Γοργόνες σε δίαιτα!

[katerina26]

Καλημερα!Κι εγω κοβω στο προσωπο, πολυ αλλα δε με νοιαζει, θα με νοιαζει μαλλον περισσοτερο οταν αρχισουν οι ρυτιδες κλπ,τοτε θα πρεπει να εχω λιγο περισσοτερο μαγουλακι ε?

Λοιπον ζυγιστηκα σημερα το πρωι-after toilet- 65,100!!!! Ειχα ξεκινησει την εγκυμοσυνη μου 63,5...Παω να διορθωσω τη λιστα!!!!:D:D:D

[katerina26]

Συγκεντρώσαμε χρήσιμες συμβουλές διατροφής και άσκησης, καθώς και διάφορα κολπάκια σχετικά με το θέμα μας, από προηγούμενες αναρτήσεις μας και για τη διευκόλυνσή σας.

Θα τα βρείτε στις αναρτήσεις:

απο Νο 13091 ως και 13103, 15021, 17802........ κ.α.

& λιστα 20733 / 24-5-2011

YMNOΣ :

ΤΑΙΝΙΑ :http://www.youtube.com/watch?v=SdWXnbanrHk

1) αχιλλεας ετών 36 ύψος 1,70 αρχικό (1-3-2010) 80 τωρινό71,8 στόχος 65

2) Georgia mami ετών 42,5 ύψος 1,63, αρχικό (16-1-2010) 92,5 τωρινό82 στόχος 68

3) mpap ετών 33 ύψος 1,62 τωρινό 47 στόχος 52

4) JENIA ετών 28 ύψος 1,76 τωρινό 71 στόχος 66

5) Mina G Αποφοίτησε

6) Nefelli ετών 33 ύψος 1,63 αρχικό 62,5 τωρινό 57,5 στόχος 54

7) ΤΑΡΑ Αποφοίτησε

8 ) ziu-zitsu ετών 25 ύψος 1,66 αρχικό ( 3/5/10 ) 71 τωρινό 68,5 στόχος 60

9) NIKOLEKAKI ετών 35 ύψος 1,62 τωρινό 61 στόχος 54

10) elli v ετών 39 ύψος 1,73 βάρος (23/2/2010) 79 τωρινό 69,2 στόχος 63

11) MIA MANOULA ετών 33 ύψος 1,57 αρχικό 72 τωρινό 69 στοχος: ......

12) ελιζα ετών 30 ύψος 1,60 αρχικό 98+2 σημερινό 98 στόχος 65 (για αρχή) και στα 63...

13) Ιωάννα ετών 34 ύψος 1,72 αρχικό 95 τωρινό 93 στόχος 85

14) zoitheodos ετών 31 ύψος 1,68 αρχικό 79 τωρινό 59 στόχος 57

15) ΒΙΚΥ74 Αποφοίτησε (3-11-2010)αρχικο 77 τωρινο 65 στοχος 60....επανηλθαααααα!!!!!

16) τιγρακι ετών 29 ύψος 1,64 αρχικό 77,9 τωρινό 70 στόχος 62

17) kaliopaki ετών 35 ύψος 1,63 αρχικό 68 τωρινό 66,6 στόχος 62

18 ) ΚΥΡΙΑΚΗετών 26 ύψος 1,65 αρχικό 88 τωρινό 88 στόχος 65

19) kounelitsa ετών 26 ύψος 1,76 αρχικό 63 πριν την εγκυμοσύνη τωρινό 74,8 στόχος 63

20) maestria ετών33 ύψος 1,69 αρχικό ??? τωρινό 88 στόχος 75

21) sofia07 ετών 37 ύψος 1,67 αρχικό 87 τωρινό 84 στόχος 64

22) μινουλα ετών33 ύψος 1,61 αρχικό 73,6 τωρινό 68,1 στόχος 60

23) Φλορα ετών 46 ύψος 1,65 τωρινό 78 αρχικό 73 στόχος 68

24) angel_mammy ετών 29 ύψος 1,63 αρχικό 96,6 τωρινό 77 στόχος 54

25) DELετών 31 ύψος 1,65 βάρος μετά την εγκυμοσύνη 72 τωρινό 62 στόχος 58

26) Nefelirene ετών 32 ύψος 1,60 αρχικό 55 τωρινό 54,5 στόχος 51

27) ΤΑΤΗ ετών 33 ύψος 1,63 αρχικό 71,8 τωρινό 68,6 στόχος 55

28 ) nanis ετών 28 ύψος 1,64 τωρινό 58 στόχος 50

29) ΖΩΗ76 ετών 34 ύψος 1,60 αρχικό 67 τωρινό 57,5 στόχος 54

30) ydroxoaki ετών 36 ύψος 1,63 αρχικό 75 τωρινό 72 στόχος 58

31) fraoulopoulitsa ετών 37 ύψος 1,69 αρχικό 87 τωρινό 82 στόχος 60

32) ERIANTON ετών .. ύψος 1,63 αρχικό 59 βάρος εγκυμοσύνης 71 τωρινό 62 στόχος 56

33) Ellemphriem ετών 35 ύψος 1,64 αρχικό 55 τωρινό 67 στόχος 55

34) Tsipoura ετών 38 ύψος 1,70 αρχικό 98 τωρινό 97 στόχος 78

35) JimDin ετών 33 ύψος 1,67 αρχικό 67 τωρινό 60,7 στόχος 56

36) Eirini Dr ετών 26 ύψος 1,68 αρχικό 97 τωρινό 74 στόχος 67

37) Nadine Αποφοίτησε

38 ) Margotte ετών 33 ύψος 1,67 τωρινό 73 στόχος 65

39) elachl ετών 33 ύψος 1,65 αρχικό 104,2 τωρινό 82στόχος 75

40) xanp ετών 29 ύψος 1,70 αρχικό 95,4 τωρινό 75,8 στόχος 70

41) Z&P&M ετών 30 ύψος 1,73 τωρινό 72,5 στόχος 63

42) SOULA 33 ετών 36 ύψος 1,69 αρχικό 72,4 τωρινό 71,4 στόχος 64

43) Πελαγια ετών 20 ύψος 1,55 αρχικό 55 τωρινό 60 στόχος 50

44) twinky ετών 29 ύψος 1,65 αρχικό 68 τωρινό 68 στόχος 62

45) eirtap ετών 32 ύψος 1,65 αρχικό 69 τωρινό 69 στόχος 60

46) sabrina ετών 29 ύψος 1,68 αρχικό 84 σημερινό 76 στόχος 65

47) Viky75 ετών 34 ύψος 1,66 Βάρος στην εγκυμοσύνη 87 αρχικό 72 τωρινό 64,3 στόχος 60

48 ) ΕΛΕΝΗ ετών 27 ύψος 1,55 αρχικό 73 τωρινό 69,5 στόχος 56

49) vivikk ετών32 ύψος 1,60 αρχικό 60 τωρινό 99 στόχος 75

50) katerina_s ετών 33 ύψος 1,65 αρχικό 64,5 τωρινό 64,5 στόχος 58

51) Imagine ετών 31 ύψος 1,56 αρχικό 65,4 στόχος 50

52) vasiliki40 ετών ... ύψος ... αρχικό 65,5 τωρινό 64,4 στόχος 60

53) Ifigeneia_d ετών 28 ύψος 1,70 τωρινό 62 στόχος .....

54) Ιωάννα ετών ... ύψος 1,72 αρχικό 95 τωρινό 93 στόχος 85

55) koullam ετών 30 ύψος 1,69 αρχικό 83 τωρινό 70 στόχος 58

56) Zwza26 ετών 27 ύψος 1,65 αρχικό 68 Βάρος μετά εγκυμοσύνης 85 τωρινό 73 στόχος 65

57) Xamomilaki ετών39 ύψος 1,64 αρχικό 57 τωρινό 89 στόχος 67

58 ) Kristianna ετών 29 ύψος 1,60 αρχικό 90 τωρινό 87 στόχος 65

59 ) Sevoula ετών 34 ύψος 1,60 αρχικό 76 τωρινό 65 στόχος 60

60 ) Αθηνά 83 ετών 27 ύψος 1,64 αρχικό 101 τωρινό 94 στόχος 69

61 ) Roylitsa ετών 28 ύψος 1,64 αρχικό.... τωρινό 71 στόχος 63

62) Genie ετών 34 ύψος 1,60 αρχικό 68 τωρινό 86 στόχος 56

63) Φαιη 1986 ετών 23 ύψος 1,60 τωρινό 113 στόχος 70

64) Eri ετών 32 ύψος 1,70 αρχικό 72 τωρινό 72 στόχος 62

65) Vickoula ετών 29 ύψος 1,70 αρχικό 68 τωρινό 82 στόχος ????

66) Gogonenaki (Μαρια) ετών 32 ύψος ....... αρχικό ...... τωρινό ...... στόχος ......

67) ggeny ετών 30 ύψος 1,70 αρχικό 69 τωρινό 58 στόχος 57

68 ) Peny ετών ..... ύψος ....... αρχικό ...... τωρινό ......στόχος......

69) Manoulina ετών 28 ύψος 1,73 αρχικό 120,9 τωρινό 116,7 στόχος 65

70 ) Λέτα 800 ετών 30 ύψος 1,68 αρχικό 72,5 τωρινό 63 στόχος 60

71 ) Dionisia ετών 35 ύψος 1,70 τωρινό 105 στόχος 70

72 ) Μαζι ετών 32 ύψος 1,75 αρχικό 112,4 τωρινό 104,4 στόχος μακρυνός ...

73 ) μαμαλευτερακι ετών 29 ύψος 1.80 πριν την εγκυμοσύνη 74 τωρινό 81 στόχος 66

74 ) Zoumpoulia09 ετών 30 ύψος 1,67 πριν την εγκυμοσύνη 67 τωρινό 74 στόχος ....

75 ) Μαριλίνα ετών 36 ύψος 1,62 αρχικό (10/9/10 ) 84,3 τωρινό 76 στόχος 58 (ή ό,τι προαιρείστε)

76 ) Emi ετών 28 ύψος 1,67 αρχικό ..... τωρινό 50 στόχος 54

77 ) My-beba ετών ..... ύψος ..... αρχικό ...... τωρινό (21-10-10 ) 88 στόχος ......

78 ) io-io-io Ιωαννα ετών 28 ύψος 1,67 αρχικό 80 τωρινό 70 στόχος 65

79 ) Fistikaki ετών ..... ύψος ..... αρχικό ....... τωρινό ...... στόχος 00

80 ) Nikacat13 ετών ..... ύψος 1,57 αρχικό 80 τωρινό 80 στόχος 60

81 ) Stin@ ετών 31ύψος 1,70 αρχικό 89 τωρινό 74 στόχος 58

82 ) Arnikol ετών 31 ύψος 1,62 αρχικό 68 τωρινό 60 στόχος 58

83 ) ΒΑΤΡΑΧΑΚΙ 2009 ετών 00 ύψος 1,65 αρχικό 80 τωρινό 77 στόχος 65

84 ) Emi ετών 00 ύψος 000 αρχικό 000 τωρινό 000 στόχος 00

85 ) Tinaki ετών 00 ύψος 000 αρχικό 000 τωρινό 000 στόχος 00

86 ) Εφακη ετών 00 ύψος 000 αρχικό 000 τωρινό 000 στόχος 00

87 ) ΚΥΡΙΑΚΗ ετών 00 ύψος 000 αρχικό 000 τωρινό 000 στόχος 00

88 ) QULTE ετών 38 ύψος 1,62 αρχικό 57 τωρινό 56 στόχος 54

89 ) mkdolores ετών 00 ύψος 000 αρχικό 000 τωρινό 000 στόχος 00

90 ) FDP ετών 31 ύψος 1,60 αρχικό 85 τωρινό 79στόχος 68

91 ) love4four ετών 36ύψος 1,62 αρχικό 76 τωρινό 72,5 στόχος 56

92 ) ΡΙΑ84 ετών 28 ύψος 1,69 αρχικό 69 τωρινό 65 στόχος 55

93 ) maria1976* ετών 00 ύψος 000 αρχικό 000 τωρινό 73 στόχος 63

92 ) GiovannaXA ετών 36 ύψος 1,72 αρχικό 100,5 τωρινό 99,0 στόχος 85......λέμε τώρα

93)Μαρια ετων 33 υψος 1.63 αρχικο - τωρινο 67 στοχος 60

94) Katerina26 ετών 29 Ύψος 1,74 αρχικό 74 τωρινό 65 στόχος 63

αγγελακια γοργονοfan Nο1 ετων 40 Υψος 1.62 βαρος εγκυμοσυνης (τελος) 70 τωρινο 51,5

Mariaeva - γοργονοfun Νο2 ετων ..... Υψος 1.62 Τωρινο 50

:tongue:

[DEL]

Σχετικά είναι όλα. Αλλά αφού ειναι μύθος γιατί δεν σου ξαναέδωσε τέτοιο συνδυασμό?

Άσχετο: σήμερα το πρωί πήγα στο πιπιρουμ και μετά ξάπλωσα πάλι λίγο, κατά τις 7 αυτά. 8 που σηκώθηκα ζυγίζομαι, +400 γρ. Πάω τουαλέτω και ξαναζυγίζομαι και δείχνει μόνο +100.

Βρε παιδιά 300 γρ. τσίσα μέσα σε μια ώρα που τα βρήκα? σόρρυ κιόλας για το θέμα, αλλά τι σου είναι ένα κατούρημα...

Καλέ εννοείται οτι ζυγίζεις παραπάνω με τα τσίσα!!!Το έχω κάνει και εγώ το τέστ και ακριβώς το ίδιο είχα δεί και εγώ

Το άλλο που κάνω είναι να τρώω μέχρι τις 8:30 το πολύ κάτι ελαφρύ. Κατά τ'άλλα, και το παγωτάκι μου θα φάω (μια μπάλα όμως, όχι παραπάνω) και το γλυκάκι μου , αλλά όλα αυτά 1-2 φορές την εβδομάδα. Δηλαδή τρώω, αλλά δεν ξεκοιλιάζομαι όπως πρώτα. Έτσι δε νιώθω ότι στερούμαι κάτι. Τώρα βέβαια σκέφτομαι μήπως δεν πρέπει να το παρακάνω. όλοι μου λένε ότι έχω αδυνατίσει, αλλά έχω "κόψει" στο πρόσωπο.

Αρετούλα εσύ το βρήκες το νόημα!!!Και εγώ έτσι κάνω.Τώρα όσο για το τι σου λένε οι άλλοι απλά μην τους ακούς.Αν εσύ θέλεις να χάσεις και άλλο κάνε το.Και εγώ κόβω τραγικά στο πρόσωπο αλλά με τα καλά σχόλια που ακούω για το σώμα μου το ξεχνάω

Καλημερα!Κι εγω κοβω στο προσωπο, πολυ αλλα δε με νοιαζει, θα με νοιαζει μαλλον περισσοτερο οταν αρχισουν οι ρυτιδες κλπ,τοτε θα πρεπει να εχω λιγο περισσοτερο μαγουλακι ε?

Λοιπον ζυγιστηκα σημερα το πρωι-after toilet- 65,100!!!! Ειχα ξεκινησει την εγκυμοσυνη μου 63,5...Παω να διορθωσω τη λιστα!!!!:D:D:D

Μπράβο κοριτσάκι!!!Και είς κατώτερα

Καλημερούδια σας!!!!!!!!!!!!!!!!!

[ARNIKOL]

Κατερίνα μου, μπορείς να μου λύσεις μια απορία; Γιατί θες να χάσεις; Με 1,74 και 65 κιλά, θα είσαι τέλεια, γιατί λοιπόν να χάσεις κι άλλο; Από πού;;;

[katerina26]

Κατερίνα μου, μπορείς να μου λύσεις μια απορία; Γιατί θες να χάσεις; Με 1,74 και 65 κιλά, θα είσαι τέλεια, γιατί λοιπόν να χάσεις κι άλλο; Από πού;;;

Οσο λιγοτερα τοσο καλυτερα, να εχω ενα περιθωριο ασφαλειας...για την επομενη εγκυμοσυνη, αν με πιανεις! Οκ, δε με λες πια χοντρη, πριν 2 μηνες ομως με ελεγες!Καποτε με διαιτες και γυμναστηρια μονη μου απο 80, εφτασα 57 κιλα..στα 18 μου. Εχω παιδευτει πολυ απο παιδι και παιρνω γενικα πολυ ευκολα βαρος!

Επισης, τωρα ξεκινησα απο τα 71, το Σεπτεμβρη περυσι ημουν ακομα 74...ε αυτα ηταν πολλα!!!

[love4four]

Καλησπέρα στα γοργονάκια !

Να σας γράψω κι εγώ τα νέα μου: 71,5 - γιούπιιιι- άλλο ένα κιλό μείον !!!

[katerina26]

Καλησπέρα στα γοργονάκια !

Να σας γράψω κι εγώ τα νέα μου: 71,5 - γιούπιιιι- άλλο ένα κιλό μείον !!!

Eυγε!!!! Αντε και ολες με κορδονακι μπικινι στην παραλια φετος ευχομαι!!;)

[ARNIKOL]

Μπράβο, μπράβο Μεταξία!

[georgiamami]

Ριξτε μια ματια εδω ::::

http://www.myspecialk.com.gr/ExpertAdvice/Nutrition?gclid=CNLq2rD1vKkCFQoa4Qodk0zJfg

[sofiapar]

Καλημέρα κορίτσια. Τι κάνετε; Πώς πάει το χάσιμο; Εγώ ζυγίστηκα χτες, αλλά δεν μπορώ να πω ότι χάρηκα. Έχασα μόνο 500 γραμ, δηλαδή είμαι 99 :( Ο μεταβολισμός στα 36 καίει κάρβουνο :(

ειμαι και εγω 36 και την προηγουμενη εβδομαδα ημουν99.βεβαια ξεκινησα απο108 κουραγιο

[GiovannaXA]

ειμαι και εγω 36 και την προηγουμενη εβδομαδα ημουν99.βεβαια ξεκινησα απο108 κουραγιο

Α ο.κ. να έχω και κάποιον να συμπάσχει μαζί μου ;);) ......γιατί όλες εδώ είναι 60+ ή 70+ και μου λένε και για δίαιτα :tongue::tongue: ..... οι κακούργες. Εγώ τις θεωρώ μοντέλα σε αυτά τα κυβικά, που για εμένα είναι άπιαστο όνειρο.

[georgiamami]

Giovanna, ειμαστε και οι 80+ αλλα δεν το βαζουμε κατω!!!!!!!!

[sofiapar]

Giovanna, ειμαστε και οι 80+ αλλα δεν το βαζουμε κατω!!!!!!!!

εχεις δικιο αλλα οταν σκεφτεσαι οτι εχεις να χασεις αλλα 30 κιλα ειναι λιγο δυσκολο

[georgiamami]

• Να θυμηθουμε μερικα τips?????
  
• Καθημερινές ασκήσεις
  
• Ξέρουμε ότι μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για γυμναστική όταν είστε τόσο πολυάσχολη, αλλά παρακάτω θα βρείτε μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να συμπεριλάβετε απλές δραστηριότητες στην καθημερινότητά σας.
  Δώστε περισσότερη ένταση στους περιπάτους σας
  Οι βόλτες στον καθαρό αέρα είναι ένας ιδανικός τρόπος για να ανακτήσετε ενέργεια και να αναζωογονηθείτε. Τι θα λέγατε για έναν δυναμικό περίπατο 30 λεπτών; Το γρήγορο περπάτημα είναι ιδανικό για να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος χωρίς να καταπονήσετε ιδιαίτερα τις αρθρώσεις σας. Προσπαθήστε να κάνετε υπερβολικά μεγάλες κινήσεις με τα χέρια σας ενώ περπατάτε, κρατώντας πίσω τους ώμους και τον αφαλό τραβηγμένο προς τη σπονδυλική στήλη. Θα χρειαστείτε μόνο μισή ώρα την ημέρα για να αρχίσετε να νιώθετε υπέροχα!
  Κολυμπήστε προς την επιτυχία
  Στο τέλος μιας κουραστικής μέρας είναι δύσκολο να βρείτε τη διάθεση για να κάνετε γυμναστική, αλλά το κολύμπι είναι μια θαυμάσια δραστηριότητα που δίνει ενέργεια και σας κάνει να νιώθετε καταπληκτικά. Το κολύμπι στην πισίνα της περιοχής σας γυμνάζει όλο το σώμα και είναι ιδανικό για άτομα που έχουν υποστεί τραυματισμούς ή πάσχουν από αρθρίτιδα. Όχι μόνο θα νιώσετε μόνο αναζωογονημένη και ανανεωμένη, αλλά επιπλέον θα χαλαρώσετε και θα νιώσετε υγιής επειδή κάνατε γυμναστική.
  Τα πατίνια αδυνατίζουν
  Εάν δεν είστε τύπος που σας αρέσει το γυμναστήριο, ίσως βοηθούσε να βρείτε διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορεί να μην μοιάζουν με γυμναστική, αλλά έχουν πραγματικά αποτελέσματα! Ξέρετε ότι με την παγοδρομία καταναλώνετε έως 200 θερμίδες μέσα σε 30 λεπτά, ενώ με τα ιδιαίτερα διασκεδαστικά πατίνια μπορείτε να καταναλώσετε έως 800 θερμίδες την ώρα; Συναντήστε φίλους και διασκεδάστε, ενώ με το γέλιο τονώνετε την κοιλιά και ανακτάτε ενέργεια!
  Βάλτε περισσότερη άσκηση στη μέρα σας
  Μετά τις πρώτες εβδομάδες εφαρμογής του νέου σας προγράμματος, μπορεί να νιώσετε ότι έχετε «κολλήσει», καθώς δυσκολεύεστε να βρείτε τη διάθεση για γυμναστική. Μην ξεχνάτε ότι η γυμναστική μπορεί να γίνει μέρος της καθημερινότητάς σας χωρίς να χρειάζεται να φορέσετε φόρμα και να πάτε στο γυμναστήριο! Καθαρίστε το αυτοκίνητο, ασχοληθείτε με τον κήπο, απλώστε τα ρούχα και ανεβοκατεβείτε τις σκάλες – όλα κάνουν καλό. Αρχίζετε να δημιουργείτε έναν νέο πιο υγιή εαυτό, επομένως, αξιοποιήστε κάθε ελεύθερο λεπτό για να λάμψετε!
  Μη σταματάτε το τρέξιμο
  Με το τρέξιμο καταναλώνετε τεράστιο αριθμό θερμίδων και γι' αυτό είναι ιδανικό για απώλεια βάρους. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε ορισμένα μέτρα ασφάλειας όταν είστε μόνη. Τη νύχτα να φοράτε λευκά ή έντονα χρώματα και βεβαιωθείτε ότι το μπουφάν και τα αθλητικά παπούτσια σας έχουν ανακλαστήρες. Προσπαθήστε να μην πλησιάζετε σε απομονωμένες περιοχές για να βρείτε βοήθεια σε περίπτωση που σκοντάψετε και τραυματιστείτε και, επίσης, να έχετε εύκαιρο το κινητό σας. Επίσης, καλό είναι να ενημερώνετε κάποιον στο σπίτι για τη διαδρομή σας, ώστε να ξέρει που πάτε. Πηγη: my special K!!!!
  

[georgiamami]

• Δραστηριοποιηθείτε στο σπίτι
  Δεν χρειάζεται να βάλετε φόρμα και να πάτε στο γυμναστήριο. Μπορείτε πολύ εύκολα να προσθέσετε τη γυμναστική στις καθημερινές σας δραστηριότητες στο σπίτι! Έχετε τα προσωπικά σας βήματα, το μάθημα χορού και τα βαράκια που περιμένουν να τα χρησιμοποιήσετε για να γυμναστείτε. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και αξιοποιήστε την στο έπακρο!
  Ξεκινήστε το καθάρισμα
  Η σημερινή σας άσκηση είναι να αλλάξετε σεντόνια, να βάλετε σκούπα και να σφουγγαρίσετε. Το σπίτι θα φαίνεται σαν καινούργιο και θα νιώσετε υπέροχα με αυτά που έχετε πετύχει. Επιπλέον, θα βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, καθώς θα καταναλώσετε επιπλέον θερμίδες.
  Χρησιμοποιήστε τις σκάλες
  Ποιος χρειάζεται πρόγραμμα step; Βρείτε χρόνο σήμερα για να ανεβοκατεβείτε τις σκάλες 5 φορές (σετ) με το δικό σας ρυθμό. Για να πετύχετε βέλτιστη φυσική κατάσταση στο τέλος του δεύτερου σετ θα πρέπει να έχετε λαχανιάσει. Συνεχίστε με αυτόν τον ρυθμό στα υπόλοιπα σετ. Εδώ δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε περίπλοκες κινήσεις, καθώς είστε μόνο εσείς, η σκάλα και ο διακαής πόθος σας να αποκτήσετε σαγηνευτική εμφάνιση!
  Ο χορός ομορφαίνει
  Όποιες και αν είναι οι καιρικές συνθήκες, ο χορός είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να διασκεδάσετε και να καταναλώσετε θερμίδες. Ο χορός είναι μια θαυμάσια λύση για τόνωση, οπότε τι θα λέγατε για μαθήματα σάλσα σε κάποια σχολή κοντά στο σπίτι σας; Εάν δεν βρίσκετε κάποιο πρόγραμμα, δημιουργήστε μια αυτοσχέδια ντισκοτέκ στο σπίτι. Ανεβάστε την ένταση του ήχου στο iPod ή στο ραδιόφωνο και λικνιστείτε στο ρυθμό της μουσικής. Αρκούν 30 μόλις λεπτά χορού για να καταναλώσετε έως 150 θερμίδες. Ακούγεται καταπληκτικό, έτσι δεν είναι;
  Απελευθερωθείτε
  Όλοι έχουμε ανάγκη χαλάρωσης πότε-πότε και ο χορός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε. Βάλτε το αγαπημένο σας CD και περάστε 15 λεπτά χορεύοντας στο σαλόνι σας. Δεν σας βλέπει κανείς κι έτσι μπορείτε πραγματικά να απελευθερωθείτε. Θα καταναλώσετε έως 150 θερμίδες και θα απαλλαγείτε από τις εντάσεις της μέρας, ενώ θα αναζωογονηθείτε και θα είστε έτοιμη για τη βραδινή έξοδο.
  Περπατήστε προτού τρέξετε
  Απεχθάνεστε το τζόκινγκ; Δοκιμάστε να συνδυάσετε περπάτημα και τζόκινγκ – είναι λιγότερο κοπιαστικό αλλά καίει λίπος. Περπατήστε με έντονο ρυθμό επί 4 λεπτά και κατόπιν κάντε τζόκινγκ για 1 λεπτό. Επαναλάβετε το περπάτημα και μετά κάντε τζόκινγκ για 2 λεπτά και συνεχίστε έως ότου φτάσετε τα 5 λεπτά τζόκινγκ. Αυτή η άσκηση θα διαρκέσει περίπου 26 λεπτά και θα ενθουσιαστείτε από το αίσθημα αναζωογόνησης που θα σας προσφέρει ο καθαρός αέρας.
  Απολαύστε την ύπαιθρο
  Η κηπουρική είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, γι' αυτό εκμεταλλευτείτε τη λιακάδα και αρχίστε το ξεχορτάριασμα και το σκάψιμο. Κάποιοι λένε ότι όταν κουρεύουμε το γκαζόν καταναλώνουμε ποσότητα σωματικού λίπους αντίστοιχη αυτήν που καταναλώνουμε σε ένα πρόγραμμα αεροβικής άσκησης! Επιπλέον, η έκθεση στο ηλιακό φως αυξάνει την ποσότητα βιταμίνης D που παράγει ο οργανισμός. Φροντίστε απλώς να μην ξεχνάτε το αντηλιακό σας έτσι ώστε να αποκτήσετε υπέροχο, λαμπερό δέρμα.
  Πλύντε το αυτοκίνητο
  Δεν χρειάζεστε πολύπλοκα όργανα γυμναστικής για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Πλένοντας το αυτοκίνητο για 20 λεπτά καταναλώνετε έως 120 θερμίδες, γι' αυτό ξεχάστε το πλυντήριο αυτοκινήτων και πάρτε κουβά και σφουγγάρι για να το καθαρίσετε με τα χεράκια σας. Τόσο το αυτοκίνητό σας όσο και εσείς θα λάμπετε!