Γοργόνες σε δίαιτα!

[georgiamami]

Ακούγοντας το βιολογικό μας ρολόι, μπορούμε να διευκολύνουμε τη δίαιτά μας. Τι σημαίνει αυτό; Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Ο οργανισμός μας γνωρίζει πολύ καλά τι χρειάζεται κάθε στιγμή. Γιʼ αυτό και πεινάμε, κρυώνουμε ή νυστάζουμε. Σύμφωνα, μάλιστα, με τους υποστηρικτές της χρονοβιολογίας -της επιστήμης που μελετά τους βιολογικούς μας ρυθμούς-, υπάρχει πάντα η καλύτερη ώρα σε οτιδήποτε κάνουμε, κατά την οποία λειτουργούμε καλύτερα και είμαστε πιο αποδοτικοί. Τα φάρμακα έχουν μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα όταν λαμβάνονται συγκεκριμένες ώρες, ενώ υπάρχει και ιδανική ώρα για το σεξ. Το ίδιο ισχύει και για το αδυνάτισμα. Υπάρχει η ιδανική εποχή να ξεκινήσουμε δίαιτα, η κατάλληλη ώρα να φάμε επιδόρπιο ή να ασκηθούμε. Εμείς, λοιπόν, δεν έχουμε παρά να «στήσουμε αυτί» για να ακούμε το βιολογικό μας ρολόι και να ικανοποιούμε τις επιθυμίες του.

Να ξεκινήσω δίαιτα χειµώνα ή καλοκαίρι;

Το χρονικό διάστημα από αρχές Απρίλίου μέχρι τέλος Σεπτεμβρίου θεωρείται η ιδανικότερη περίοδος για να

ξεκινήσουμε δίαιτα. Το φως και η ζέστη μάς κάνουν πιο δραστήριους, επομένως είναι ευκολότερο να χάσουμε βάρος. Επιπλέον, το αυξημένο φως επηρεάζει τις χημικές διεργασίες του εγκεφάλου και μας δημιουργεί καλή διάθεση, οπότε είναι ευκολότερο να μπούμε σε μια διαδικασία στέρησης, όπως είναι η δίαιτα. Το χειμώνα -λόγω της χαμηλής θερμοκρασίας- το σώμα μας δουλεύει πιο έντονα για να μας ζεστάνει, δηλαδή έχουμε γρηγορότερο μεταβολισμό. Από την άλλη, όμως, οι συνθήκες ζωής τις κρύες ημέρες του χειμώνα μάς κλείνουν περισσότερο στο σπίτι, οπότε περιορίζονται οι δραστηριότητές μας και είναι δυσκολότερο να «κάψουμε» τις θερμίδες.

Να τρώω γλυκό αµέσως µετά το γεύµα ή αργότερα;

Όταν καταναλώνουμε το γλυκό μετά το γεύμα, αποφεύγουμε την απότομη αύξηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα - κάτι που συμβαίνει όταν τρώμε ένα γλυκό νηστικοί. Ουσιαστικά, η κατανάλωση ενός γλυκού με άδειο στομάχι συνοδεύεται από μια ήπια υπογλυκαιμία, η οποία ανοίγει την όρεξη για περισσότερο γλυκό. Αν συνηθίζουμε να τρώμε, λοιπόν, γλυκά νηστικοί, γίνεται μεγαλύτερη έκκριση ινσουλίνης, που μας δημιουργεί ένα συνεχές αίσθημα πείνας, το οποίο δεν αποτελεί ανάγκη του οργανισμού μας για ενέργεια, αλλά οφείλεται στα σκαμπανεβάσματα του σακχάρου. Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι μπορούμε να καταναλώνουμε καθημερινά γλυκό μετά το φαγητό. Συνήθως, σε ένα πρόγραμμα δίαιτας συστήνεται η κατανάλωση όχι περισσότερων από δύο γλυκών την εβδομάδα. Καλό είναι, επίσης, να επιλέγετε γλυκά χωρίς πολλά λίπη (π.χ. γλυκό του κουταλιού) ή τουλάχιστον με λίπη καλής ποιότητας (π.χ. ένα κομμάτι χαλβά με ταχίνι).

Tι είναι προτιµότερο, να ασκούµαι πρωί ή βράδυ;

Η ώρα που γυμναζόμαστε έχει επίπτωση στην προσπάθεια που καταβάλλουμε, αλλά και στις επιδόσεις μας. Η απογευματινή άσκηση -ιδιαίτερα μεταξύ 16.00 και 19.00- φαίνεται να είναι αποτελεσματικότερη από την πρωινή, σύμφωνα με μελέτες, επειδή το καρδιοαναπνευστικό και το μυοσκελετικό σύστημα βρίσκονται στην καλύτερή τους κατάσταση. Δεν είναι, άλλωστε, τυχαίο ότι τα περισσότερα ολυμπιακά ρεκόρ καταγράφονται απογευματινές ώρες. Από την άλλη πλευρά, νωρίς το πρωί, το σώμα έχει χαμηλή θερμοκρασία, οι αρθρώσεις είναι δύσκαμπτες και το νευρικό σύστημα δεν λειτουργεί στο μέγιστο των δυνατοτήτων του.

Να πίνω νερό στη διάρκεια του φαγητού ή µετά;

Δύο ποτήρια νερό πριν από το φαγητό μάς βοηθούν να χάσουμε βάρος. Αυτό είναι το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξε πρόσφατη έρευνα επιστημόνων από το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια στις ΗΠΑ. Μετά τις 12 εβδομάδες -που διήρκεσε η μελέτη 2 ομάδων με άτομα που ακολουθούσαν συγκεκριμένη δίαιτα-, οι συμμετέχοντες που έπιναν 2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα, έχασαν κατά μέσο όρο 6,8 κιλά, ενώ οι υπόλοιποι έχασαν μόνο 4,9. «Δεν λέμε ότι το νερό λιώνει το σωματικό λίπος. Σίγουρα, όμως, μπορεί να βοηθήσει να φάει λιγότερο όποιον θέλει να αδυνατίσει », εξηγεί η Μπρέντα Ντέιβι, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο τμήμα Διατροφής του Ανθρώπου, Τροφίμων και Άσκησης του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια και επικεφαλής της έρευνας. Ουσιαστικά, με την κατανάλωση νερού πριν από το γεύμα, το στομάχι μας γεμίζει κατά ένα μέρος, οπότε στη συνέχεια τρώμε μικρότερη ποσότητα φαγητού, όχι επειδή πρέπει, αλλά επειδή το στομάχι μας δεν χωράει άλλο. Φυσικά, το νερό είναι απαραίτητο και κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας, αφού ενυδατώνει τον οργανισμό.

Να πιω καφέ πριν ή µετά το φαγητό;

Ο καφές βοηθάει στην καλύτερη διαδικασία της πέψης, στο να μεταβολίσουμε, δηλαδή, με πιο αποδοτικό τρόπο τα συστατικά της τροφής, επιταχύνοντας έτσι το μεταβολισμό μας. Έχει παρατηρηθεί, μάλιστα, ότι λίγες γουλιές σκέτου καφέ (π.χ. ελληνικού, εσπρέσο ή φίλτρου) μετά το φαγητό μειώνουν τις θερμίδες του γεύματος που προηγήθηκε. Η διαιτητική του δράση, ωστόσο, αναιρείται στην περίπτωση που προσθέσουμε πολλή ζάχαρη και πίνουμε πολλούς καφέδες την ημέρα.

Το «ρολόι» της διατροφής

«Το πρωί να τρως σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν πρίγκιπας και το βράδυ σαν φτωχός», λέει μια γνωστή ρήση. Αν την ακολουθήσουμε κατά γράμμα, γνωρίζοντας ταυτόχρονα και τι είδους τροφές είναι προτιμότερο να καταναλώνουμε σε κάθε γεύμα, η επιτυχία της δίαιτάς μας είναι σίγουρη.

Το πρωινό μας πρέπει να είναι πλούσιο σε απλούς υδατάνθρακες (όπως δημητριακά, ψωμί, παξιμάδια), που αποτελούν την κατεξοχήν πηγή ενέργειας του οργανισμού και βοηθούν τον εγκέφαλο και το σώμα να «πάρει μπρος». Ταυτόχρονα, όμως, συμβάλλει στην αποτελεσματικότητα της δίαιτάς μας, επειδή οι υδατάνθρακες που καταναλώνονται το πρωί μπορούν να μεταβολιστούν μέσα στην υπόλοιπη ημέρα λόγω των δραστηριοτήτων μας και να μη μετατραπούν σε λίπος.

Το μεσημεριανό ακολουθεί την ίδια λογική, δίνοντας έμφαση στους υδατάνθρακες (π.χ. ζυμαρικά, ψωμί, ρύζι, πατάτες, όσπρια, λαδερά), τους οποίους μεταβολίζει ο οργανισμός με τις διάφορες δραστηριότητές του το απόγευμα.

Το βραδινό καλό είναι να περιέχει πρωτεΐνες (όπως 2 φέτες γαλοπούλα, 1 κομμάτι κοτόπουλο ή 1 βραστό αυγό), σύνθετους υδατάνθρακες (π.χ. λαχανικά) και μικρή ποσότητα απλών υδατανθράκων (π.χ. 1 φέτα ψωμί). Αν καταναλώνουμε περισσότερους απλούς υδατάνθρακες, αυτοί θα καταλήγουν να συσσωρεύονται μέσα στα κύτταρά μας ως λίπος, εφόσον δεν θα υπάρχει δραστηριότητα για να «καούν» πριν από τον ύπνο.

Tip Φυσικά, αν καταναλώνουμε μεγαλύτερη ποσότητα τροφών από αυτήν που χρειάζεται ο οργανισμός μας (είτε πρόκειται για υδατάνθρακες είτε για πρωτεΐνες), η περισσευούμενη ποσότητα θα μετατραπεί σε λίπος. Γιʼ αυτό, πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας ότι:

> Το πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει το 35% των θερμίδων που μας έχει ορίσει ο διαιτολόγος.

> Το μεσημεριανό το 40-50% των ημερήσιων θερμίδων.

> Το βραδινό το 20-25% των ημερήσιων θερμίδων.

Tip

Ακούστε τις ανάγκες του οργανισμού σας. Αν μετά το φαγητό, έχετε όρεξη για γλυκό, φάτε το χωρίς ενοχές -αρκεί, βέβαια, να μην το παρακάνετε με την ποσότητα. Πείτε, όμως, όχι στους γλυκούς πειρασμούς αν είστε νηστικοί, συστήνουν οι ειδικοί.

ΠΗΓΗ Vita.gr

[emi]

καλημερα γοργονες!!! σορυ για την σποντα! βρηκα κατι για να ευθυμησουμε

NDGjKW0fp4Q

[georgiamami]

καλημερα γοργονες!!! σορυ για την σποντα! βρηκα κατι για να ευθυμησουμε

NDGjKW0fp4Q

Πολυ καλο. Μπραβο!!!!!χαχαχχαχαχαχχαχαα

[georgiamami]

Διατροφή σημαίνει υγεία, ευχαρίστηση, απόλαυση, είναι τρόπος ζωής. Και είναι τόσο απλό να τρέφεσαι υγιεινά. Απλώς κάνε ένα βήμα τη φορά.

Ας αρχίσουμε το πρωινό. Ένα τόστ και ένας χυμός το κάνουν πλήρες. Αν είσαι βιαστικός, το αγοράζεις ακόμα και απʼεξω. Αν είσαι fit τύπος μπορείς να φας ένα γιαούρτι με μέλι, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Αν είσαι του «Αγγλικού» και δεν έχεις και χοληστερίνη, μπορείς να επιλέξεις, αυγά ποσέ ή ομελέτα, λίγο φρυγανισμένο ψωμί ή 1-2 παξιμάδια και ένα φρούτο. Αν πάλι προτιμάς τα … «γαλλικά» … δεν έγινε και κάτι αν φας ένα croissant με μέλι ή σοκολάτα και πιείς και ένα γάλα. Οι συνδυασμοί είναι άπειροι και καθόλου περιοριστικοί, απλά να θυμάσαι ότι χρειάζεσαι μια φρέσκια τροφή, ένα γαλακτοκομικό και μια πηγή φυτικών ινών.

Δεν τρως στα ενδιάμεσα; Δεν προλαβαίνεις ε; Για δοκίμασε να βάλεις από βραδύς στην τσάντα μερικά αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς ή μια μπανάνα ένα μανταρίνι. Και αν ζορίζεσαι με τα φρούτα, πάλι υπάρχει λύση. Πιες ένα χυμό! Αγόρασέ τον από το περίπτερο κάτω από το γραφείο, ή πες στην κυρία στην καντίνα να σου στύψει έναν, σίγουρα το κάνει και για τα παιδιά της, και θα το κάνει καλά!

Φαντάζομαι θα βαρέθηκες τις πίτσες και τα σουβλάκια στο γραφείο… και για αυτό υπάρχει λύση. Αραβική πίτα με γαλοπούλα τυρί και μαρούλι, σολομό και λαχανικά, μπαγκέτα ολικής άλεσης με ντομάτα φέτα και ελιές. Σαλάτα του Καίσαρα ή χωριάτικη, σαλάτα με προσούτο, 2 καλαμάκια κοτόπουλο, μια σαλάτα πράσινη και μια πίτα αλάδωτη, λαχανικά σχάρας με χαλούμι και ψωμί. Μην μου πεις ότι τίποτα από αυτά δεν σου αρέσει; Και αν είσαι τόσο περίεργος/η είμαι σίγουρη ότι το ταπεράκι με το φαγητό της μαμάς, θα το ζήλευαν όλοι στο γραφείο…

Δεν πίνεις νερό γιατί δεν διψάς… μα ποιος άνθρωπος δεν διψάει όταν αποτελούμαστε από 70% νερό; ΚΑΝΕΙΣ! Απλά μάθαμε τον εαυτό μας να μην διψάει, όταν ο εγκέφαλος έστελνε το μήνυμα και εσύ έλεγες, μισό λεπτό να γράψω ακόμα ένα μήνυμα (mail) ή όταν το στόμα σου κόλλαγε και εσύ έπινες καφέ για να το ξεχάσεις.

Κάνε ένα βήμα τη φορά. Διάλεξε ένα από τα παραπάνω και δοκίμασέ το για μια εβδομάδα. Συνέχισε προσθέτοντας ένα επιπλέον βήμα την επόμενη εβδομάδα. Στην διατροφή, οι κανόνες είναι απλοί. Δώσε στο σώμα σου αυτό που χρειάζεται και θα νιώσεις αμέσως καλύτερα. Και αν θές να χάσεις βάρος …μην ξεχνάς να ανεβαίνεις τις σκάλες αντί να παίρνεις το ασανσέρ και αν θες να πας στο περίπτερο για γλυκάκι, πήγαινε με τα πόδια.

Απόσπασμα απο : diatrofi.gr

[stafroditi2353]

καλημερα καληεμρα, πως πατε κοριτσια??εγω μετα τις χθεσινες ατασθαλιες ξεκινησα παλι πιο αισιοδοξα σημερα.για να δουμε....φιλια και καλη δυναμη

[angel_mammy]

Καλησπέρα σε όλες

Γράφω μήνυμα μετά από ένα χρόνο και 20 μέρες! Ψιλοχάθηκα όπως καταλαβαίνετε. Σας διάβαζα που και που. Εγώ επιστρέφω με ένα μωράκι ακόμα, κιλά σχετικά καλά. (μιας που και στη δευτερη εγκυμοσύνη έφτασα πάλι 96) Τα έχασα της εγκυμοσύνης αλλά είμαι πάλι εκεί που ήμουνα.

Ελπίζω να είστε όλες καλά.

[georgiamami]

Καλησπέρα σε όλες

Γράφω μήνυμα μετά από ένα χρόνο και 20 μέρες! Ψιλοχάθηκα όπως καταλαβαίνετε. Σας διάβαζα που και που. Εγώ επιστρέφω με ένα μωράκι ακόμα, κιλά σχετικά καλά. (μιας που και στη δευτερη εγκυμοσύνη έφτασα πάλι 96) Τα έχασα της εγκυμοσύνης αλλά είμαι πάλι εκεί που ήμουνα.

Ελπίζω να είστε όλες καλά.

Γεια σου Angel mammy. Πω πω!!! Περασε τοσος καιρος???? Θυμασαι τοτε που ηρθαμε εδω και σου εστελνα ΠΜ????? Χαιρομαι που ηρθες και εισια καλα. Να σου ζησει το μωρακι. Και μπραβο για την απωλεια των κιλων εγκυμοσυνης (θα μπορουσαν να ειχαν κατσικωθει και αυτα επανω σου). Νομιζω οτι τωρα ειναι καταλληλη περιοδος να αρχισει η απωλεια και των υπολοιπων κιλων. Για πες....ποσα θες να χασεις???? Και τι κανεις γι αυτο???

[georgiamami]

Συγκεντρώσαμε χρήσιμες συμβουλές διατροφής και άσκησης, καθώς και διάφορα κολπάκια σχετικά με το θέμα μας, από προηγούμενες αναρτήσεις μας και για τη διευκόλυνσή σας.

Θα τα βρείτε στις αναρτήσεις:

απο Νο 21077 ως και 21095, 21104, ............. & λιστα 21092 / 15-9-2011

YMNOΣ :

ΤΑΙΝΙΑ :http://www.youtube.com/watch?v=SdWXnbanrHk

1) αχιλλεας ετών 36 ύψος 1,70 αρχικό (1-3-2010) 80 τωρινό71,8 στόχος 65

2) Georgia mami ετών 42,5 ύψος 1,63, αρχικό (16-1-2010) 92,5 τωρινό82 στόχος 68

3) mpap ετών 33 ύψος 1,62 τωρινό 47 στόχος 52

4) JENIA ετών 28 ύψος 1,76 τωρινό 71 στόχος 66

5) Mina G Αποφοίτησε

6) Nefelli ετών 33 ύψος 1,63 αρχικό 62,5 τωρινό 57,5 στόχος 54

7) ΤΑΡΑ Αποφοίτησε

8 ) ziu-zitsu ετών 25 ύψος 1,66 αρχικό ( 3/5/10 ) 71 τωρινό 68,5 στόχος 60

9) NIKOLEKAKI ετών 35 ύψος 1,62 τωρινό 61 στόχος 54

10) elli v ετών 39 ύψος 1,73 βάρος (23/2/2010) 79 τωρινό 69,2 στόχος 63

11) MIA MANOULA ετών 33 ύψος 1,57 αρχικό 72 τωρινό 69 στοχος: ......

12) ελιζα ετών 30 ύψος 1,60 αρχικό 98+2 σημερινό 98 στόχος 65 (για αρχή) και στα 63...

13) Ιωάννα ετών 34 ύψος 1,72 αρχικό 95 τωρινό 93 στόχος 85

14) zoitheodos ετών 31 ύψος 1,68 αρχικό 79 τωρινό 59 στόχος 57

15) ΒΙΚΥ74 Αποφοίτησε (3-11-2010)αρχικο 77 τωρινο 65 στοχος 60....επανηλθαααααα!!!!!

16) τιγρακι ετών 29 ύψος 1,64 αρχικό 77,9 τωρινό 70 στόχος 62

17) kaliopaki ετών 35 ύψος 1,63 αρχικό 68 τωρινό 66,6 στόχος 62

18 ) ΚΥΡΙΑΚΗετών 26 ύψος 1,65 αρχικό 88 τωρινό 88 στόχος 65

19) kounelitsa ετών 26 ύψος 1,76 αρχικό 63 πριν την εγκυμοσύνη τωρινό 74,8 στόχος 63

20) maestria ετών33 ύψος 1,69 αρχικό ??? τωρινό 88 στόχος 75

21) sofia07 ετών 37 ύψος 1,67 αρχικό 87 τωρινό 84 στόχος 64

22) μινουλα ετών33 ύψος 1,61 αρχικό 73,6 τωρινό 68,1 στόχος 60

23) Φλορα ετών 46 ύψος 1,65 τωρινό 78 αρχικό 73 στόχος 68

24) angel_mammy ετών 29 ύψος 1,63 αρχικό 96,6 τωρινό 77 στόχος 54

25) DELετών 31 ύψος 1,65 βάρος μετά την εγκυμοσύνη 72 τωρινό 62 στόχος 58

26) Nefelirene ετών 32 ύψος 1,60 αρχικό 55 τωρινό 54,5 στόχος 51

27) ΤΑΤΗ ετών 33 ύψος 1,63 αρχικό 71,8 τωρινό 68,6 στόχος 55

28 ) nanis ετών 28 ύψος 1,64 τωρινό 58 στόχος 50

29) ΖΩΗ76 ετών 34 ύψος 1,60 αρχικό 67 τωρινό 57,5 στόχος 54

30) ydroxoaki ετών 36 ύψος 1,63 αρχικό 75 τωρινό 72 στόχος 58

31) fraoulopoulitsa ετών 37 ύψος 1,69 αρχικό 87 τωρινό 82 στόχος 60

32) ERIANTON ετών .. ύψος 1,63 αρχικό 59 βάρος εγκυμοσύνης 71 τωρινό 62 στόχος 56

33) Ellemphriem ετών 35 ύψος 1,64 αρχικό 55 τωρινό 67 στόχος 55

34) Tsipoura ετών 38 ύψος 1,70 αρχικό 98 τωρινό 97 στόχος 78

35) JimDin ετών 33 ύψος 1,67 αρχικό 67 τωρινό 60,7 στόχος 56

36) Eirini Dr ετών 26 ύψος 1,68 αρχικό 97 τωρινό 74 στόχος 67

37) Nadine Αποφοίτησε

38 ) Margotte ετών 33 ύψος 1,67 τωρινό 73 στόχος 65

39) elachl ετών 33 ύψος 1,65 αρχικό 104,2 τωρινό 82στόχος 75

40) xanp ετών 29 ύψος 1,70 αρχικό 95,4 τωρινό 75,8 στόχος 70

41) Z&P&M ετών 30 ύψος 1,73 τωρινό 72,5 στόχος 63

42) SOULA 33 ετών 36 ύψος 1,69 αρχικό 72,4 τωρινό 71,4 στόχος 64

43) Πελαγια ετών 20 ύψος 1,55 αρχικό 55 τωρινό 60 στόχος 50

44) twinky ετών 29 ύψος 1,65 αρχικό 68 τωρινό 68 στόχος 62

45) eirtap ετών 32 ύψος 1,65 αρχικό 69 τωρινό 69 στόχος 60

46) sabrina ετών 29 ύψος 1,68 αρχικό 84 σημερινό 76 στόχος 65

47) Viky75 ετών 34 ύψος 1,66 Βάρος στην εγκυμοσύνη 87 αρχικό 72 τωρινό 64,3 στόχος 60

48 ) ΕΛΕΝΗ ετών 27 ύψος 1,55 αρχικό 73 τωρινό 69,5 στόχος 56

49) vivikk ετών32 ύψος 1,60 αρχικό 60 τωρινό 99 στόχος 75

50) katerina_s ετών 33 ύψος 1,65 αρχικό 64,5 τωρινό 64,5 στόχος 58

51) Imagine ετών 31 ύψος 1,56 αρχικό 65,4 στόχος 50

52) vasiliki40 ετών ... ύψος ... αρχικό 65,5 τωρινό 64,4 στόχος 60

53) Ifigeneia_d ετών 28 ύψος 1,70 τωρινό 62 στόχος .....

54) Ιωάννα ετών ... ύψος 1,72 αρχικό 95 τωρινό 93 στόχος 85

55) koullam ετών 30 ύψος 1,69 αρχικό 83 τωρινό 70 στόχος 58

56) Zwza26 ετών 27 ύψος 1,65 αρχικό 68 Βάρος μετά εγκυμοσύνης 85 τωρινό 73 στόχος 65

57) Xamomilaki ετών39 ύψος 1,64 αρχικό 57 τωρινό 89 στόχος 67

58 ) Kristianna ετών 29 ύψος 1,60 αρχικό 90 τωρινό 87 στόχος 65

59 ) Sevoula ετών 34 ύψος 1,60 αρχικό 76 τωρινό 65 στόχος 60

60 ) Αθηνά 83 ετών 27 ύψος 1,64 αρχικό 101 τωρινό 94 στόχος 69

61 ) Roylitsa ετών 28 ύψος 1,64 αρχικό.... τωρινό 71 στόχος 63

62) Genie ετών 34 ύψος 1,60 αρχικό 68 τωρινό 86 στόχος 56

63) Φαιη 1986 ετών 23 ύψος 1,60 τωρινό 113 στόχος 70

64) Eri ετών 32 ύψος 1,70 αρχικό 72 τωρινό 72 στόχος 62

65) Vickoula ετών 29 ύψος 1,70 αρχικό 68 τωρινό 82 στόχος ????

66) Gogonenaki (Μαρια) ετών 32 ύψος ....... αρχικό ...... τωρινό ...... στόχος ......

67) ggeny ετών 30 ύψος 1,70 αρχικό 69 τωρινό 58 στόχος 57

68 ) Peny ετών ..... ύψος ....... αρχικό ...... τωρινό ......στόχος......

69) Manoulina ετών 28 ύψος 1,73 αρχικό 120,9 τωρινό 116,7 στόχος 65

70 ) Λέτα 800 ετών 30 ύψος 1,68 αρχικό 72,5 τωρινό 68,4 στόχος 60

71 ) Dionisia ετών 35 ύψος 1,70 τωρινό 105 στόχος 70

72 ) Μαζι ετών 32 ύψος 1,75 αρχικό 112,4 τωρινό 104,4 στόχος μακρυνός ...

73 ) μαμαλευτερακι ετών 29 ύψος 1.80 πριν την εγκυμοσύνη 74 τωρινό 81 στόχος 66

74 ) Zoumpoulia09 ετών 30 ύψος 1,67 πριν την εγκυμοσύνη 67 τωρινό 74 στόχος ....

75 ) Μαριλίνα ετών 36 ύψος 1,62 αρχικό (10/9/10 ) 84,3 τωρινό 76 στόχος 58 (ή ό,τι προαιρείστε)

76 ) Emi ετών 28 ύψος 1,67 αρχικό ..... τωρινό 50 στόχος 54

77 ) My-beba ετών ..... ύψος ..... αρχικό ...... τωρινό (21-10-10 ) 88 στόχος ......

78 ) io-io-io Ιωαννα ετών 28 ύψος 1,67 αρχικό 80 τωρινό 70 στόχος 65

79 ) Fistikaki ετών ..... ύψος ..... αρχικό ....... τωρινό ...... στόχος 00

80 ) Nikacat13 ετών ..... ύψος 1,57 αρχικό 80 τωρινό 80 στόχος 60

81 ) Stin@ ετών 31ύψος 1,70 αρχικό 89 τωρινό 74 στόχος 58

82 ) Arnikol ετών 30 ύψος 1,62 αρχικό 68 τωρινό 63 στόχος 58

83 ) ΒΑΤΡΑΧΑΚΙ 2009 ετών 00 ύψος 1,65 αρχικό 80 τωρινό 77 στόχος 65

84 ) Emi ετών 00 ύψος 000 αρχικό 000 τωρινό 000 στόχος 00

85 ) Tinaki ετών 00 ύψος 000 αρχικό 000 τωρινό 000 στόχος 00

86 ) Εφακη ετών 00 ύψος 000 αρχικό 000 τωρινό 000 στόχος 00

87 ) ΚΥΡΙΑΚΗ ετών 00 ύψος 000 αρχικό 000 τωρινό 000 στόχος 00

88 ) QULTE ετών 38 ύψος 1,62 αρχικό 57 τωρινό 56 στόχος 54

89 ) mkdolores ετών 00 ύψος 000 αρχικό 000 τωρινό 000 στόχος 00

90 ) FDP ετών 31 ύψος 1,60 αρχικό 85 τωρινό 79στόχος 68

91 ) love4four ετών 00 ύψος 1,62 αρχικό 74 τωρινό 74 στόχος 56

92 ) ΡΙΑ84 ετών 28 ύψος 000 αρχικό 69 τωρινό 65 στόχος 55

93 ) maria1976* ετών 00 ύψος 000 αρχικό 000 τωρινό 73 στόχος 63

92 ) GiovannaXA ετών 36 ύψος 1,72 αρχικό 100,5 τωρινό 95,2στόχος 90.... για αρχή

Εδω γραφετε τα στοιχεια σας τα νεα μελη

αγγελακια γοργονοfan Nο1 ετων 40 Υψος 1.62 βαρος εγκυμοσυνης (τελος) 70 τωρινο 51,5

Mariaeva - γοργονοfun Νο2 ετων ..... Υψος 1.62 Τωρινο 50

:tongue:

[georgiamami]

Για καποιο λογο δεν μπορω να κανω μορφοποιηση και διορθωσεις στη λιστα. Αν ξεμπλοκαρει το συστημα ισως το καταφερω αργοτερα.

[angel_mammy]

Γεια σου Angel mammy. Πω πω!!! Περασε τοσος καιρος???? Θυμασαι τοτε που ηρθαμε εδω και σου εστελνα ΠΜ????? Χαιρομαι που ηρθες και εισια καλα. Να σου ζησει το μωρακι. Και μπραβο για την απωλεια των κιλων εγκυμοσυνης (θα μπορουσαν να ειχαν κατσικωθει και αυτα επανω σου). Νομιζω οτι τωρα ειναι καταλληλη περιοδος να αρχισει η απωλεια και των υπολοιπων κιλων. Για πες....ποσα θες να χασεις???? Και τι κανεις γι αυτο???

Άστα georgiamami, περνάει ο χρόνος και δεν παίρνω χαμπάρι. Φαντάζομαι κι εσύ με 2 παιδιά τα ξέρεις καλύτερα. Μου έλειψε η παρέα, αν και διάβασα ότι τα λέτε αλλού πλέον. Ελπίζω να περνάνε και οι υπόλοιπες κοπέλες από εδώ που και που.

Ο στόχος παραμένει ο ίδιος. Κάνω ότι μπορώ. Γυμναστήριο 3-4 φορές την εβδομάδα αερόβιο και βάρη (μπας και γλιτώσουμε από την χαλάρωση) Αυτό που με βοήθησε αυτή τη φορά είναι ότι μια φορά την εβδομάδα, συνήθως Σάββατο, τρώω ένα γευμα ότι θέλω (όχι όσο θέλω φυσικά) οπότε δεν έχω νιώσει να στερούμε κάτι. Δεν ξέρω πόσο ζυγίζω ακριβώς καθώς έκοψα και το καθημερινό ζύγισμα, πλέον ζυγίζομαι κάθε δύο εβδομάδες. Από Δευτέρα θα ξέρω που βρίσκομαι. Αγαπημένο αξεσουάρ πλέον η μεζούρα.

Θα χαρώ να διαβάσω νέα σας.

[georgiamami]

.

Μια χαρα σε βρισκω. Οργανωμενη, αποφασισμενη και αισιοδοξη. ΜΠΡΑΒΟ!!!! Τωρα δεν εχω χρονο..... θα τα πουμε ομως σιγουρα καποια στιγμη....... !!! :p

[angel_mammy]

Βρε κορίτσια τι έγινε, αδυνατίσατε όλες? Μόνο εγώ είμαι ακόμα χοντρούλα?

Και χοντρή και μόνη ουυυυφ!

Συγχίστικα σήμερα και έφτιαξα αυγά τηγανιτά με τυρί σαγανάκι και έφαγα και ψωμί... λευκό παρακαλώ! Και τώρα πονάει το στομάχι μου.

Καλά να πάθω.

[mpap]

Άστα georgiamami, περνάει ο χρόνος και δεν παίρνω χαμπάρι. Φαντάζομαι κι εσύ με 2 παιδιά τα ξέρεις καλύτερα. Μου έλειψε η παρέα, αν και διάβασα ότι τα λέτε αλλού πλέον. Ελπίζω να περνάνε και οι υπόλοιπες κοπέλες από εδώ που και που.

Ο στόχος παραμένει ο ίδιος. Κάνω ότι μπορώ. Γυμναστήριο 3-4 φορές την εβδομάδα αερόβιο και βάρη (μπας και γλιτώσουμε από την χαλάρωση) Αυτό που με βοήθησε αυτή τη φορά είναι ότι μια φορά την εβδομάδα, συνήθως Σάββατο, τρώω ένα γευμα ότι θέλω (όχι όσο θέλω φυσικά) οπότε δεν έχω νιώσει να στερούμε κάτι. Δεν ξέρω πόσο ζυγίζω ακριβώς καθώς έκοψα και το καθημερινό ζύγισμα, πλέον ζυγίζομαι κάθε δύο εβδομάδες. Από Δευτέρα θα ξέρω που βρίσκομαι. Αγαπημένο αξεσουάρ πλέον η μεζούρα.

Θα χαρώ να διαβάσω νέα σας.

βρεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεε καλως το κοριτσι μας!!!!

εγινες μανουλα παλι??? να σου ζησει κοριτσι μου!!!!!

παντως με τα νεα σου που διαβαζω...εισαι σε ΠΟΛΥ καλο δρομο...χαλαρα εαν κανεις συστηματικα και με επιμονη-υπομονη ολα τα παραπανω εχεις σιγουρακι το αποτελεσμα....ξερεις τι κάνεις κ αυτο ειναι πολυ καλο!!!

απλα να υπενθυνησω το ΝΕΡΟ!!!!! και το αλατι!!!!...αν κ τα ξερεις...μια μικρη υπενθυμηση!!!....ΠΟΛΥ χαρηκα που μας ξαναρθες...βεβαια το καφε μας δεν ειναι τοσο ενεργο πλεον....αλλα μπαινουμε οταν μπορουμε !!!!

οτι αλλο χρειαστεις ξερεις απλα ΡΩΤΑ!!!!....κανε ποστ κ τσουπππ θα απαντησει οποια γοργονα μπορει πιο συντομα:cool:

οσο για τα τηγανιτα αυγα -σαγανακι....τουλαχιστον το απολαυσες...παει περασε ΞΕΧΑΣΕ το και προχωρα συμφωνα με το προγραμμα σου....τα πας ΠΟΛΥ καλα!!!!

φιλια πολλααααααααααααα

[angel_mammy]

Μα γιατί φύγατε βρε κορίτσια. Αρχηγέ διαβάζω που και πόυ νέα σου. Ευχομαι να είσαι καλά.

[mpap]

κ ετσι για να μη ξεχνιομαστεεεεε

ενα υπεροχο ντιπ...για τα λαχανικα σας οταν θελησετε να μασουλησετε κατι βλεποντας τηλεοραση!!!!

ΥΛΙΚΑ

• 1 μελιτζάνα
  
• 2 σκελ. σκόρδο
  
• 1 ντομάτα
  
• ½ ματσ. μαϊντανό
  
• 1 φλ. μυζιθρα αναλατη-απαχη...κατι σαν το ανθοτυρο
  
• 1 κ.σ. ρίγανη
  
• Ελαιόλαδο Άλτις
  
• Αλάτι, πιπέρι
  

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Ξφλουδίζουμε τη μελιτζάνα, την κόβουμε σε κυβάκια και την τηγανίζουμε σε αντικολλητικό τηγάνι με μια κουταλιά ελαιόλαδο και λίγο αλάτι για περίπου 5 λεπτά.

Βάζουμε σε μπλέντερ τα τηγανισμένα κυβάκια μελιτζάνας και τον μαιντανό χοντροκομμένο και χτυπάμε.

Προσθέτουμε το ελαιόλαδο και συνεχίζουμε το χτύπημα (αν δούμε ότι δεν χτυπιέται εύκολα προσθέτουμε λίγο ακόμα ελαιόλαδο).

Στη συνέχεια βάζουμε στο μπλέντερ τη ντομάτα κομμένη σε κομμάτια και αλέθουμε.

Συνεχίζουμε προσθέτοντας στο μπλέντερ το μανούρι και αλέθουμε.

Τέλος βάζουμε και το σκόρδο κομμένο σε κομμάτια.

Προσθέτουμε τη ρίγανη και ανακατεύουμε μια τελευταία φορά.

Δοκιμάζουμε μήπως χρειάζεται αλάτι και προσθέτουμε.