Γοργόνες σε δίαιτα!

[EleniAgglia]

Τι διαιτα κανεις ρε κοπελια??? Μηπως ξεκινησες πολυ αυστηρα????? Πεινας???? Κανεις δικη σου διαιτα ή σε παρακολουθει διαιτολογος??? Μηπως εισαι εγκυος?? Μηπως θηλαζεις?? Και γιατι τρως απειρα πορτοκαλια????? Εχεις κανει εξετασεις πριν την εναρξη διαιτας ωστε να αποκλεισεις την περιπτωση να υπαρχει κατι αλλο???? Δωσε μας μερικα στοιχεια και αν μπορουμε να βοηθησουμε.

Kanw mia diaita pou eixa vrei s ena vivlio, vasika xamhlwn ydatanthrakwn. Peinaw nai para polu, alla twra mou xei perasei h pollh peina pio polu anakateyomai...

Den eimai egkuos oute thilazw.

Trww portokalia gia th vitamini C, alla kai giati thelw kati tonwtiko k gluko kai fantazomai einai oti pio ygieino.

Trww omws arketa diladi kai pollh posothta salata, kai genikws de steroumai arkei na mhn einai ydatanthrakes. Shmera efaga kai mpifekia, kai salata kai pali niwthw kourash kai atonia.

[georgiamami]

Kanw mia diaita pou eixa vrei s ena vivlio, vasika xamhlwn ydatanthrakwn. Peinaw nai para polu, alla twra mou xei perasei h pollh peina pio polu anakateyomai...

Den eimai egkuos oute thilazw.

Trww portokalia gia th vitamini C, alla kai giati thelw kati tonwtiko k gluko kai fantazomai einai oti pio ygieino.

Trww omws arketa diladi kai pollh posothta salata, kai genikws de steroumai arkei na mhn einai ydatanthrakes. Shmera efaga kai mpifekia, kai salata kai pali niwthw kourash kai atonia.

Αν μου επιτρεπεις, διαφωνω με τη διαιτα σου.

Η σωστη διαιτα, αυτη που θα σε βοηθησει να χασεις κιλα ειναι αυτη που θα εχει τροφες συμφωνα με τη διατροφικη πυραμιδα.

Γαι αν κανει καυσεις ο οργανισμος χρειαζεται υδατανθρακες. Αν εσυ δεν του δωσεις, πιστευεις οτι θα καψεις λιπος και θα χασεις κιλα????ΟΧΙ!!!! Ισως χασεις λιγο βαρος αλλα η ζημια που θα προκαλεσεις θα ειναι μεγαλυτερη.

Εχεις διαβασει τιε γοργονοσυμβουλες μας??????

Αν οχι, καν'το και να θυμασαι πως για να χασεις κιλα χρειαζεσαι 2 πραγματα : σωστη διατροφη και ασκηση.

Εσυ???Κανεις καποια δραστηριοτητα που σε κανει να ασκησαι????

Παρακατω σας εχω τη λιστα των γοργονων (στην οποια δεν μπορω εγω να παρεμβω και να κανω αλλαγες και προσθεσεις νεων μελων). Αυτη με τη σειρα της μας παραπαμπει σε καποιες παλαιοτερες αναρτησεις οπου θα βρειτε χρησιμες συμβουλες.

Οτι μαθεις χρησιμο ειναι.

ΥΓ. Μη ξεχασετε να βαλετε να παιξει το τραγουδακι (υμνος γοργονων) και η ταινια ....

[georgiamami]

Λιστα Νο: 21303/22-1-2012

Συγκεντρώσαμε χρήσιμες συμβουλές διατροφής και άσκησης, καθώς και διάφορα κολπάκια σχετικά με το θέμα μας, από προηγούμενες αναρτήσεις μας και για τη διευκόλυνσή σας.

Θα τα βρείτε στις αναρτήσεις:

απο Νο 21077 ως και 21095, 21104, ............. & λιστα 21092 / 15-9-2011

YMNOΣ :

ΤΑΙΝΙΑ :http://www.youtube.com/watch?v=SdWXnbanrHk

1) αχιλλεας ετών 36 ύψος 1,70 αρχικό (1-3-2010) 80 τωρινό71,8 στόχος 65

2) Georgia mami ετών 42,5 ύψος 1,63, αρχικό (16-1-2010) 92,5 τωρινό82 στόχος 68

3) mpap ετών 33 ύψος 1,62 τωρινό 47 στόχος 52

4) JENIA ετών 28 ύψος 1,76 τωρινό 71 στόχος 66

5) Mina G Αποφοίτησε

6) Nefelli ετών 33 ύψος 1,63 αρχικό 62,5 τωρινό 57,5 στόχος 54

7) ΤΑΡΑ Αποφοίτησε

8 ) ziu-zitsu ετών 25 ύψος 1,66 αρχικό ( 3/5/10 ) 71 τωρινό 68,5 στόχος 60

9) NIKOLEKAKI ετών 35 ύψος 1,62 τωρινό 61 στόχος 54

10) elli v ετών 39 ύψος 1,73 βάρος (23/2/2010) 79 τωρινό 69,2 στόχος 63

11) MIA MANOULA ετών 33 ύψος 1,57 αρχικό 72 τωρινό 69 στοχος: ......

12) ελιζα ετών 30 ύψος 1,60 αρχικό 98+2 σημερινό 98 στόχος 65 (για αρχή) και στα 63...

13) Ιωάννα ετών 34 ύψος 1,72 αρχικό 95 τωρινό 93 στόχος 85

14) zoitheodos ετών 31 ύψος 1,68 αρχικό 79 τωρινό 59 στόχος 57

15) ΒΙΚΥ74 Αποφοίτησε (3-11-2010)αρχικο 77 τωρινο 65 στοχος 60....επανηλθαααααα!!!!!

16) τιγρακι ετών 29 ύψος 1,64 αρχικό 77,9 τωρινό 70 στόχος 62

17) kaliopaki ετών 35 ύψος 1,63 αρχικό 68 τωρινό 66,6 στόχος 62

18 ) ΚΥΡΙΑΚΗετών 26 ύψος 1,65 αρχικό 88 τωρινό 88 στόχος 65

19) kounelitsa ετών 26 ύψος 1,76 αρχικό 63 πριν την εγκυμοσύνη τωρινό 74,8 στόχος 63

20) maestria ετών33 ύψος 1,69 αρχικό ??? τωρινό 88 στόχος 75

21) sofia07 ετών 37 ύψος 1,67 αρχικό 87 τωρινό 84 στόχος 64

22) μινουλα ετών33 ύψος 1,61 αρχικό 73,6 τωρινό 68,1 στόχος 60

23) Φλορα ετών 46 ύψος 1,65 τωρινό 78 αρχικό 73 στόχος 68

24) angel_mammy ετών 29 ύψος 1,63 αρχικό 96,6 τωρινό 77 στόχος 54

25) DELετών 31 ύψος 1,65 βάρος μετά την εγκυμοσύνη 72 τωρινό 62 στόχος 58

26) Nefelirene ετών 32 ύψος 1,60 αρχικό 55 τωρινό 54,5 στόχος 51

27) ΤΑΤΗ ετών 33 ύψος 1,63 αρχικό 71,8 τωρινό 68,6 στόχος 55

28 ) nanis ετών 28 ύψος 1,64 τωρινό 58 στόχος 50

29) ΖΩΗ76 ετών 34 ύψος 1,60 αρχικό 67 τωρινό 57,5 στόχος 54

30) ydroxoaki ετών 36 ύψος 1,63 αρχικό 75 τωρινό 72 στόχος 58

31) fraoulopoulitsa ετών 37 ύψος 1,69 αρχικό 87 τωρινό 82 στόχος 60

32) ERIANTON ετών .. ύψος 1,63 αρχικό 59 βάρος εγκυμοσύνης 71 τωρινό 62 στόχος 56

33) Ellemphriem ετών 35 ύψος 1,64 αρχικό 55 τωρινό 67 στόχος 55

34) Tsipoura ετών 38 ύψος 1,70 αρχικό 98 τωρινό 97 στόχος 78

35) JimDin ετών 33 ύψος 1,67 αρχικό 67 τωρινό 60,7 στόχος 56

36) Eirini Dr ετών 26 ύψος 1,68 αρχικό 97 τωρινό 74 στόχος 67

37) Nadine Αποφοίτησε

38 ) Margotte ετών 33 ύψος 1,67 τωρινό 73 στόχος 65

39) elachl ετών 33 ύψος 1,65 αρχικό 104,2 τωρινό 82στόχος 75

40) xanp ετών 29 ύψος 1,70 αρχικό 95,4 τωρινό 75,8 στόχος 70

41) Z&P&M ετών 30 ύψος 1,73 τωρινό 72,5 στόχος 63

42) SOULA 33 ετών 36 ύψος 1,69 αρχικό 72,4 τωρινό 71,4 στόχος 64

43) Πελαγια ετών 20 ύψος 1,55 αρχικό 55 τωρινό 60 στόχος 50

44) twinky ετών 29 ύψος 1,65 αρχικό 68 τωρινό 68 στόχος 62

45) eirtap ετών 32 ύψος 1,65 αρχικό 69 τωρινό 69 στόχος 60

46) sabrina ετών 29 ύψος 1,68 αρχικό 84 σημερινό 76 στόχος 65

47) Viky75 ετών 34 ύψος 1,66 Βάρος στην εγκυμοσύνη 87 αρχικό 72 τωρινό 64,3 στόχος 60

48 ) ΕΛΕΝΗ ετών 27 ύψος 1,55 αρχικό 73 τωρινό 69,5 στόχος 56

49) vivikk ετών32 ύψος 1,60 αρχικό 60 τωρινό 99 στόχος 75

50) katerina_s ετών 33 ύψος 1,65 αρχικό 64,5 τωρινό 64,5 στόχος 58

51) Imagine ετών 31 ύψος 1,56 αρχικό 65,4 στόχος 50

52) vasiliki40 ετών ... ύψος ... αρχικό 65,5 τωρινό 64,4 στόχος 60

53) Ifigeneia_d ετών 28 ύψος 1,70 τωρινό 62 στόχος .....

54) Ιωάννα ετών ... ύψος 1,72 αρχικό 95 τωρινό 93 στόχος 85

55) koullam ετών 30 ύψος 1,69 αρχικό 83 τωρινό 70 στόχος 58

56) Zwza26 ετών 27 ύψος 1,65 αρχικό 68 Βάρος μετά εγκυμοσύνης 85 τωρινό 73 στόχος 65

57) Xamomilaki ετών39 ύψος 1,64 αρχικό 57 τωρινό 89 στόχος 67

58 ) Kristianna ετών 29 ύψος 1,60 αρχικό 90 τωρινό 87 στόχος 65

59 ) Sevoula ετών 34 ύψος 1,60 αρχικό 76 τωρινό 65 στόχος 60

60 ) Αθηνά 83 ετών 27 ύψος 1,64 αρχικό 101 τωρινό 94 στόχος 69

61 ) Roylitsa ετών 28 ύψος 1,64 αρχικό.... τωρινό 71 στόχος 63

62) Genie ετών 34 ύψος 1,60 αρχικό 68 τωρινό 86 στόχος 56

63) Φαιη 1986 ετών 23 ύψος 1,60 τωρινό 113 στόχος 70

64) Eri ετών 32 ύψος 1,70 αρχικό 72 τωρινό 72 στόχος 62

65) Vickoula ετών 29 ύψος 1,70 αρχικό 68 τωρινό 82 στόχος ????

66) Gogonenaki (Μαρια) ετών 32 ύψος ....... αρχικό ...... τωρινό ...... στόχος ......

67) ggeny ετών 30 ύψος 1,70 αρχικό 69 τωρινό 58 στόχος 57

68 ) Peny ετών ..... ύψος ....... αρχικό ...... τωρινό ......στόχος......

69) Manoulina ετών 28 ύψος 1,73 αρχικό 120,9 τωρινό 116,7 στόχος 65

70 ) Λέτα 800 ετών 30 ύψος 1,68 αρχικό 72,5 τωρινό 68,4 στόχος 60

71 ) Dionisia ετών 35 ύψος 1,70 τωρινό 105 στόχος 70

72 ) Μαζι ετών 32 ύψος 1,75 αρχικό 112,4 τωρινό 104,4 στόχος μακρυνός ...

73 ) μαμαλευτερακι ετών 29 ύψος 1.80 πριν την εγκυμοσύνη 74 τωρινό 81 στόχος 66

74 ) Zoumpoulia09 ετών 30 ύψος 1,67 πριν την εγκυμοσύνη 67 τωρινό 74 στόχος ....

75 ) Μαριλίνα ετών 36 ύψος 1,62 αρχικό (10/9/10 ) 84,3 τωρινό 76 στόχος 58 (ή ό,τι προαιρείστε)

76 ) Emi ετών 28 ύψος 1,67 αρχικό ..... τωρινό 50 στόχος 54

77 ) My-beba ετών ..... ύψος ..... αρχικό ...... τωρινό (21-10-10 ) 88 στόχος ......

78 ) io-io-io Ιωαννα ετών 28 ύψος 1,67 αρχικό 80 τωρινό 70 στόχος 65

79 ) Fistikaki ετών ..... ύψος ..... αρχικό ....... τωρινό ...... στόχος 00

80 ) Nikacat13 ετών ..... ύψος 1,57 αρχικό 80 τωρινό 80 στόχος 60

81 ) Stin@ ετών 31ύψος 1,70 αρχικό 89 τωρινό 74 στόχος 58

82 ) Arnikol ετών 30 ύψος 1,62 αρχικό 68 τωρινό 63 στόχος 58

83 ) ΒΑΤΡΑΧΑΚΙ 2009 ετών 00 ύψος 1,65 αρχικό 80 τωρινό 77 στόχος 65

84 ) Emi ετών 00 ύψος 000 αρχικό 000 τωρινό 000 στόχος 00

85 ) Tinaki ετών 00 ύψος 000 αρχικό 000 τωρινό 000 στόχος 00

86 ) Εφακη ετών 00 ύψος 000 αρχικό 000 τωρινό 000 στόχος 00

87 ) ΚΥΡΙΑΚΗ ετών 00 ύψος 000 αρχικό 000 τωρινό 000 στόχος 00

88 ) QULTE ετών 38 ύψος 1,62 αρχικό 57 τωρινό 56 στόχος 54

89 ) mkdolores ετών 00 ύψος 000 αρχικό 000 τωρινό 000 στόχος 00

90 ) FDP ετών 31 ύψος 1,60 αρχικό 85 τωρινό 79στόχος 68

91 ) love4four ετών 00 ύψος 1,62 αρχικό 74 τωρινό 74 στόχος 56

92 ) ΡΙΑ84 ετών 28 ύψος 000 αρχικό 69 τωρινό 65 στόχος 55

93 ) maria1976* ετών 35 ύψος 1,67 αρχικό 82 τωρινό 73 στόχος 63

92 ) GiovannaXA ετών 36 ύψος 1,72 αρχικό 100,5 τωρινό 95,2στόχος 90.... για αρχή

Εδω γραφετε τα στοιχεια σας τα νεα μελη

αγγελακια γοργονοfan Nο1 ετων 40 Υψος 1.62 βαρος εγκυμοσυνης (τελος) 70 τωρινο 51,5

Mariaeva - γοργονοfun Νο2 ετων ..... Υψος 1.62 Τωρινο 50

Zoitsa ετων 31, υψος 1,50 , τωρινό βάρος 54, στοχος 48

Peristeraki ετων 35, υψος 1.65, τωρινό βάρος 84(πριν τη διαιτολόγο 88,, στοχος 65

Lizaki2004 ετων ......, υψος ...... , τωρινό βάρος ......., στοχος ..........

Poeta1 ετων ......, υψος ...... , τωρινό βάρος ......., στοχος ..........

Elena12 ετων 36, υψος 1,65 , τωρινό βάρος 83.9, στοχος 65

:tongue:

[EleniAgglia]

Georgia

Kanw polu perpathma peripou 12 xiliometra thn evdomada. Paliotera ekana kai street dance alla eixa provlima me to podi mou k stamathsa.

Epishs h douleia mou den einai kathistiki opote eimai synexeia panw- katw.

[georgiamami]

Georgia

Kanw polu perpathma peripou 12 xiliometra thn evdomada. Paliotera ekana kai street dance alla eixa provlima me to podi mou k stamathsa.

Epishs h douleia mou den einai kathistiki opote eimai synexeia panw- katw.

Αυτο ειναι πολυ καλο. Τουλαχιστο κινεισαι!!!

[EleniAgglia]

Kala, ennoeitai oti kinoumai, an mporousa de tha vaza k@lo katw...

[kalliopaki]

Κατ' αρχήν καλημέρα!

Ακούστε: είναι 10 το πρωί, έφαγα ένα σάντουιτς με ψωμί του τοστ με γαλοπουλα και τυρί γκούντα, ήπια ένα μεγάλο ποτήρι γάλα, τώρα τρώω και δημητριακά και ακόμα πεινάω!

Εϊναι κατάσταση αυτή??? τι θα κάνω? είναι μόλις 10!!!!!!!!!! θα έχω γίνει τόφαλος μέχρι το βράδυ!

[georgiamami]

Καλημερα κι απο μενα.

Καλλιοπακι, το μυαλο σου πειναει μαλλον και οχι το στομαχι σου. Κι εγω εχω καποιες μερες που τρωω, τρωω, τρωω και θελω παλι να φαω, να φαω, να φαω!!!! Αλλα συνηθως με πιανει απογευμα μετα το κυριως γευμα μου.

Μηπως περιμενεις να αδιαθετησεις???

[peristeraki]

Γεια σας γοργονάκια μου!

Ενα θα σας πω...

Από 88,8 στις 7/12 σήμερα 81,5 και συνεχίζουμε!!

Η διαιτολόγος είναι πολύ ευχαριστημένη μαζί μου

Εγώ να δειτε...

[georgiamami]

Γεια σας γοργονάκια μου!

Ενα θα σας πω...

Από 88,8 στις 7/12 σήμερα 81,5 και συνεχίζουμε!!

Η διαιτολόγος είναι πολύ ευχαριστημένη μαζί μου

Εγώ να δειτε...

Θα πηδηχτω απο το παραθυρο. Εγω 88,8 ημουν πριν 2 χρονια, και εγινα 81 μετα απο 7 μηνες και τωρα ξαναπηρα την ανιουσα.....δεν τολμω να πω που εχω φτασει!!!! (μαλλον πρεπει να αποχαρακτηριστω απο γορογνα :sad:

Εσυ εισαι ΑΣΤΕΡΙ!!! Συγχαρητηρια!!!!

[kalliopaki]

Καλημερα κι απο μενα.

Καλλιοπακι, το μυαλο σου πειναει μαλλον και οχι το στομαχι σου. Κι εγω εχω καποιες μερες που τρωω, τρωω, τρωω και θελω παλι να φαω, να φαω, να φαω!!!! Αλλα συνηθως με πιανει απογευμα μετα το κυριως γευμα μου.

Μηπως περιμενεις να αδιαθετησεις???

Ξέρω κι εγω μήπως? Δεν έχω αδιαθετήσει μετά την εγκυμοσύνη, έχω ξεχάσει πως είναι!!

Γεια σας γοργονάκια μου!

Ενα θα σας πω...

Από 88,8 στις 7/12 σήμερα 81,5 και συνεχίζουμε!!

Η διαιτολόγος είναι πολύ ευχαριστημένη μαζί μου

Εγώ να δειτε...

RESPECT

Θα πηδηχτω απο το παραθυρο. Εγω 88,8 ημουν πριν 2 χρονια, και εγινα 81 μετα απο 7 μηνες και τωρα ξαναπηρα την ανιουσα.....δεν τολμω να πω που εχω φτασει!!!! (μαλλον πρεπει να αποχαρακτηριστω απο γορογνα :sad:

Εσυ εισαι ΑΣΤΕΡΙ!!! Συγχαρητηρια!!!!

Όχι παιδί μου, τι λες τώρα, εντάξει υπάρχουν τα λαμπρά παραδείγματα όπως του περιστερακίου, αλλά εσύ είσαι ΓΟΡΓΟΝΑ όπως και να έχει! 80τόσα κιλά γοργονάρα, αγάπη μου! Χωρίς εσένα γοργονοκλαμπ δεν νοείται, τελεία. και παύλα-

[georgiamami]

Ξέρω κι εγω μήπως? Δεν έχω αδιαθετήσει μετά την εγκυμοσύνη, έχω ξεχάσει πως είναι!!

Mμμμμμμ!!! εχει και τα καλα του αυτο!!! Προσεχε μην ξαναγκ@στρwθεις σε αυτη τη φαση

Όχι παιδί μου, τι λες τώρα, εντάξει υπάρχουν τα λαμπρά παραδείγματα όπως του περιστερακίου, αλλά εσύ είσαι ΓΟΡΓΟΝΑ όπως και να έχει! 80τόσα κιλά γοργονάρα, αγάπη μου! Χωρίς εσένα γοργονοκλαμπ δεν νοείται, τελεία. και παύλα-

Ευχαριστω πολυ. Τα λογια σου ειναι βαλσαμο στην απελπισμενη μου ψυχη. Αλλαξα γνωμη, δε θα πηδηχτω...ακομη απο το παραθυρο. Θα το αναβαλω.....επ αοριστο.

Αλλα........πρεπει να συμφιλιωθω με τα κιλα μου και να στρωθω στη γυμναστικη γιατι αυτη ειναι που με εκδικειται, για την ακριβεια η απουσια αυτης ειναι που μου κατσικωνει τα κιλα με το παραμικρο. Μα, με 2 κομματια πιτσα και μια σαλατα σεφ και νερο να μου καθεται ενα ολοκληρο κιλο??? Αι σ@@@@ρρια πια....... την μισω (οχι την πιτσα καλε)..... την ζυγαρια!!!!

Αχ!! Ωραια, ξαλαφρωσα τωρα που τα ειπα.

Παω να φαω τωρα!!!!:lol::lol::lol::lol:

[peristeraki]

Θα πηδηχτω απο το παραθυρο. Εγω 88,8 ημουν πριν 2 χρονια, και εγινα 81 μετα απο 7 μηνες και τωρα ξαναπηρα την ανιουσα.....δεν τολμω να πω που εχω φτασει!!!! (μαλλον πρεπει να αποχαρακτηριστω απο γορογνα :sad:

Εσυ εισαι ΑΣΤΕΡΙ!!! Συγχαρητηρια!!!!

Ευχαριστώ georgiamami

Αν δεν είσαι εσύ γοργόνα τοτε ποια είναι;

εεεεεεεεε;

δεν θέλω αηδίες...

Ξέρω κι εγω μήπως? Δεν έχω αδιαθετήσει μετά την εγκυμοσύνη, έχω ξεχάσει πως είναι!!

αχ το ξερω αυτό το βασανο!

RESPECT

να ΄σαι καλά

Όχι παιδί μου, τι λες τώρα, εντάξει υπάρχουν τα λαμπρά παραδείγματα όπως του περιστερακίου, αλλά εσύ είσαι ΓΟΡΓΟΝΑ όπως και να έχει! 80τόσα κιλά γοργονάρα, αγάπη μου! Χωρίς εσένα γοργονοκλαμπ δεν νοείται, τελεία. και παύλα-

Ετσι ακριβώς

[EleniAgglia]

Κοριτσια τι κανετε?

Και εγω περναω μια απο αυτες τις μερες που τρωω οτι βρεθει μπροστα μου. Ειδικα το πρωι ρε παιδια παω δουλεια στισ 7 κ μιση μεχρι τις 3 πειναω συνεχως.

Σημερα εφαγα το πρωι ενα μινι τοστακι χωρις τυρι , μονο με μπεικον και ηπια και ενα καφε σκετο.

Το μεσημερι ειπα να κρατησω χαρακτηρα αλλα τελικα εφαγα μια σαλατα με κοτοπουλο, ειχε και λιγη μαγιονεζα μεσα..

τωρα το απογευμα λεω δε θα φαω, αλλα ειχα λιγουρα και εφαγα μια μπανανα, ηπια ενα σκετο καφε κι εφαγα και 2 μπισκοτα.

Το βραδυ λεω να μαζευτω, να φαω φιλετο κοτοπουλο και σαλατα χωρις λαδι μπας και ελαττωσω τη σημερινη ζημια...

[georgiamami]

Καταναλώνετε τουλάχιστον 1000-1200 θερμίδες ημερησίως

Όταν καταναλώνετε λιγότερες από 1000-1200 θερμίδες την ημέρα, ο οργανισμός σας αναπτύσσει μια αντίδραση πείνας, κάτι το οποίο μειώνει το μεταβολισμό. Οι 1000-1200 θερμίδες πρέπει να είναι το κατώτερο όριο και μάλιστα πολλές γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες προκειμένου να αδυνατίσουν.

Καταναλώνετε συχνά, μικρά, ισορροπημένα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Καταναλώνοντας συχνά, μικρά και ισορροπημένα γεύματα βοηθάτε τον οργανισμό σας να μην πεινάει ενώ παράλληλα κρατάτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά. Εάν δεν καταναλώσετε για αρκετή ώρα κάποιο γεύμα τότε η αίσθηση της πείνας θα είναι πολύ έντονη με αποτέλεσμα όταν έρθει η ώρα να φάτε, να καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες φαγητού.

Αυξήστε το μεταβολισμό σας κάνοντας τα εξής:

Πιείτε πράσινο τσάι.

Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη και άλλα συστατικά που αυξάνουν το μεταβολισμό έως και 4 ποσοστιαίες μονάδες την ημέρα. Απλά, όταν καταναλώνετε τσάι να φροντίζετε να μην βάζετε ζάχαρη ή γάλα.

Ασκηθείτε περισσότερο από όσο συνηθίζετε.

Προσπαθήστε να κάνετε εντατικά τις ασκήσεις και να πιέζετε τους μύες σας περισσότερο από αυτό που συνηθίζετε.

Καταναλώνετε υγιεινά λιπαρά Ω3.

Αυτά τα σημαντικά λιπαρά βρίσκονται στα ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, η πέστροφα, στα καρύδια κ.α. Εάν τα αποφεύγετε ο μεταβολισμός σας θα μειωθεί.

Οργανώστε μια ημέρα που θα το ρίξετε έξω και θα καταναλώσετε κάτι που θα σας κάνει να ευχαριστηθείτε.

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει ψυχολογικά ώστε να συνεχίσετε το διατροφικό σας πρόγραμμα. Απλά θα πρέπει αυτές οι μέρες «ατασθαλίας» να μην γίνονται συχνά.

Αυτές ήταν κάποιες συμβουλές για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους. Προσοχή όμως γιατί υπάρχουν και κάποια πράγματα που μπορούν να σαμποτάρουν την προσπάθειά σας. Εάν επιθυμείτε να χάσετε βάρος γρήγορα μην κάνετε τα ακόλουθα :

Μην αποφεύγετε τις ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Πολλές γυναίκες αποφεύγουν τις ασκήσεις ενδυνάμωσης γιατί φοβούνται ότι θα χάνουν κιλά πιο αργά και θα πάρουν όγκο. Παρόλα αυτά οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι ότι καλύτερο μπορεί να κάνει μια γυναίκα για να κάνει ένα ωραίο σώμα. Η αεροβική άσκηση μπορεί να ελαττώσει το λίπος από το σώμα αλλά οι ασκήσεις ενδυνάμωσης θα αναπτύξουν του μύες.

Μην ακολουθείτε προγράμματα μικρής περιεκτικότητας σε θερμίδες.

Αυτά τα προγράμματα είναι ανθυγιεινά και έχουν σαν αποτέλεσμα όταν τα σταματήσετε να ξαναπάρετε το χαμένο βάρος. Το κλειδί στην απώλεια βάρους είναι η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Μην εγκαταλείψετε το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης μόλις φτάσει η ημερομηνία-στόχος που θέλατε.

Αρκετοί άνθρωποι ακολουθούν ένα πρόγραμμα διατροφής για να χάσουν βάρος και να δείχνουν ωραίοι σε μια σημαντική εκδήλωση. Η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση θα πρέπει να είναι μέρος της καθημερινότητάς σας και όχι απλά μια παρένθεση. Η ευεξία είναι μια συνεχής προσπάθεια και δεν πρέπει να σταματάτε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης όταν πετυχαίνετε το στόχο σας.