Γοργόνες σε δίαιτα!

[georgiamami]

ευχαριστω πολυ ολα τα γοργονοκοριτσια για τις πολυτιμες συμβουλες τους!!!!!

μηπως ομως εαν κανω τωρα στην παρουσα φαση κοιλιακους να μην πρεπει

αφου ακομη δεν εχω πετυχει τον τελικο στοχο μου για την απωλεια των κιλων?

οταν παλαιοτερα πηγαινα γυμναστηριο (εκανα οργανα) μου ειχε πει η γυμναστρια οτι πρωτα πρεπει να κανεις καυσεις(εκανα ποδηλατο,διαδρομο κ.α) για να χασεις τα κιλα που θελεις και μετα ασκησεις για να σφυξεις..(εκανα μετα κοιλιακους,βαρακια)

δεν ξερω εαν τα λεω καλα..αλλα καπως ετσι μου το ειχε πει..

το πιλατες τι ειναι?τι ασκησεις ειναι και που βοηθαει?ευχαριστω πολυ και καλο σ/κ σε ολες!!!

Καλο ειναι να κανεις καποια αεροβια ασκησουλα για ζεσταμα και μετα να κανεις 3 σετ των 15 ή 20 κοιλιακων, ωστε να αποφυγεις τυχον τραυματισμους. Θα εχεις 100% αποτελεσμα εφοσον θα καψεις λιπος και συγρονως θα σφιγκεις. Και παντα μετα τους κοιλιακους να κανεις παλι λιγη αεροβια. Να θυμασαι οτι αρχιζεις και καις λιπος μετα το πρωτο 20λεπτο αεροβιας.

giovanna...αν καταλαβ καλα περνας το ιδιο που εχω περασει και εγω 3χρονια πριν...εχω τρεις γεννες...αλλα δυο παιδια...κουραγιο και δυναμη....ποτε δεν ξεχνας ..απλα ο πονος γινεται πιο ανεκτος...

Ποσο χαιρομαι που περα απο γοργονες σε διατα, ειμαστε και μια μεγαλη αγκαλια!!!!

καλησπερα κοριτσακια

μπορω να πω ειμαι ικανοποιημενη σημερα απο τον ευατο μου

εφαγα 1 ποτηρι γαλα και 2 φρυγανιες

ψητο ψαρι λαδολεμονο-βλητα-50 γρ ψωμακι

1 μηλο-μισο πορτοκαλι\

και 5-6 τυρογαριδακια

και βεβαια αυτο κανουμε ανελιπως κ βοηθαει!!! Χτες εγραφα εγραφα μετα τα χασα,ξυπνησε η μπεμπα κ δν ξαναγραψα,αλλα εφαγα 1 παγωτο και τιποτα αλλο το βραδυ.

Μηπως ξερετε που θα βρω καποιες διατροφες μαζεμενες που ειχε μαζεψει η georgiamami;;

ειχε κ πολλες συμβουλες.Θα ηθελα να το ξαναδιαβασω.Φιλια σε ολες!!

Ησουν πραγματικη κΙΟΥρια!!Μπραβο!!!Τα τυρογαριδακια ηταν ... αμεληταιο παραπτωμα.

Γυρνα μερικες σελιδες πισω. Οι γοργονοσυμβουλες ξεκινουν απο την αναρτηση με νουμερο 21672. Καπου εκει υπαρχει ενα λογοτυπο με την γοργονα. Ειναι ολες οι συμβουλες μαζι σε ακολουθια. Καλο διαβασμα!!!

ΥΓ. Αν δεν ξερεις τον τροπο που θα μεταφερθεις στη σελιδα που ειναι η συγκεκριμενη αναρτηση, πες μου να σε βοηθησω.

[4star]

georgiamamiεισαι θησαυρος!!!!!;)

σε ευχαριστω πολυ!!!!!!!!!αυτο εψαχνα!!!!!!!!

Τελεια!Παω για διαβασμα

[matri]

Συγκεντρώσαμε χρήσιμες συμβουλές διατροφής και άσκησης, καθώς και διάφορα κολπάκια σχετικά με το θέμα μας, από προηγούμενες αναρτήσεις μας και για τη διευκόλυνσή σας.

Θα τα βρείτε στις αναρτήσεις:

απο Νο 21671 ως και 21688 (σελ 542 – 543)

YMNOΣ :

Μέλη:

1) matri ετών 34,5 ύψος 1,63 αρχικό βάρος 63 (1/03/2012) τωρινό 60,5 στόχος 55

2) skybeam ετών 38,5 ύψος 1,67 αρχικό βάρος 70,5 (30/03/2012) τωρινό 63,3 στόχος 55

3) peristeraki ετών 35,5 ύψος 1,65 αρχικό βάρος 88,8(7/12/2011) τωρινό βάρος 77,7 στόχος 65

4) Αnna1979 ετών 33 ύψος 1,55 αρχικό βάρος 84 τωρινό βάρος 57,5 στόχος 55

5) lost ετών 34 ύψος 1,66 αρχικό βάρος 57 τωρινό βάρος 57 στόχος 55 και γιατί όχι 52

6) kalliopaki ετών 38 ύψος 1,66 αρχικό βάρος 66+ (30-04-2012) τωρινό βάρος 65 στόχος 58

7) χριστινα1982 ετών 30 ύψος 1,70 αρχικό βάρος 152,7 τωρινό βάρος 148,8 στόχος 82

8 ) manimi ετών 35 ύψος 1,60 αρχικό βάρος 78,4 (18/5/12) τωρινό βάρος 78,4 στόχος 74 (στις 24/6) και γιατι όχι 60

9) Elm1 ετών 31 ύψος 1,65 αρχικό βάρος 89,7 (18/5/12) τωρινό βάρος ??? στόχος 80

10) Dimmi ετών 33 ύψος 1,63 αρχικό βάρος 105 (00/7/12) τωρινό βάρος 97 στόχος 83

[matri]

Περιμενω στοιχεια για ενημερωση.

Τι καναμε οι πρωτες 10 ??? Δυστυχως εγω ειμαι πιο πανω λιγο, αλλα οχι δεν τα παραταω

Οι καινουριες ???

Συστηνω σπιτι σας να φτιαξετε ενα διαγραμμα. στον καθετο αξονα θα εχει κιλα ανα 250 γρ και στον οριζοντι0 1,2 ,3 (μεχρι εβδομαδες. Καθε εβδομαδα σημειονουμε πόσο χασαμε . Ετσι ελέγχουμε ποσο χανουμε. Σημασια δηλαδη δεχ εχει ποσο ειμαστε (δεν φαινεται καν στο διαγραμμα), αλλα η πορεια μας. Δεν ξερω αν το εξηγησα σωστα.

Τους αγωνιστικους μου χαιρετισμους. Χαιρομαι πολυ που γινόμαστε μια παρεα

[matri]

Περιμένω ν' αδιαθετήσω κι είμαι πρησμένη κι έχω κάνει κι ένα σωρό βλακείες... πήγαμε σε μια βάφτιση με catering στο προαύλιο της εκκλησίας. Δεν μ' έφταναν όλα τα χαζομεζέδια που έφαγα, έφαγα και μισή μπομπονιέρα κουφέτα!

Σκεψου "Ηταν απλα μια ασχημη μερα" ..... και συνεχίζεις την προσπαθεια. Σκεψου αυτα που έχεις ήδη καταφερει και πες μπράβο μου.

Εγω σε παρομοιες περιστασεις προσπαθησα να προετοιμαστω ψυχολογικα για αυτοσυγκρατηση. Τα πήγα μμμ μετρια μπορουσα και καλυτερα...... μπορουσα και χειιροτερα

[χριστινα1982]

αχ κοριτσια μου εχω ψοφησει στις δουλειες...!!και με την μπεμπα μαζι ειναι πιο δυσκολο..!!γιατι να μην εχω βοηθεια απο καπου κ εγω?στο πηγαδι εκανα πιπι????????????τελος παντων χαιρομαι για εσας που τα πατε μια χαρα!!!και εγω καλα τα παω αλλα η ζυγαρια θα τα δειξει καλυτερα αυριο...αα matri μου δεν ξερω πως στελνουνε πμ οποτε εγω απο δω θα σας τα λεω για να ενημερωνουμε το πινακακι ναι?πριν απο τρεις μερες ημουνα 145,8!!καλλιοπακι μου σευχαριστω για την ενθαρυνση..δεν ξερεις πσο με βοηθας,,, και ολες εδω δηλαδη!!σε οσες ειναι θαλασσα καντε μια μεγαλη βουτια και για μενα!!!

[Elm1]

Καλησπερα!!! Κι εγω ειμαι 89.1

Δυστυχως δεν εχω καταφερει τιποτα. εεε και πως να καταφερω αφου χτες μετα το σουβλακι χτυπησα κια ενα παγωτακι.

Για να δουμε θα τα καταφερω απο αυριο?

[Skybeam]

Matri μου δεν σε πειράζει να συμπληρώσω το δικό μου?

Συγκεντρώσαμε χρήσιμες συμβουλές διατροφής και άσκησης, καθώς και διάφορα κολπάκια σχετικά με το θέμα μας, από προηγούμενες αναρτήσεις μας και για τη διευκόλυνσή σας.

Θα τα βρείτε στις αναρτήσεις:

απο Νο 21671 ως και 21688 (σελ 542 – 543)

YMNOΣ :

Μέλη:

1) matri ετών 34,5 ύψος 1,63 αρχικό βάρος 63 (1/03/2012) τωρινό 60,5 στόχος 55

2) skybeam ετών 38,5 ύψος 1,67 αρχικό βάρος 70,5 (30/03/2012) τωρινό 61,7 στόχος 55

3) peristeraki ετών 35,5 ύψος 1,65 αρχικό βάρος 88,8(7/12/2011) τωρινό βάρος 77,7 στόχος 65

4) Αnna1979 ετών 33 ύψος 1,55 αρχικό βάρος 84 τωρινό βάρος 57,5 στόχος 55

5) lost ετών 34 ύψος 1,66 αρχικό βάρος 57 τωρινό βάρος 57 στόχος 55 και γιατί όχι 52

6) kalliopaki ετών 38 ύψος 1,66 αρχικό βάρος 66+ (30-04-2012) τωρινό βάρος 65 στόχος 58

7) χριστινα1982 ετών 30 ύψος 1,70 αρχικό βάρος 152,7 τωρινό βάρος 148,8 στόχος 82

8 ) manimi ετών 35 ύψος 1,60 αρχικό βάρος 78,4 (18/5/12) τωρινό βάρος 78,4 στόχος 74 (στις 24/6) και γιατι όχι 60

9) Elm1 ετών 31 ύψος 1,65 αρχικό βάρος 89,7 (18/5/12) τωρινό βάρος ??? στόχος 80

10) Dimmi ετών 33 ύψος 1,63 αρχικό βάρος 105 (00/7/12) τωρινό βάρος 97 στόχος 83

Σκεψου "Ηταν απλα μια ασχημη μερα" ..... και συνεχίζεις την προσπαθεια. Σκεψου αυτα που έχεις ήδη καταφερει και πες μπράβο μου.

Εγω σε παρομοιες περιστασεις προσπαθησα να προετοιμαστω ψυχολογικα για αυτοσυγκρατηση. Τα πήγα μμμ μετρια μπορουσα και καλυτερα...... μπορουσα και χειιροτερα

Αυτά σκέφτομαι ρε γμτ... μπορούσα σαφώς καλύτερα!

Καλησπερα!!! Κι εγω ειμαι 89.1

Δυστυχως δεν εχω καταφερει τιποτα. εεε και πως να καταφερω αφου χτες μετα το σουβλακι χτυπησα κια ενα παγωτακι.

Για να δουμε θα τα καταφερω απο αυριο?

Προσπαθούμε να τα ξεχνάμε τα χτεσινά! (στο λέω για να το βλέπω κι εγώ)

Είμαι αδιάθετη κι έχω πρηστεί σαν μπαλόνι οπότε δεν ζυγίζομαι Δευτέρα, πάω για την Πέμπτη ή την άλλη Δευτέρα.

Άντε, πάμε γερά!

[nancy14]

βαλτε με και εμενα στην λιστα

ηλικια 37 υψος 160 αρχικο 73 τωρινο 61 στοχος 52

skybeam καλα κανεις που δεν ζυγιζεσαι....

εγω χτες το πρωι πηγα γυμναστηριο αλλα το βραδυ σε παιδικο παρτυ τσακισα πατατακια...και σημερα ενω το μεσημερι ολα καλα τωρα εσκισα ενα τσηζ απο μακντολαντς....δεν πειραζει..ειμαι χαλια ψυχολογικα οποτε παλι καλα να λεω....

αντε αυριο δευτερα κοριτσια...νεα αρχη

[matri]

Συγκεντρώσαμε χρήσιμες συμβουλές διατροφής και άσκησης, καθώς και διάφορα κολπάκια σχετικά με το θέμα μας, από προηγούμενες αναρτήσεις μας και για τη διευκόλυνσή σας.

Θα τα βρείτε στις αναρτήσεις:

απο Νο 21671 ως και 21688 (σελ 542 – 543)

YMNOΣ :

Μέλη:

1) matri ετών 34,5 ύψος 1,63 αρχικό βάρος 63 (1/03/2012) τωρινό 60,5 στόχος 55

2) skybeam ετών 38,5 ύψος 1,67 αρχικό βάρος 70,5 (30/03/2012) τωρινό 61,7 στόχος 55

3) peristeraki ετών 35,5 ύψος 1,65 αρχικό βάρος 88,8(7/12/2011) τωρινό βάρος 77,7 στόχος 65

4) Αnna1979 ετών 33 ύψος 1,55 αρχικό βάρος 84 τωρινό βάρος 57,5 στόχος 55

5) lost ετών 34 ύψος 1,66 αρχικό βάρος 57 τωρινό βάρος 57 στόχος 55 και γιατί όχι 52

6) kalliopaki ετών 38 ύψος 1,66 αρχικό βάρος 66+ (30-04-2012) τωρινό βάρος 65 στόχος 58

7) χριστινα1982 ετών 30 ύψος 1,70 αρχικό βάρος 152,7 τωρινό βάρος 145,8 στόχος 82

8 ) manimi ετών 35 ύψος 1,60 αρχικό βάρος 78,4 (18/5/12) τωρινό βάρος 78,4 στόχος 74 (στις 24/6) και γιατι όχι 60

9) Elm1 ετών 31 ύψος 1,65 αρχικό βάρος 89,7 (18/5/12) τωρινό βάρος 89,1 στόχος 80

10) Dimmi ετών 33 ύψος 1,63 αρχικό βάρος 105 (00/7/12) τωρινό βάρος 97 στόχος 83

11) nancy14 ετών 37 ύψος 1,60 αρχικό βάρος 73 (00/00/00) τωρινό βάρος 61 στόχος 52

[georgiamami]

matri μου δεν ξερω πως στελνουνε πμ οποτε εγω απο δω θα σας τα λεω για να ενημερωνουμε το πινακακι ναι?!

Αν πατησεις αριστερο κλικ με το ποντικι πανω στο ονομα εκεινου του μελους που θελεις να στειλεις ΠΜ, εμφανιζει καποιες επιλογες. Επελεξε εκεινη που λεει αποστολη προσωπικου μηνυματος. Ειναι ευκολο.

Εγω εχω μεταλλαχθει σε γουρουνα σκετη. Ειχα εδω το γιο μου, και θελοντας να τον "χορτασω" του εκανα οτι λαχταρουσε απο φαγητα, γλυκα, πιτες κλπ. Φυσικα ...ετρωγα κι εγω. Δεν εχω κατεβει σε κιλα εδω και πολυ καιρο, και προσπαθω να μην το σκεφτομαι για να μην με παρει απο κατω. Απο μεθαυριο, ξαναβγαινω στις εξορμησεις μου στη φυση. Ελπιζω κατι να γινει. Θελω να γινω αδυνατη λεμε.......ενταξει οχι πολυ αλλα ας φυγουν αυτα τα ρημαδοκιλα που βαρεθηκα να τα κουβαλω.

[GiovannaXA]

.........

[GiovannaXA]

Να πω μια γρήγορη καλημέρα και να με βάλω και εμένα στη λίστα.

Μέλη:

1) matri ετών 34,5 ύψος 1,63 αρχικό βάρος 63 (1/03/2012) τωρινό 60,5 στόχος 55

2) skybeam ετών 38,5 ύψος 1,67 αρχικό βάρος 70,5 (30/03/2012) τωρινό 61,7 στόχος 55

3) peristeraki ετών 35,5 ύψος 1,65 αρχικό βάρος 88,8(7/12/2011) τωρινό βάρος 77,7 στόχος 65

4) Αnna1979 ετών 33 ύψος 1,55 αρχικό βάρος 84 τωρινό βάρος 57,5 στόχος 55

5) lost ετών 34 ύψος 1,66 αρχικό βάρος 57 τωρινό βάρος 57 στόχος 55 και γιατί όχι 52

6) kalliopaki ετών 38 ύψος 1,66 αρχικό βάρος 66+ (30-04-2012) τωρινό βάρος 65 στόχος 58

7) χριστινα1982 ετών 30 ύψος 1,70 αρχικό βάρος 152,7 τωρινό βάρος 145,8 στόχος 82

8 ) manimi ετών 35 ύψος 1,60 αρχικό βάρος 78,4 (18/5/12) τωρινό βάρος 78,4 στόχος 74 (στις 24/6) και γιατι όχι 60

9) Elm1 ετών 31 ύψος 1,65 αρχικό βάρος 89,7 (18/5/12) τωρινό βάρος 89,1 στόχος 80

10) Dimmi ετών 33 ύψος 1,63 αρχικό βάρος 105 (00/7/12) τωρινό βάρος 97 στόχος 83

11) nancy14 ετών 37 ύψος 1,60 αρχικό βάρος 73 (00/00/00) τωρινό βάρος 61 στόχος 52

12) Giovanna ετών 37 ύψος 1,72 αρχικό βάρος 105,5 (04/06/12) τωρινό βάρος 104,5 στόχος 95.....αρχικά και βλέπουμε

[dimmi]

Καλημέρα γοργονοκόριτσα! Μου λέιψατε αλλά με τη δουλειά και τις βόλτες δεν έκατσε ούτε δίαιτα να κάνω ούτε να μπω πολύ πολύ!

Ξαναδιαθέτησα με διαφορά 2 εβδομάδων από την πρώτη περίοδο και έφαγα πολύ 2 μέρες πρίν, είχα ατονία και ήμουν χάλια!

Σήμερα είμαι καλύτερα και ξανά σε πρόγραμμα, δεν ζυγίστηκα αφού ακόμα...περίοδος!

Αλλάζω το στόχο μου στα 75 κιλά γιατί μου την έχει βαρέσει πολύ και νιώθω έτοιμη να αδυνατίσω για πάντα!

Χθες δοκίμασα παλιό παντελόνι και απογοητεύτηκα, έχει ανοίξει η λεκάνη μου ενώ είμαι ίδια κιλά. ΑΠό την άληλ όμως πήρα τόση δύναμη!

Γέννησα και είμαι μια χαρά από κιλά (ίδια σχεδόν με πρίν), το σώμα θα επανέλθει που θα πάει! Και θέλω να το βοηθήσω κι γω!

Τρώω πολλά φρούτα και σαλάτες και πρωτείνες! Φιλιά!!!!!!!!

Μέλη:

1) matri ετών 34,5 ύψος 1,63 αρχικό βάρος 63 (1/03/2012) τωρινό 60,5 στόχος 55

2) skybeam ετών 38,5 ύψος 1,67 αρχικό βάρος 70,5 (30/03/2012) τωρινό 61,7 στόχος 55

3) peristeraki ετών 35,5 ύψος 1,65 αρχικό βάρος 88,8(7/12/2011) τωρινό βάρος 77,7 στόχος 65

4) Αnna1979 ετών 33 ύψος 1,55 αρχικό βάρος 84 τωρινό βάρος 57,5 στόχος 55

5) lost ετών 34 ύψος 1,66 αρχικό βάρος 57 τωρινό βάρος 57 στόχος 55 και γιατί όχι 52

6) kalliopaki ετών 38 ύψος 1,66 αρχικό βάρος 66+ (30-04-2012) τωρινό βάρος 65 στόχος 58

7) χριστινα1982 ετών 30 ύψος 1,70 αρχικό βάρος 152,7 τωρινό βάρος 145,8 στόχος 82

8 ) manimi ετών 35 ύψος 1,60 αρχικό βάρος 78,4 (18/5/12) τωρινό βάρος 78,4 στόχος 74 (στις 24/6) και γιατι όχι 60

9) Elm1 ετών 31 ύψος 1,65 αρχικό βάρος 89,7 (18/5/12) τωρινό βάρος 89,1 στόχος 80

10) Dimmi ετών 33 ύψος 1,63 αρχικό βάρος 105 (00/7/12) τωρινό βάρος 97 στόχος 75

11) nancy14 ετών 37 ύψος 1,60 αρχικό βάρος 73 (00/00/00) τωρινό βάρος 61 στόχος 52

12) Giovanna ετών 37 ύψος 1,72 αρχικό βάρος 105,5 (04/06/12) τωρινό βάρος 104,5 στόχος 95.....αρχικά και βλέπουμε

[elena12]

Καλημερα και καλη εβδομαδα!!

Σχετικα με την δική μου πορεία: απο 75 κιλα που ήμουν πριν 15 μερες

κατεληξα στα ωραιοτατα 77,7 μεσα σε μια εβδομαδα (οπως σας ειχα γραψει και σε προηγουμενο μου ποστ) και τελικα καταφερα χθες να επιστρεψω, με εκκινηση την προηγουμενη Δευτερα, στα 76,3. Ολα καλα εως εδω.

Χθες όμως το βραδυ πήγαμε σε συγγενικό σπιτι και τα διελυσα....εφαγα

5 κομματια πιτσα και ήπια 1,5 κουτακι κοκα-κολα ...... Αποτελεσμα σήμερα το πρωι να ειμαι 77,4!!! Δεν δίνω ομως σημασία-συνεχίζω ακαθεκτη με πρωτο στοχο τα 75 που ήμουν πριν λιγο καιρο και μετα ο επομενος στοχος μου ειναι τα 72 μεχρι τα μεσα Ιουλίου. Την Τεταρτη θα ξαναπαω στη διαιτολογο και υποσχομαι στον ευατο μου οτι δεν θα ξεφύγω απο το προγραμμα - εισαστε μαρτυρες!!

Α! και θα γραφω πιο συχνα γιατι η αληθεια ειναι οτι εμψυχωνομαι

Καλη δυναμη σε όλες μας!

Φιλια!