espresso: ζάχαρη, φρέσκο γάλα, θρυμματισμένος πάγος (330 θερμίδες).....ΠΟΛΛΛεσ θερμιδες για ενα καφε....γνωμη μου μια φορα την εβδομαδα ειναι το ιδανικο και για να μην τον στερηθεις ...

Mochaccino Espresso: σοκολάτα, σαντιγί, θρυμματισμένος πάγος (400 θερμίδες).

[DEL]

Καλά εσύ έκανες ολόκληρη διατριβή.

Εγώ τον καφέ μου τον θέλω σκέτο ότι είδος και αν είναι.ΑΠλώς μου αρέσει να πιώ και κανένα freddocino ετσι μια φορά στο τόσο γιατί είναι δροσιστικό.Οπότε εντάξει για μια φορά την εβδομάδα είναι καλά.

[DEL]

α....κ εγω χθες πηγα για λιγες ωρες στην Υδρα και περασα πολυ καλα!!!.....αυτες οι μικρες αποδράσεις ειναι μικρες....αλλα μας δινουν μεγαλες δοσεις ενεργειας και διαθεσης !!!

Εγώ το πιστευεις ότι τόσα χρόνια στις Σπέτσες στην Υδρα δεν έχω πάει ποτέ.

[TARA]

Λοιπον, ο γυμναστης μου ειπε οτι το νουμερο που εδειξε η ζυγαρια μου, ηταν ο δεικτης μαζας σωματος. Οι γυναικες που αθλουνται συστηματικα ειναι γυρω στο 26-27, εγω πρεπει να κυμαινομαι στο 28-29.

Αρχηγε εχω αδυναμια στον καφε! Ευτυχως πινω φραπε σκετο, και τα σ+κ μου φτιαχνει ο αντρας μου περιποιημενο φρεντο καπουτσινο με κανελλα! Σκετο φυσικα. Για να μην πινω πολλους καφεδες, φτιαχνω τσαι και το εχω παγωμενο στο ψυγειο. Μαυρο τσαι με παγο και φρεσκο δυοσμο, ειναι οτι καλυτερο!

[georgiamami]

Καλημερα στις ομορφες γοργονες. Καλο μηνα, καλη εβδομαδα, καλες διακοπες σς οσες θα φυγουν και καλο κουραγιο σε οσες θα μεινουν. Οσες επιστρεψατε, καλη συνεχεια και του χρονου με υγεια. Ε, αν κλεψετε και κανενα ακομη Σ/Κ θα ηταν πολυ ωραια, εχει ακομα μερες για μπανια........

Ελιζακι, καλως ηρθες κουκλα μου και πολυ καλα εκανες και βουτηξες και χαρηκες το μπανακι με τα παιδακια σου. Ο καθε ανθρωπος εχει τα καλα του και τα ασχημα του. Εμεις σ' αγαπαμε για ολο το πακετο. Να εισαι καλα κουκλα μου και να μην ντρεπεσαι για τα ..........

Ειμαι σιγουρη πως σε καποιο τομεα εισαι 1η!!!! ( το που, το ξερεις εσυ).

Γι αυτο ρωταω. Για να διαπιστωσω αν η ζυγαρια μου ειναι σωστη. Θα το πω και στον γυμναστη μου σημερα. Παντως πριν 4 μηνες που πηγα τελευταια φορα στον διαιτολογο μου και εκανα λιπομετρηση, ημουν στο 30%.

καλημερα Ταρα μου!!!

πραγματικα είναι λίγο δυσκολο να εχει πεσει τοσο πολυ το λιπος....όμως εάν ασκεισαι εντατικα και συστηματικα σε συνδιασμο με διατροφη μπορει και να συμβει.

Ζητα απο το γυμναστηριο σου να κανετε μια λιπομετρηση να το επιβεβαιωσεις

Tara, η ζυγαρια του γυμναστηριου επειδη εχει περισσοτερες επιλογες στα δεδομενα συγκρισης, δειχνει αλλα νουμερα. οι απλες του σπιτιου επισης αλλα νουμερα. Κρατα σημειωσεις και να παρακολουθεις τις μειωσεις σου σε μια ζυγαρια. Εκει θα καταλαβαινεις τι χανεις.

Χαμομηλακι, σε περιμενω!!!!

Jenia, καλες βουτιες!!! Μας λειπεις.......

Mpap, δε μου βγηκαν τα ματια γιατι τα εχω σε αρχειο. Απλα ήταν λιγο χρονοβορο γιατι απο το excel ή το word δεν αντιγραφεται ακριβως στο φορουμ και χρειαζεται καποια επεξεργασια. Δεν πειραζει ομως. Χαλαλι. Υπαρχουν και αλλα tips που εχετε γραψει πχ για τυρια, τροπους μαγειρεματος κλπ, αλλα δεν μπορεσα να τα εντοπισω με απλη και γρηγορη αναγνωση. Ο,τι θυμηθειτε γραψτε το.

Επισης θα ηθελα να προσθεσω κατι πολυ σημαντικο που εχω συμπερανει. Διορθωστε με αν κανω λαθος. Θεωρω οτι οι γυναικες που αφηνονται και φορτωνονται κιλα, για καποιους σοβαρους λογους, εχουν παραμελησει τον εαυτο τους, αποζητουν καλυψη αναγκων σε προσκαιρες λυσεις οι οποιες ειναι συνηθως επιβλαβεις, καταληγοντας να μειωσουν το ποσοστο αυτοεκτιμησης. Για να καταφερουν να ξανανεβουν στο βαθρο της επιτυχιας θα πρεπει να "αγαπησουν" τον ευατος τους και να γινουν καλυτερες πρωτιστως για τον εαυτο τους και ακολουθως για ολους τους αλλους.

Καλη ψυχολογια λοιπον και ξεκινηστε να ξεφορτωθειτε ο, τι τοσα χρονια φορτωθηκατε.

[mpap]

Καλά εσύ έκανες ολόκληρη διατριβή.

Εγώ τον καφέ μου τον θέλω σκέτο ότι είδος και αν είναι.ΑΠλώς μου αρέσει να πιώ και κανένα freddocino ετσι μια φορά στο τόσο γιατί είναι δροσιστικό.Οπότε εντάξει για μια φορά την εβδομάδα είναι καλά.

χαχαχαχαχχα....εα εγραφα μονο για το Freddoccino...θα άρχιζαν οι ερωτησεις και για τους υπολοιπους καφεδες....και ετσι ειπα να προλαβω

Εγώ το πιστευεις ότι τόσα χρόνια στις Σπέτσες στην Υδρα δεν έχω πάει ποτέ.

να παςςςςςςςςςςςς.....ειναι ΥΠΕΡΟΧΗ !!!.....

Λοιπον, ο γυμναστης μου ειπε οτι το νουμερο που εδειξε η ζυγαρια μου, ηταν ο δεικτης μαζας σωματος. Οι γυναικες που αθλουνται συστηματικα ειναι γυρω στο 26-27, εγω πρεπει να κυμαινομαι στο 28-29.

Αρχηγε εχω αδυναμια στον καφε! Ευτυχως πινω φραπε σκετο, και τα σ+κ μου φτιαχνει ο αντρας μου περιποιημενο φρεντο καπουτσινο με κανελλα! Σκετο φυσικα. Για να μην πινω πολλους καφεδες, φτιαχνω τσαι και το εχω παγωμενο στο ψυγειο. Μαυρο τσαι με παγο και φρεσκο δυοσμο, ειναι οτι καλυτερο!

ναι αλλο ο ΔΜΣ και αλλο το λιπος

παρόλα αυτα ζητα μια λιπομετρησουλα απο το γυμναστηριο

και συμφωνω ΑΠΟΛΥΤΑ σε αυτο που ειπε η Γιωργια....να ζυγιζεσαι σε μια ζυγαρια!!!!

Tara, η ζυγαρια του γυμναστηριου επειδη εχει περισσοτερες επιλογες στα δεδομενα συγκρισης, δειχνει αλλα νουμερα. οι απλες του σπιτιου επισης αλλα νουμερα. Κρατα σημειωσεις και να παρακολουθεις τις μειωσεις σου σε μια ζυγαρια. Εκει θα καταλαβαινεις τι χανεις.

Χαμομηλακι, σε περιμενω!!!!

Jenia, καλες βουτιες!!! Μας λειπεις.......

Mpap, δε μου βγηκαν τα ματια γιατι τα εχω σε αρχειο. Απλα ήταν λιγο χρονοβορο γιατι απο το excel ή το word δεν αντιγραφεται ακριβως στο φορουμ και χρειαζεται καποια επεξεργασια. Δεν πειραζει ομως. Χαλαλι. Υπαρχουν και αλλα tips που εχετε γραψει πχ για τυρια, τροπους μαγειρεματος κλπ, αλλα δεν μπορεσα να τα εντοπισω με απλη και γρηγορη αναγνωση. Ο,τι θυμηθειτε γραψτε το.

Επισης θα ηθελα να προσθεσω κατι πολυ σημαντικο που εχω συμπερανει. Διορθωστε με αν κανω λαθος. Θεωρω οτι οι γυναικες που αφηνονται και φορτωνονται κιλα, για καποιους σοβαρους λογους, εχουν παραμελησει τον εαυτο τους, αποζητουν καλυψη αναγκων σε προσκαιρες λυσεις οι οποιες ειναι συνηθως επιβλαβεις, καταληγοντας να μειωσουν το ποσοστο αυτοεκτιμησης. Για να καταφερουν να ξανανεβουν στο βαθρο της επιτυχιας θα πρεπει να "αγαπησουν" τον ευατος τους και να γινουν καλυτερες πρωτιστως για τον εαυτο τους και ακολουθως για ολους τους αλλους.

Καλη ψυχολογια λοιπον και ξεκινηστε να ξεφορτωθειτε ο, τι τοσα χρονια φορτωθηκατε.

τα ειπες ολα σε μια παραγραφο....respect !!!

καλημερααααααααααααα :mrgreen:

[DEL]

Επισης θα ηθελα να προσθεσω κατι πολυ σημαντικο που εχω συμπερανει. Διορθωστε με αν κανω λαθος. Θεωρω οτι οι γυναικες που αφηνονται και φορτωνονται κιλα, για καποιους σοβαρους λογους, εχουν παραμελησει τον εαυτο τους, αποζητουν καλυψη αναγκων σε προσκαιρες λυσεις οι οποιες ειναι συνηθως επιβλαβεις, καταληγοντας να μειωσουν το ποσοστο αυτοεκτιμησης. Για να καταφερουν να ξανανεβουν στο βαθρο της επιτυχιας θα πρεπει να "αγαπησουν" τον ευατος τους και να γινουν καλυτερες πρωτιστως για τον εαυτο τους και ακολουθως για ολους τους αλλους.

Καλη ψυχολογια λοιπον και ξεκινηστε να ξεφορτωθειτε ο, τι τοσα χρονια φορτωθηκατε.

Προσκυνώ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Μέσα σε μια παράγραφο κάλυψες τα πάντα.

[TARA]

Μονο στο σπιτι ζυγιζομαι, μια φορα την εβδομαδα, για να ειμαι σιγουρη οτι μενω σταθερη στα κιλα μου πλεον!

Φυσικα, τωρα στις διακοπες, θα εχουμε διαφορετικο τροπο διατροφης, αλλα δεν πειραζει, και κανα κιλακι αν βαλω, θα το χασω μετα!

Συμφωνω απολυτως Γεωργια με αυτο που εγραψες. Ετσι πηρα κι εγω την αποφαση και ειχα την υπομονη και την επιμονη να χασω 21 κιλα. Να προσθεσω ομως, οτι με βοηθησε πολυ ψυχολογικα ο αντρας μου, ο οποιος δεν εχανε και δε χανει ευκαιρια να ανεβαζει την αυτοπεποιθηση μου!