Γοργόνες σε δίαιτα!

[JENIA]

Δέκα προτάσεις για να νικήσετε την πείνα

Διατροφολόγος... η Ράνια Μαλλίου

Το ΜΕΝ 24 παρουσιάζει δέκα τροφές που μπορούν να σας "κόψουν" την όρεξη και να μείνετε πιστοί σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

Την ώρα που έχετε ξεκινήσει την καλοκαιρινή εντατική προπόνηση, ένα πραγματικά εκνευριστικό πράγμα, που θα μπορούσε να δυσκολέψει τη ζωή σας, είναι η ακατανίκητη πείνα.

Όσο περισσότερο σφριγηλό γίνεται το σώμα σας, τόσο περισσότερο αντιστέκεται στην απώλεια λίπους , αυξάνοντας το αίσθημα της πείνας. Αυτό επιτυγχάνεται μέσα από μία πολύπλοκη διαδικασία, που περιλαμβάνει δύο βασικές ορμόνες, οι οποίες συνδέονται με την πείνα, τη λεπτίνη και τη γρελίνη.

Όταν, λοιπόν, ακόμη και η βιολογία στρέφεται εναντίον σας, είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας ανακοινώσουμε ότι υπάρχουν φυσικοί τρόποι, που θα σας «κόψουν» την όρεξη.

Ευτυχώς, αν επιλέξετε τα τρόφιμα, που καταναλώνετε, με σοφία, μπορείτε να γλιτώσετε τουλάχιστον κατά ένας μέρος από την πείνα, πράγμα που θα σας διευκολύνει να μείνετε πιστοί σε μία χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα. Παρακάτω θα δείτε πώς θα μειώσετε την όρεξή σας.

10. Μήλα

Έχετε ακούσει το ρητό: "Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα". Φαίνεται τελικά ότι τα μήλα μπορούν να κάνουν πολύ περισσότερα. Ένα μεγάλο μήλο παρέχει περίπου 5 γραμμάρια φυτικών ινών, ποσότητα που γεμίζει το στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, τα σάκχαρα που περιέχονται στα μήλα, δεν επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, όσο οι υδατάνθρακες.

9. Λιναρόσποροι

Οι λιναρόσποροι έχουν γίνει δημοφιλής τρόπος για να προμηθευτείτε τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ενώ παράλληλα προσφέρουν και μία ικανοποιητική δόση φυτικών ινών στη διατροφή σας. Προσθέστε τα στο γιαούρτι ή το τυρί, προσλαμβάνοντας έτσι μαζί με την πρωτεΐνη και την ποσότητα λιπαρών, που χρειάζεται ο οργανισμός σας.

8. Καφεΐνη

Η καφεΐνη αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, τουλάχιστον για τους περισσότερους από εμάς, αλλά αρκετοί είναι αυτοί που δεν αντιλαμβάνονται τις ευεργετικές ιδιότητες της καφεΐνης, όσον αφορά την καταστολή της όρεξης. Είναι πιο γνωστή για τις διεγερτικές της ιδιότητες και την ικανότητά της να σας βοηθήσει να παραμείνετε ξύπνιοι στη διάρκεια ενός βαρετού meeting μέσα στο μεσημέρι. Όταν λαμβάνεται σε μέτριες δόσεις, όμως, μαζί με τη διέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος, έχει την τάση να κόβει την όρεξη.

7. Νερό

Ένα άλλο πολύ σημαντικό πράγμα, που χρειάζεται να κάνετε αν θέλετε να μειώσετε την πείνα σας είναι να διατηρείτε καλά ενυδατωμένο τον οργανισμό σας. Και αυτό γιατί όχι μόνο συχνά συγχέουμε την πείνα με τη δίψα, αλλά όταν είστε αφυδατωμένοι είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε κουρασμένοι και στη συνέχεια να αποδίδετε αυτή την κόπωση στην έλλειψη τροφής. Αν πραγματικά είστε κουρασμένοι και σας λείπει ύπνος, να έχετε κατά νου ότι το μυαλό σας θα απελευθερώσει μία ορμόνη, που στέλνει το μήνυμα ότι πεινάτε, ενώ στην πραγματικότητα δεν πεινάτε.

6. Hoodia

Ο κάκτος Hoodia είναι ένα σκεύασμα, που πολλοί πιστεύουν ότι βοηθάει στον έλεγχο της πείνας. Προέρχεται από την Αφρική και χρησιμοποιούνταν κυρίως από τους κυνηγούς, όταν έβγαιναν για κυνήγι, για να μειώσουν το βασανιστικό αίσθημα της πείνας στη διάρκεια του ταξιδιού. Θα πρέπει να γνωρίζετε, ωστόσο, ότι μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες για να επιδράσει. Αν δεν αισθανθείτε τίποτα με την πρώτη, περίμενε λίγο πριν βγάλετε συμπεράσματα.

5. Κοτόσουπα & χορτόσουπα

Ένας έξυπνος τρόπος να μειώσετε την όρεξή σας είναι να ξεκινήσετε το γεύμα σας με σούπα. Τα ζεστά υγρά γενικά έχουν την τάση να καταστέλλουν την πείνα και εφόσον έχουν τόσο λίγες θερμίδες, μπορείτε να φάτε αρκετά για να γεμίσετε το στομάχι σας. Η κοτόσουπα και η χορτόσουπα είναι η καλύτερη λύση δεδομένου ότι η μικρή ποσότητα πρωτεϊνών, που περιέχεται στο κοτόπουλο θα περιορίσει την πείνα σας ακόμη περισσότερο, ενώ τα λαχανικά και το νερό θα σας προσφέρουν αίσθημα κορεσμού.

4. Wasabi

Η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων συμβάλλει επίσης στην καταστολή της όρεξης. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα φάτε σούσι ή ψάρια δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο wasabi για να κόψετε πραγματικά την όρεξη σας. Εκτός από την καταστολή της πείνας, είναι ακόμη γνωστό για την προστατευτική του δράση κατά του καρκίνου και για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.

3. Πλιγούρι

Ξεκινώντας την ημέρα σας με πλιγούρι έχετε βρει έναν πολύ καλό τρόπο να προλάβετε την πείνα, που συνήθως σας πιάνει λίγο πριν το μεσημέρι. Το πλιγούρι περιέχει περισσότερες διατροφικές ίνες από τα πιο πολλά δημητριακά και έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Προσθέστε λίγη κανέλα, πουρέ μήλων χωρίς ζάχαρη και σιρόπι σφενδάμου για περισσότερη γεύση.

2. Σολομός

Ο σολομός μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την όρεξή σας, χάρις στα καλά λιπαρά που περιέχει. Οι τροφές, που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, είναι οι πιο χορταστικές ενώ το λίπος μπορεί να σας προσφέρει κορεσμό για αρκετές ώρες μετά την κατανάλωσή του. Τρώγοντας σολομό, θα έχετε πετύχει και τα δύο.

1. Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι μία άλλη καλή πηγή καλών λιπαρών και προσφέρονται για ένα νόστιμο σνακ μεταξύ των γευμάτων - με την προϋπόθεση να μην ξεφεύγετε στην ποσότητα. Να θυμάστε ότι η κατασταλτική δράση των ξηρών καρπών εναντίον της πείνας χρειάζεται περίπου μισή ώρα για να λειτουργήσει, οπότε καταναλώστε τους πριν φτάσετε στο σημείο να πεινάτε πάρα πολύ, διαφορετικά θα καταλήξετε να φάτε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα.

[ΒΙΚΥ74]

s1I7D5MsSvU&feature=related

Kαλημέρα!

μπαίνουν τζηνάκια διαβάζω και ζηλεύω... πήγα τα παιδιά σχολείο (με τα πόδια φυσικά) και θυμήθηκα τα βαράκια που εφαρμόζουν στα πόδια. Μου τα είχε προτείνει η Μπαπ πέρισυ. Τα κοτσάρησα λοιπόν κι αυτά μέσα από το παντελονάκι να μη φαίνονται και ήρθα τώρα να χτυπήσω το γιαούρτι μου.....καλημέρααααααααα.........

καλημερα......και απο μενα......λοιπον ....για να δουμε τι θα δουμε ...ξεκινησα και ο θεος βοηθος.....ελλη μου βαρακια ειπες....που μπορω να τα βρω αυτα;;

[JENIA]

ΛΙΠΟΣ. ΚΑΨΤΕ ΤΟ!!! | Εκτύπωση |

Έχει γραφτεί από Κατερίνα Πετρίδη

Tο σωματικό λίπος είναι βασικό δομικό στοιχείο των κυττάρων του οργανισμού. Tο ανθρώπινο σώμα χρειάζεται τη μικρότερη περιεκτικότητα λίπους για να ρυθμιστεί ο μεταβολισμός και η θερμοκρασία του σώματος και να δημιουργήσει μια προστασία για τα όργανα.

Mία ορισμένη ποσότητα λίπους είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής μας υγείας. Tο υπερβολικό σωματικό λίπος όμως έχει αρνητικά αποτελέσματα στην υγεία μας. Άλλωστε σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας παχυσαρκία είναι "η περίσσεια λίπους στο σώμα". Σ' ένα μέσο άνθρωπο το παραπάνω βάρος συνήθως ταυτίζεται με το επιπλέον λίπος. Ενώ λοιπόν το να χάνει κανείς βάρος είναι μία σχετικά απλή, σχεδόν, αλλά όχι απόλυτα, «μαθηματική» διαδικασία, που έγκειται στο να παίρνεις λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι, το να χάνεις βάρος μόνον από λιπώδη ιστό είναι κάτι αρκετά πιο πολύπλοκο. Η μείωση βάρους είναι μία άμεση ανταπόκριση του οργανισμού σε κάθε περίπτωση μειωμένης πρόσληψης θερμίδων ή αυξημένης κατανάλωσης. Όμως η μείωση αυτή μπορεί να επέλθει από μείωση λίπους, γλυκογόνου, νερού και μυϊκού ιστού - σχεδόν ποτέ δεν προέρχεται μόνον από μείωση λίπους.

Στατιστικά, με την οποιαδήποτε δίαιτα αδυνατίσματος, μόνο το 30 - 55% του χαμένου βάρους προέρχεται από ελάττωση του λιπώδους ιστού. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να χάσουμε 5, 10 ή παραπάνω κιλά αλλά να είμαστε περισσότερο πλαδαροί από ό,τι πριν, γιατί στα κιλά που χάθηκαν περιλαμβάνονται και αρκετοί μυς. Η απώλεια αυτή του μυϊκού ιστού, είναι ανάλογη των κιλών που χάνονται (όσο περισσότερα κιλά χαθούν τόσο αναλογικά περισσότερος μυϊκός ιστός θα απολεσθεί), αντιστρόφως ανάλογη της διάρκειας της δίαιτας (με τις γρήγορες δίαιτες χάνεται περισσότερος μυϊκός ιστός), άμεσα εξαρτώμενη από τις συνθήκες σωματικής δραστηριοποίησης και τις γενετικές καταβολές (χαρακτηριστικά) του ατόμου.

Η πιθανή απώλεια μυϊκής μάζας μπορεί να περιοριστεί με την κατάλληλη γυμναστική με αντιστάσεις και την ανάλογη διατροφή. Τα άτομα που δεν ακολουθούν εξτρεμιστικές δίαιτες αλλά «ποιοτική» διατροφή και ασκούνται συστηματικά αλλά χωρίς υπερβολές, αυξάνουν τις πιθανότητές τους να χάσουν περισσότερο λίπος από ό,τι μυϊκό ιστό ή νερό.

Η μείωση του σωματικού λίπους σπάνια μπορεί να ξεπεράσει το 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα. Από ένα σημείο και μετά ο ρυθμός απώλειας μπορεί να μειωθεί περισσότερο ή το ποσοστό λίπους να σταθεροποιηθεί.

Επιτάχυνση της απώλειας λίπους, μέσα όμως στα φυσιολογικά γενετικώς καθορισμένα πλαίσια, μπορεί να επιτευχθεί :

με τα μικρά και συχνά γεύματα,

την ισορροπημένη και χωρίς υπερβολές πρόσληψη των θρεπτικών συστατικών,

την τακτική άσκηση,  την γενικότερη αύξηση των σωματικών δραστηριοτήτων και την αύξηση της αερόβιας ικανότητας (πρόσληψη και κατανάλωση οξυγόνου).

Το ποσοστό της απώλειας βάρους από τον λιπώδη ιστό καθώς κι ο ρυθμός της ημερήσιας απώλειας του, καθορίζεται από την ποσότητα του συνολικού σωματικού λίπους, από το ημερήσιο θερμιδικό έλλειμμα, τη σύνθεση των τροφών που χρησιμοποιούνται στη διαιτητική αγωγή, τον τύπο προπόνησης και την εκλογή του κατάλληλου χρόνου για το κάθε γεύμα σε σχέση με τις ανάγκες του σώματος για ενέργεια. Για να χαθεί σωματικό βάρος πρέπει να μειωθεί η συνολική θερμιδική πρόσληψη, να αυξηθεί η συνολική κατανάλωση και, θεωρητικά, να αυξηθεί ο μεταβολικός ρυθμός (οι υποθερμιδικές όμως δίαιτες μειώνουν την ταχύτητα του μεταβολισμού).

Στην πράξη, για να χαθεί λίπος, απαιτείται μία πλήρως ισορροπημένη διατροφή που να μη μειώνει το ρυθμό του μεταβολισμού και συστηματική προπόνηση που να αποτελείται τόσο από αναερόβιες όσο κι αερόβιες δραστηριότητες, σε διαφορετικές ώρες της ημέρας ή διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας με τέτοιο τρόπο ώστε να δίνεται διαφορετική έμφαση σε διαφορετικές περιόδους. Αν το σωματικό σας βάρος είναι μεγαλύτερο από το φυσιολογικά αποδεκτό θα πρέπει να ακολουθήσετε υποθερμιδική δίαιτα ώστε να χάσετε τα περιττά κιλά (πάντα σε συνδυασμό με ειδική γυμναστική). Αν το σωματικό σας βάρος είναι κοντά στο φυσιολογικά αποδεκτό ή δεν θέλετε να χάσετε κιλά, αλλά θέλετε να μειώσετε το σωματικό σας λίπος, θα πρέπει να συνδυάσετε τουλάχιστον τρεις παράγοντες:

1) Ειδική διατροφή για κινητοποίηση του υποθηκευμένου λίπους

2) Ειδική προπόνηση για διατήρηση - αύξηση της μυϊκής μάζας και καύση του λίπους

3) Ειδικά συμπληρώματα για την ελαχιστοποίηση της πιθανότητας διατροφικών ελλείψεων.

[elli v]

καλημερα......και απο μενα......λοιπον ....για να δουμε τι θα δουμε ...ξεκινησα και ο θεος βοηθος.....ελλη μου βαρακια ειπες....που μπορω να τα βρω αυτα;;

τα είχα πάρει από κατάστημα αθλητικών ειδών. Καλη μας επιτυχία!

Ντίνα ευχαριστούμε για τα χρήσιμα ποστ!

[tsipoura]

Καλημέρες στις Περήφανε Γοργόνες!!!!!!!

Εγώ τα πάω καλά, ειμαι κιΟυρια ξανά μετά από ενα μικρό διαλειμμα (10 ημερών που μου κόστισε + 1,200)

Προχωράμε λοιπον!!!!!!!!

λοιπον ....αποφασισα να ξεκινησω απο την αρχη ...εστω και για 5 κιλα....ξανασυστηνομαι...ενα χρονο μετα.....37 [την κυριακη τα κλεινω]...65 κιλα 166 υψος ....ΣΤΟΧΟς .......60 -62 κιλα.......για να δουμε λοιπον.......

γειά σου φιλεναδα !!!!!!! καλή αρχή!!!!!! σύντομα θα τα έχεις χάσει!

(η προσωπική μου άποψη ειναι ότι εισαι μια χαρά έτσι, αλλά αν θελεις να τονωθεί λιγάκι η ψυχολογία χαστα να πάνε στην ευχή!)

Ντελίδιον καραμονΔελο.... μου αρεσει ότι εισαι εδώ!!! είσαι το φως στην ακρη του τουνελ!

....ki eγω σε αναμονη κοκκινοσκουφιτσας, θελω να τρωω συνεχεια....... σοκολατες!!!!!!!:(

αλλά δεν τρως ε;;;;;;;; κουραγιο γωγω μου!!!!!! θα περάσει κι αυτο!

εσύ εισαι το προτυπο του κλαμπ!!!!!!!!

Kαλημέρα!

μπαίνουν τζηνάκια διαβάζω και ζηλεύω... πήγα τα παιδιά σχολείο (με τα πόδια φυσικά) και θυμήθηκα τα βαράκια που εφαρμόζουν στα πόδια. Μου τα είχε προτείνει η Μπαπ πέρισυ. Τα κοτσάρησα λοιπόν κι αυτά μέσα από το παντελονάκι να μη φαίνονται και ήρθα τώρα να χτυπήσω το γιαούρτι μου.....καλημέρααααααααα.........

Ευγε!!!! δυναμικό come back βλέπω μας επιασε τις βετεράνες!!!!!!!!!

το είδαμε έλλη μου, αλλά εγώ πέρα από τις σοκολάτες που τρώει η Γεωργία τρώω κυρίως φαγητά.

χθες χτύπησα 2 σοκοφρέτες, το 1/4 ταψιού σε παστίτσιο, τονοσαλάτα τρομάρα μου για βράδυ κ κατά τις 11 πριν κοιμηθώ χτύπησα οικογενειακό έξτρα λαρτζ προφιτερόλ κωνσταντινίδη...

ντροπή μου, αλλά δεν μπορώ να σταματήσω.

καλημέρα! δεν ξαναμπαίνω, γιατί είμαι πανωλεθρία για το κλαμπ!

Σεβουλα κάτσε και σκέψου τί δεν σου πάει καλά..... εγώ αυτό εκανα και ειπα θα συνεχίσω την προσπάθεια μου, γιατί απο την μια έτρωγα κι εγώ τονοσαλάτες κι από την αλλη.... γουρουνιες!

Ελπίζω να εισαι καλύτερα και πιο χαρούμενη!!!

Καλημέρα!!! Τι κάνετε; Καλά πάει η δίαιτα, κάνω βέβαια τις (μικρές) παρασπονδίες μου (είμαι και αδιάθετη, δεν ξέρω αν μετράει),αλλά και πάλι ζορίζομαι, για να είμαι ειλικρινής. Ελπίζω την επόμενη εβδομάδα να είναι πιο πλούσιο το διαιτολόγιο....

Μπραβο καλή αρχή! Υπομονη κι επιμονη! η αλήθεια ειναι ότι τα διαιτολόγια ειναι κάπως βαρετά αλλά μετά από λίγο το συνηθιζεις κι αυτο!

Τρελοκομειο ευχαριστούμε πολύ για τα κατατοπιστικά άρθρα!!!!!!! <3

[sevoula]

σε καμιά εβδομάδα θα ξέρω αν θα επανέλθω ψυχολογικά πρώτα.

προς το παρόν με έχει κυριεύσει το άγχος κ τρώω κ τα ρούχα μου...σνιφ!

[εφακη]

καλημερα και από μενααααααααααααααααα

από σημερα τα κεφαλια μεσα!!!ηρθα στην αθηνα και εκανα πολλες παρασπονδιες

[kalliopaki]

Κοριτσάρες,

στα πεταχτά βλέπω ότι το κλαμπ ξαναμπαίνει σε φόρμα και χαίρομαι πολύ!

Χρειάζομαι επειγόντως τα φώτα σας, mpap και λοιπές fitness friends SOS!!!!!!!

Που λέτε χάζευα κάτι φωτογραφίες και είχα την ατυχία να δω το μπράτσο μου προφίλ!!!!! Παιδιά δεν το συζητώ, ΚΑΤΑΝΤΙΑ!!!!!! Ήξερα ότι είχα λίγο θέμα τελευτία γιατί δεν μου χωράνε κάτι πουκάμισα και κάτι μπλουζάκια, οχι στην κοιλιά, αλλά στα ΜΠΡΑΤΣΑ!!!!!!!! Είμαι σα θείτσα. Το μπράτσο μου έκρυβε τον μισό και βάλε άντρα μου στη φωτό!!!

Και τεράτσιο και κρεματζούλι, HELP!!!!!!!!!!!

ασκησούλες, οτιδήποτε να το συνεφέρω, μέχρι να βγει η εγκυμοσύνη!

[tsipoura]

σε καμιά εβδομάδα θα ξέρω αν θα επανέλθω ψυχολογικά πρώτα.

προς το παρόν με έχει κυριεύσει το άγχος κ τρώω κ τα ρούχα μου...σνιφ!

the darkest hour is just before dawn

καλημερα και από μενααααααααααααααααα

από σημερα τα κεφαλια μεσα!!!ηρθα στην αθηνα και εκανα πολλες παρασπονδιες

άντε να μαζευόμαστε ΟΥΛΕΣ !!!! χαχαχααα

Κοριτσάρες,

στα πεταχτά βλέπω ότι το κλαμπ ξαναμπαίνει σε φόρμα και χαίρομαι πολύ!

Χρειάζομαι επειγόντως τα φώτα σας, mpap και λοιπές fitness friends SOS!!!!!!!

Που λέτε χάζευα κάτι φωτογραφίες και είχα την ατυχία να δω το μπράτσο μου προφίλ!!!!! Παιδιά δεν το συζητώ, ΚΑΤΑΝΤΙΑ!!!!!! Ήξερα ότι είχα λίγο θέμα τελευτία γιατί δεν μου χωράνε κάτι πουκάμισα και κάτι μπλουζάκια, οχι στην κοιλιά, αλλά στα ΜΠΡΑΤΣΑ!!!!!!!! Είμαι σα θείτσα. Το μπράτσο μου έκρυβε τον μισό και βάλε άντρα μου στη φωτό!!!

Και τεράτσιο και κρεματζούλι, HELP!!!!!!!!!!!

ασκησούλες, οτιδήποτε να το συνεφέρω, μέχρι να βγει η εγκυμοσύνη!

καλώς την γκαστρω μας!!!!! πως ειναι το μπεμπίδιον;;;; μαθαμε το φυλο; το λεμε;

οσο για το μπρατσο σε νοιώθω γιατί ειναι το χειρότερό μου!

(καλά καμια σχεση εσυ κι εγώ... αλλά σε καταλαβαίνω)

[kalliopaki]

γεια σου τσιπουρίτσα! όλα καλά, δεν μάθαμε ακόμα, εννοείται το λέμε (όταν το μάθουμε!).

με τα μπράτσα μας τι θα κάνουμε? μεγάλο πλήγμα δέχτηκα ....

[georgiamami]

Δέκα προτάσεις για να νικήσετε την πείνα

Παρακάτω θα δείτε πώς θα μειώσετε την όρεξή σας.

10. Μήλα

9. Λιναρόσποροι

8. Καφεΐνη

7. Νερό

6. Hoodia

5. Κοτόσουπα & χορτόσουπα

4. Wasabi

3. Πλιγούρι

2. Σολομός

1. Αμύγδαλα

.

Χαχχαχαχαχα!!! Ρε Ντινακι, γιατι σου βγηκαν αντιστροφα οι αριθμοι???????

[georgiamami]

Τσιπουρακι μου, το γμτ ειναι οτι οταν με πιανουν "οι κρισεις", τιμαω κατι σκολατακια κουβερτουρας και καμια μπαρα με σοκολατα. Το εχω αυτο το κολλημα με τη σοκολατα!!! Αλλα εφοσον δεν τρωω αλλες βλακειες, ΜΟΥ ΕΠΙΤΡΕΠΩ να κανω αυτες τις ατασθαλιες!!!:tongue:

[georgiamami]

το είδαμε έλλη μου, αλλά εγώ πέρα από τις σοκολάτες που τρώει η Γεωργία τρώω κυρίως φαγητά.

χθες χτύπησα 2 σοκοφρέτες, το 1/4 ταψιού σε παστίτσιο, τονοσαλάτα τρομάρα μου για βράδυ κ κατά τις 11 πριν κοιμηθώ χτύπησα οικογενειακό έξτρα λαρτζ προφιτερόλ κωνσταντινίδη...

ντροπή μου, αλλά δεν μπορώ να σταματήσω.

καλημέρα! δεν ξαναμπαίνω, γιατί είμαι πανωλεθρία για το κλαμπ!

Σεβη, μετα απο αυτα που διαβασα, πιστευω πως πρεπει αμεσα να απευθυνθεις σε ειδικο. Που τα χωρεσες βρε καλη μου, ολα αυτα???? Εγω τρωω 1 σοκολατακι μκρουλι σοκολατα υγειας κι αυτο γιατι εχω ...τους λογους μου. Αλλα 1/4 ταψι παστιτσιο?:shock: (εξαρταται και το ταψι βεβαια)!!!

Και τα γλυκα απαγορευονται απο το σπιτι δια ροπαλου. Κρατω μονο γλυκο του κουταλιου κι εκεινο, οχι για μενα αλλα για τον καλο μου!!!

Νομιζω πως πρεπει πρωτα να το αποφασισεις εσυ η ιδια οτι θελεις να αδυνατισεις. Αλλιως, θα γινεις πανωλεθρια πρωτα για την οικογενεια σου και επειτα για μας!!!

[manoulina]

Να'μαι πάλι κι εγώ..... άντε πάλι απο την αρχή.... μπας και μπούμε σε μικρότερο μαγιό το καλοκαίρι......

Τι θα κάνω ρε γμτ???? Ολο ξεκινάω μια δίαιτα, την κάνω μία εβδομάδα, όλα καλά και μετά τη σταματαω..... τι να κάνε έχετε καμία συμβουλή???

[DEL]

Καλησπέρα γοργονίτσες,

Σεβούλα μου θα σου απαντήσω και ελπίζω να μην στεναχωρηθείς αλλά ούτε να παρεξηγηθείς.

Αν είναι δυνατόν που έφαγες όλα αυτά καταρχήν.Τσάκισες το στομάχι σου.

Το ότι έφαγες τέτοια ποσότητα δεν είναι καθόλου μα καθόλου φυσιολογικό και όπως σου είπε και η Γεωργία παραπάνω θέλεις βοήθεια.Και η βοήθεια είναι καθαρά και μόνο ψυχολογική.Αυτό που μου δίνεις εμένα να καταλάβω με αυτά που λές κατά καιρούς είναι ότι λόγο του ότι δεν είσαι καλά ψυχολογικά ξεσπάς στο φαγητό.Δεν ξέρω αν ποτέ έχεις διαβάσει για το σύνδρομο υπερφαγίας.Υπάρχουν και γραμμές βοήθειας όπως έιναι η "ανάσα" όπου μπορείς να κάνεις κάποιες ερωτήσεις και να σε βοηθήσουν.Οτι και να έχεις μην κάνεις κακό στον εαυτό σου.επίσης είναι πολύ άσχημο μεγαλώνοντας η μικρούλα σου να σε βλέπει να τρώς έτσι.

Ελπίζω να καταλάβεις τον τρόπο που σου το λέω.Στα λέω μόνο και μόνο για να σε ταρακουνήσω ώστε να καταλάβεις τι κάνεις στον εαυτό σου.

Μανουλίνα το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να βγάλεις το φαγητό από το μυαλό σου,να βάλεις στόχους και με επιμονή και υπομονή να τους κερδίσεις.

Αυτά κοριτσάκια μου

φιλιά πολλά και καληνύχτα