Γοργόνες σε δίαιτα!

[JENIA]

[JENIA]

Χαχχαχαχαχα!!! Ρε Ντινακι, γιατι σου βγηκαν αντιστροφα οι αριθμοι???????

χαχαχαχαχαχαχαχα!! κορακλα μου δεν ξερωωωωωωω χαχαχαχα!!

ΣΕΒΗΗΗΗΗΗΗΗΗΗΗΗΗ καλο μου ολες τα εχουμε κανει ... ανασυντάξει του ταγματος και παμε για καλυτερααααααααααααα !!!;)

[TARA]

[sevoula]

καλημέρα!

όλες σας ευχαριστώ για το ενδιαφέρον, θα το δω αλλιώς από σήμερα το θέμα διατροφή, θα προσπαθήσω δηλαδή...αλλά ψυχολογικά χρειάζομαι πολλά ρεντ μπουλ!

αχ, βαχ!

όσο για την υπερφαγία, το γνωρίζω λιτσάκι μου. το έχω σκεφτεί κι εγώ κάθε φορά που το παθαίνω.

μάκια!

[DEL]

Καλημερούδια!!

Μπήκα βιαστικά να σας δώ και να σας καλημερίδω.

Σεβούλα μου χαίρομαι πολύ που κατανοείς το πρόβλημά σου.Επίσης χαίρομαι που δεν παρεξηγήθηκες και το λέω γιατί στο παλιό φόρουμ που ήμουν δεν τολμούσα να πώ κάτι και έπεφταν να με φάνε γι'αυτο και αποχώρησα.

Απλά να πώ ότι είμαι σε καλό δρόμο για να φτάσω τα 60 μέχρι το καλοκαίρι.Απλά έχω και εγώ κάποια σκαμπανεβάσματα αλλά νομίζω ότι 2 κιλάκια δεν είναι και πολύ δύσκολα.

φιλια πολλ'α

[sevoula]

όχι βέβαια.

όπως τα έγραψες, τα σκέφτομαι κι εγώ.

μόνο που δεν μπορώ να γράψω περισσότερα τώρα. πάντως χρειάζομαι βοήθεια κ θα την αναζητήσω!

μάκια σε όλα τα γοργονάκια, γιατί έχουν καλή καρδιά!

εσύ Λιτσάκι, έφτασες κ δεν το ξέρεις!

[tsipoura]

Γειά σας!!!!!!!

Χαίρομαι που μας διαβαζω πιο ήρεμες και πιο συνειδητοποιημένες!!!!

καλή μας συνέχεια και καλό μας κουράγιο σε όλα!

<3

[DEL]

όχι βέβαια.

όπως τα έγραψες, τα σκέφτομαι κι εγώ.

μόνο που δεν μπορώ να γράψω περισσότερα τώρα. πάντως χρειάζομαι βοήθεια κ θα την αναζητήσω!

μάκια σε όλα τα γοργονάκια, γιατί έχουν καλή καρδιά!

εσύ Λιτσάκι, έφτασες κ δεν το ξέρεις!

Ψάξε μέσα σου βρές τί είναι αυτό που σε ενοχλεί και βάλτο μπροστά σου ώστε να το αντιμετωπίσεις.

Αυτό το στάδιο το έχω περάσει και εγώ όπως ίσως και πολλές άλλες κοπέλες από εδώ οπότε σε καταλαβαίνω.

Λές να έφτασα???Αχ λίγο ακόμα θέλω!!

[ARNIKOL]

Καλημέρα κοριτσάκια!!! τι κάνετε;;; εγώ καλά πάω με τη δίαιτα, αλλά ανυπομονώ να τελειώσει η εβδομάδα, να μου εμπλουτίσει λίγο το διαιτολόγιο, γιατί έχω βγεί εντελώς έξω από τις συνήθειές μου. Δευτέρα -Τρίτη θα πάω και για λιπομέτρηση. Πώς γίνεται; Έχει κάνει καμία;

[sevoula]

καλημέρα Αρετή κι απο δω!

καλημέρα όλη μέρα σε όλες τις γοργόνες!

[kalliopaki]

καλημέρα!

όλες σας ευχαριστώ για το ενδιαφέρον, θα το δω αλλιώς από σήμερα το θέμα διατροφή, θα προσπαθήσω δηλαδή...αλλά ψυχολογικά χρειάζομαι πολλά ρεντ μπουλ!

αχ, βαχ!

όσο για την υπερφαγία, το γνωρίζω λιτσάκι μου. το έχω σκεφτεί κι εγώ κάθε φορά που το παθαίνω.

μάκια!

Εμένα καλό μου δεν μου φαίνονται και τόσο τραγικά αυτά που έφαγες. Έχω κάνει τα ίδια και χειρότερα, όντας σε κακή ψυχολογική κατάσταση. Πάρε το χρόνο σου, προσπάθησε να μη σαβουριάζεις στο μεταξύ, ξέχνα για λίγο τη δίαιτα (απλώς τρώγε νορμάλ) και σιγά σιγά θα ηρεμήσεις και θα τα βάλεις όλα στη θέση τους. Έχεις θέληση εσύ και το ξέρω. COOL και θα τα καταφέρεις όλα (οικογενειακά, οικονομικά, προσωπικά, κτλ κτλ κτλ). Σε φιλώ και σου στέλνω θετική ενέργεια

[kalliopaki]

Καλημέρα σε όλα τα κορίτσια.

Με το μπράτσο μου τι θα γίνει??? Θα μου πειτε καμιά ασκησούλα???

mpaaaaaaaaap?????????????????????? anybody????????????? anygorgona????

[sevoula]

Εμένα καλό μου δεν μου φαίνονται και τόσο τραγικά αυτά που έφαγες. Έχω κάνει τα ίδια και χειρότερα, όντας σε κακή ψυχολογική κατάσταση. Πάρε το χρόνο σου, προσπάθησε να μη σαβουριάζεις στο μεταξύ, ξέχνα για λίγο τη δίαιτα (απλώς τρώγε νορμάλ) και σιγά σιγά θα ηρεμήσεις και θα τα βάλεις όλα στη θέση τους. Έχεις θέληση εσύ και το ξέρω. COOL και θα τα καταφέρεις όλα (οικογενειακά, οικονομικά, προσωπικά, κτλ κτλ κτλ). Σε φιλώ και σου στέλνω θετική ενέργεια

:D:D:D

μάκια!

[georgiamami]

Καλημερουδια γοργονια!!!

Σεβη, ελπιζω να εισια καλυτερα σημερα.

Αρνικολ, τα πας πολυ καλα.

Λιτσα, τα 2 θα τα χασεις γιατι ηδη ξερεις τι και πως. (Εγω τι θα κανω με τα 17?????)

Καλλιοπακι, δεν εχω ιδεα τι μπορεις να κανεις με το μπρατσακι!!! (Δυστυχως)

και

σου θυμιζω οτι εχω απαντησει παραπανω οτι δεν εχω λαβει μηνυμα με τηλεφωνο.

Καλα χασιματα.....

[mpap]

καλημεραααααααααα γοργονοκοριτσααααα

το ξερω οτι χαθηκα αλλα τι να κανω η καημενη προσπαθω να τα βολεψω ολα.....

λοιπον τα νεα μου....πηγα σε διατολογα και εχω χασει 2.700 μεχρι τωρα....ναι ναι ειμαι 66 κιλα πλεον και συνεχιζω.....αρχισα να βλεπω διαφορα στο σωμα μου αλλα το πιο σημαντικο αρχισαν να μου μπαινουν τα ρουχα μου........

τωρα τρεχω με τη βαφτιση και ελπιζω να μπω σε μια ταξη μετα.....

ειδα καινουργιες αφιξεια οποτε κοριτσια καλωσορισατε και καλα χασιματα......

σας φιλω φευγω να παω στην αγορα....

Kαλημεραααααα γοργονες!!!

Λεττα μου μια χαρα τα πας!!!....

-2700?????????!!!! ΕΥΓΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ !!!

συνεχισε την καλη προσπαθεια....και θα εισαι στα βαφτησια ΚΟΥΚΛΑΡΑΑΑΑΑΑΑ!!!!

καλημερα κοριτσακια,εχθες μπηκα σε ενα τζιν που εχω να φορεσω απο προπερσι το καλοκαιρι!!!!!στην ζυγαρια δεν ειδα αλλαγη,αλλα σαν να εχω χασει ποντους,σαν να εχω ξεπρστει...τι να πω θα δουμε στην συνεχεια....φιλια σε ολες κ συγχαρ σε οσες χανουν κιλακιααααααααααα!!!!

αυτα ειναι!!!.....Αννα το εχεις χασει ποντους ειναι ΠΟΛΥ σημαντικο....μην πτοεισαι αν δεν βλεπεις τη ζυγαρια να κατεβαινει....οτι σου μπηκε το τζιν ΦΤΑΝΕΙ!!!

γυμναστικη κανουμε???...περπατημα?...κατι???

λοιπον ....αποφασισα να ξεκινησω απο την αρχη ...εστω και για 5 κιλα....ξανασυστηνομαι...ενα χρονο μετα.....37 [την κυριακη τα κλεινω]...65 κιλα 166 υψος ....ΣΤΟΧΟς .......60 -62 κιλα.......για να δουμε λοιπον.......

εσυ παιδι μου ουτε 37 φαινεσαι ουτε εχεις θεμα με κιλα....αντε -2 ετσι για να νιωσεις εσυ ανετα....γενικα δεν σου χρειαζεται.....να συνεχισεις τις βολτες και το χορο και θα εισαι σουπερ!!!

το είδαμε όλες;;;;

γεια σου Ελληηηηηηηηηηηηηηηηηη !!!

ετσιιιι ΞΥΠΝΑ τες ΟΛΕΣ!!!!

....ki eγω σε αναμονη κοκκινοσκουφιτσας, θελω να τρωω συνεχεια....... σοκολατες!!!!!!!

αχ αυτη κοκκινοσκουφιτσα!!!!!

φαε παιδι μου μια σοκολατα να στανιαρεις!!!!....εσενα δεν σε φοβαμαι...φαε

το είδαμε έλλη μου, αλλά εγώ πέρα από τις σοκολάτες που τρώει η Γεωργία τρώω κυρίως φαγητά.

χθες χτύπησα 2 σοκοφρέτες, το 1/4 ταψιού σε παστίτσιο, τονοσαλάτα τρομάρα μου για βράδυ κ κατά τις 11 πριν κοιμηθώ χτύπησα οικογενειακό έξτρα λαρτζ προφιτερόλ κωνσταντινίδη...

ντροπή μου, αλλά δεν μπορώ να σταματήσω.

καλημέρα! δεν ξαναμπαίνω, γιατί είμαι πανωλεθρία για το κλαμπ!

Σεβη ....δεν θα σου πω πολλα γιατι τα ξερεις απο μονη σου...

η ψυχολογια ειναι το Α και το Ω !!!....το οτι εφαγες ολα τα παραπανω εμενα μου δειχνει ενα πραγμα....βρισκεις ''αποκουμπι'' στο φαγητο...ειναι αυτο που σου δινει χαρά...προφανως σου λειπει σε αλλα επιπεδα....μην παρεξηγεις αυτα που σου λεω....ηδη απο την αρχη σας εχω πει οτι περασα πολλα χρονια παλευοντας λόγω των προβληματων που ειχα με διατροφικες διαταραχες.......το πρωτο βημα για να βγεις απο αυτο το ''αδιεξοδο'' και να βρεις λυση ειναι να παραδεχτεις στον εαυτο σου οτι το προβλημα (εαν υπαρχει)...να ψαξεις να βρεις αλλες διεξοδους να εξωτερικευεις τη χαρα, τη λυπη ή το θυμο σου....και εγω ηδη σου εχω βρει τη μια διεξοδο....ΤΟ ΠΑΙΔΙ σου.....

Καλημέρα!!! Τι κάνετε; Καλά πάει η δίαιτα, κάνω βέβαια τις (μικρές) παρασπονδίες μου (είμαι και αδιάθετη, δεν ξέρω αν μετράει),αλλά και πάλι ζορίζομαι, για να είμαι ειλικρινής. Ελπίζω την επόμενη εβδομάδα να είναι πιο πλούσιο το διαιτολόγιο....

καλημερα αρετη !

βρε ακομα δεν αρχισες με διαιτολογο και κανεις παρασπονδιες???/ αχ αχ θα σε μαλωσω

εαν ζοριζεσαι με το προγραμμα που σου δινει απλα πες το!!! ειναι η δουλεια του να σου βρεει λυσεις!!!!!....και θα στις δωσει να εισαι σιγουρη!!!!

καλημερα......και απο μενα......λοιπον ....για να δουμε τι θα δουμε ...ξεκινησα και ο θεος βοηθος.....ελλη μου βαρακια ειπες....που μπορω να τα βρω αυτα;;

Βικυ μου τα βαρακια ειναι εφαπτομενα...τα βαζεις ή στα χερια ή στα ποδια....υπαρχουν σε καταστηματα με αθλητικα και επισης μεχρι προσφατα τα εδινε δωρο ενα περιοδικο με θεματα διατροφης....ριξε μια ματια στα πςεριπτερα μηπως υπαρχουν ακομα

ΛΙΠΟΣ. ΚΑΨΤΕ ΤΟ!!! | Εκτύπωση |

Έχει γραφτεί από Κατερίνα Πετρίδη

Tο σωματικό λίπος είναι βασικό δομικό στοιχείο των κυττάρων του οργανισμού. Tο ανθρώπινο σώμα χρειάζεται τη μικρότερη περιεκτικότητα λίπους για να ρυθμιστεί ο μεταβολισμός και η θερμοκρασία του σώματος και να δημιουργήσει μια προστασία για τα όργανα.

Mία ορισμένη ποσότητα λίπους είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής μας υγείας. Tο υπερβολικό σωματικό λίπος όμως έχει αρνητικά αποτελέσματα στην υγεία μας. Άλλωστε σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας παχυσαρκία είναι "η περίσσεια λίπους στο σώμα". Σ' ένα μέσο άνθρωπο το παραπάνω βάρος συνήθως ταυτίζεται με το επιπλέον λίπος. Ενώ λοιπόν το να χάνει κανείς βάρος είναι μία σχετικά απλή, σχεδόν, αλλά όχι απόλυτα, «μαθηματική» διαδικασία, που έγκειται στο να παίρνεις λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι, το να χάνεις βάρος μόνον από λιπώδη ιστό είναι κάτι αρκετά πιο πολύπλοκο. Η μείωση βάρους είναι μία άμεση ανταπόκριση του οργανισμού σε κάθε περίπτωση μειωμένης πρόσληψης θερμίδων ή αυξημένης κατανάλωσης. Όμως η μείωση αυτή μπορεί να επέλθει από μείωση λίπους, γλυκογόνου, νερού και μυϊκού ιστού - σχεδόν ποτέ δεν προέρχεται μόνον από μείωση λίπους.

Στατιστικά, με την οποιαδήποτε δίαιτα αδυνατίσματος, μόνο το 30 - 55% του χαμένου βάρους προέρχεται από ελάττωση του λιπώδους ιστού. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να χάσουμε 5, 10 ή παραπάνω κιλά αλλά να είμαστε περισσότερο πλαδαροί από ό,τι πριν, γιατί στα κιλά που χάθηκαν περιλαμβάνονται και αρκετοί μυς. Η απώλεια αυτή του μυϊκού ιστού, είναι ανάλογη των κιλών που χάνονται (όσο περισσότερα κιλά χαθούν τόσο αναλογικά περισσότερος μυϊκός ιστός θα απολεσθεί), αντιστρόφως ανάλογη της διάρκειας της δίαιτας (με τις γρήγορες δίαιτες χάνεται περισσότερος μυϊκός ιστός), άμεσα εξαρτώμενη από τις συνθήκες σωματικής δραστηριοποίησης και τις γενετικές καταβολές (χαρακτηριστικά) του ατόμου.

Η πιθανή απώλεια μυϊκής μάζας μπορεί να περιοριστεί με την κατάλληλη γυμναστική με αντιστάσεις και την ανάλογη διατροφή. Τα άτομα που δεν ακολουθούν εξτρεμιστικές δίαιτες αλλά «ποιοτική» διατροφή και ασκούνται συστηματικά αλλά χωρίς υπερβολές, αυξάνουν τις πιθανότητές τους να χάσουν περισσότερο λίπος από ό,τι μυϊκό ιστό ή νερό.

Η μείωση του σωματικού λίπους σπάνια μπορεί να ξεπεράσει το 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα. Από ένα σημείο και μετά ο ρυθμός απώλειας μπορεί να μειωθεί περισσότερο ή το ποσοστό λίπους να σταθεροποιηθεί.

Επιτάχυνση της απώλειας λίπους, μέσα όμως στα φυσιολογικά γενετικώς καθορισμένα πλαίσια, μπορεί να επιτευχθεί :

με τα μικρά και συχνά γεύματα,

την ισορροπημένη και χωρίς υπερβολές πρόσληψη των θρεπτικών συστατικών,

την τακτική άσκηση,  την γενικότερη αύξηση των σωματικών δραστηριοτήτων και την αύξηση της αερόβιας ικανότητας (πρόσληψη και κατανάλωση οξυγόνου).

Το ποσοστό της απώλειας βάρους από τον λιπώδη ιστό καθώς κι ο ρυθμός της ημερήσιας απώλειας του, καθορίζεται από την ποσότητα του συνολικού σωματικού λίπους, από το ημερήσιο θερμιδικό έλλειμμα, τη σύνθεση των τροφών που χρησιμοποιούνται στη διαιτητική αγωγή, τον τύπο προπόνησης και την εκλογή του κατάλληλου χρόνου για το κάθε γεύμα σε σχέση με τις ανάγκες του σώματος για ενέργεια. Για να χαθεί σωματικό βάρος πρέπει να μειωθεί η συνολική θερμιδική πρόσληψη, να αυξηθεί η συνολική κατανάλωση και, θεωρητικά, να αυξηθεί ο μεταβολικός ρυθμός (οι υποθερμιδικές όμως δίαιτες μειώνουν την ταχύτητα του μεταβολισμού).

Στην πράξη, για να χαθεί λίπος, απαιτείται μία πλήρως ισορροπημένη διατροφή που να μη μειώνει το ρυθμό του μεταβολισμού και συστηματική προπόνηση που να αποτελείται τόσο από αναερόβιες όσο κι αερόβιες δραστηριότητες, σε διαφορετικές ώρες της ημέρας ή διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας με τέτοιο τρόπο ώστε να δίνεται διαφορετική έμφαση σε διαφορετικές περιόδους. Αν το σωματικό σας βάρος είναι μεγαλύτερο από το φυσιολογικά αποδεκτό θα πρέπει να ακολουθήσετε υποθερμιδική δίαιτα ώστε να χάσετε τα περιττά κιλά (πάντα σε συνδυασμό με ειδική γυμναστική). Αν το σωματικό σας βάρος είναι κοντά στο φυσιολογικά αποδεκτό ή δεν θέλετε να χάσετε κιλά, αλλά θέλετε να μειώσετε το σωματικό σας λίπος, θα πρέπει να συνδυάσετε τουλάχιστον τρεις παράγοντες:

1) Ειδική διατροφή για κινητοποίηση του υποθηκευμένου λίπους

2) Ειδική προπόνηση για διατήρηση - αύξηση της μυϊκής μάζας και καύση του λίπους

3) Ειδικά συμπληρώματα για την ελαχιστοποίηση της πιθανότητας διατροφικών ελλείψεων.

ΕΥΓΕ !!!!

μπραβο ρε συ τρελοκομειο!!!!!

Καλημέρες στις Περήφανε Γοργόνες!!!!!!!

Εγώ τα πάω καλά, ειμαι κιΟυρια ξανά μετά από ενα μικρό διαλειμμα (10 ημερών που μου κόστισε + 1,200)

Προχωράμε λοιπον!!!!!!!!

Ευγε!!!! δυναμικό come back βλέπω μας επιασε τις βετεράνες!!!!!!!!!

εσυ κΙΟΥρια μου καλα εκανες το διαλλειματακι σου....σου χρειαζοταν!!!

μια χαρα θα τα πας.....ξεκινα και γυμναστικη που ειπαμε και ολα μια χαρα θα πανε!!!! ))))))

αι λαικ το ''βετερανες'' χαχαχαχαχαχα

καλημερα και από μενααααααααααααααααα

από σημερα τα κεφαλια μεσα!!!ηρθα στην αθηνα και εκανα πολλες παρασπονδιες

βρε καλωςςςς την!!!

δλδ ΤΙ παρασπονδιες εκανες κυρια μου???

εσυ που τα πηγαινες μια χαρα.....ελαααααααααα ξεκινα παλιιιιι

Κοριτσάρες,

στα πεταχτά βλέπω ότι το κλαμπ ξαναμπαίνει σε φόρμα και χαίρομαι πολύ!

Χρειάζομαι επειγόντως τα φώτα σας, mpap και λοιπές fitness friends SOS!!!!!!!

Που λέτε χάζευα κάτι φωτογραφίες και είχα την ατυχία να δω το μπράτσο μου προφίλ!!!!! Παιδιά δεν το συζητώ, ΚΑΤΑΝΤΙΑ!!!!!! Ήξερα ότι είχα λίγο θέμα τελευτία γιατί δεν μου χωράνε κάτι πουκάμισα και κάτι μπλουζάκια, οχι στην κοιλιά, αλλά στα ΜΠΡΑΤΣΑ!!!!!!!! Είμαι σα θείτσα. Το μπράτσο μου έκρυβε τον μισό και βάλε άντρα μου στη φωτό!!!

Και τεράτσιο και κρεματζούλι, HELP!!!!!!!!!!!

ασκησούλες, οτιδήποτε να το συνεφέρω, μέχρι να βγει η εγκυμοσύνη!

καλλιοπακιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι....λοιπον τα μπρατσα οι κοιλιες ....τα π@πουδακια τα μπουτακια κτλ....με εν τροπο ....τρεξιμο και γενικα αεροβια....ΟΜΩΣ εσυ ως εγκυος δεν γινεται τρεξιμο.....λοιπον θα σου πω 2 πραγματα με την προυποθεση οτι θα ρωτησεις πρωτα το γιατρο σου.....

*σε καθημερινη βαση περπατημα

*παρε 2 σακουλια ρυζι-φασολια κτλ....και χρησιμοποιησε τα ως βαρακια....κανε ελξεις ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ....ξεκινα με 3 σετ των 20.....

δεν θα πω αλλα γιατι για ΕΓΚΥΟΥς ΔΕΝ ΕΧΩ ΠΑΡΕΙ ΤΟ ΜΑΣΤΕΡ ΜΟΥ ΑΚΟΜΑ:tongue:.....γενικα για τη διατροφη ξερεις πολυ καλα τι πρεπει να κανεις....να προσεχεις....να τρως απο ολα....απλα μην σαβουριαζεις τα βραδια....και αυτο κανει μεγαλη αλλαγη....

με το καλο να γεννησεις και θα σε τρεξω ΚΑΝΟΝΙΚΟΤΑΤΑ χαχαχαχαχα

Τσιπουρακι μου, το γμτ ειναι οτι οταν με πιανουν "οι κρισεις", τιμαω κατι σκολατακια κουβερτουρας και καμια μπαρα με σοκολατα. Το εχω αυτο το κολλημα με τη σοκολατα!!! Αλλα εφοσον δεν τρωω αλλες βλακειες, ΜΟΥ ΕΠΙΤΡΕΠΩ να κανω αυτες τις ατασθαλιες!!!:tongue:

μωρεεεε εδω σου επιτρεπω εγω χαχαχαχαχαχαχχαχαχαχαχα

Να'μαι πάλι κι εγώ..... άντε πάλι απο την αρχή.... μπας και μπούμε σε μικρότερο μαγιό το καλοκαίρι......

Τι θα κάνω ρε γμτ???? Ολο ξεκινάω μια δίαιτα, την κάνω μία εβδομάδα, όλα καλά και μετά τη σταματαω..... τι να κάνε έχετε καμία συμβουλή???

καλως την!

λοιπον ειναι θεμα αποφασης!!!....παρτο αποφαση....βαλε στο συρταρι μετα εσωρουχα σου το μαγιο σου....πανω -πανω εεεε!!!....καθε μερα να το βλεπεις!!! και ξεκινα περπατημα γρηγορο ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ!!! κοψε ολα τα χαζα....πινε πολυ νερο...χρησιμοποιησε οσες σκαλες εχεις σπιτι....κανε τα 5 γευματα την ημερα.....ολα καλα θα πανε....αρκει να το παρεις αποφαση....

καλημέρα!

όλες σας ευχαριστώ για το ενδιαφέρον, θα το δω αλλιώς από σήμερα το θέμα διατροφή, θα προσπαθήσω δηλαδή...αλλά ψυχολογικά χρειάζομαι πολλά ρεντ μπουλ!

αχ, βαχ!

όσο για την υπερφαγία, το γνωρίζω λιτσάκι μου. το έχω σκεφτεί κι εγώ κάθε φορά που το παθαίνω.

μάκια!

πιες τα ρεντ μπουλ σου...και οταν νιωσεις καλυτερα ξεκινας ))

Γειά σας!!!!!!!

Χαίρομαι που μας διαβαζω πιο ήρεμες και πιο συνειδητοποιημένες!!!!

καλή μας συνέχεια και καλό μας κουράγιο σε όλα!

<3

αυτο ακριβως!!! κ εγω πολυ χαιρομαι που εχετε παρει αποφαση να οριζετε εσεις τη ζωη σας...και οχι το φαγητο!!! :cool:

σορρυ που χαθηκα γοργονια μου....αλλα ....αλλααααα.....πολλα τρεχαματα

φιλια στα μουτρα σας!!!!