Γοργόνες σε δίαιτα!

[_mpoumpou_]

ΚΑλλιοπακι,

Με το καλό και το νεο μπεμπε!!!!

Σε ευχαριστω θελω πολυ να τα καταφερω και να ειμαι στη βαπτιση κορμαρα..χαχαχααααα

αυτο με το θηλασμο ρε συ πως το καταφεραμε?? αλλες χανουν κι εμεις πηραμε!

[mpap]

Καλησπέρααααα, να σαι καλα mpap moy!

ευχαριστω πολυ ο μικρός μου ειναι αισιως σχεδον 9 μηνων πια!!!

Από γυμναστικουλα 2 φορες την εβδομαδα πιλατες αν και δεν καταφερνω να παω καθε φορα διοτι δεν εχω κανενα να μου τον κρατα οποτε αν εδεησει και ερθει νωριτερα ο αντρας απο το γραφειο παω!!

Γενικως παντα εκανα πολυ καλη διατροφη(εκανα πολλα χρονια τριπλουν) και δεν εχω ξανακανει διαιτα μιας και τα κιλα μου ηταν σταθεροτατα! Φανταστειτε στην εγκυμοσυνη πηρα 7,5 κιλα μονο...

Εχω αδυναμια στα φρουτα και στα λαχανικα (τσακιζα παντα και τσακιζω ομως γλυκα!!!)

Το θεμα με μενα ειναι οτι λογω ελλειψης υπνου οσο καλα κι αν τρωω δεν χανω γραμμαριο, κοριτσια αληθεια - ουτε γραμμαριο!!!!!!

Σημερα ειπα να ξεκινησω με ενα ροφημα της prevent που επαιρνε μια φιλη μου και ειδε πολυ καλα αποτελεσματα...

Για να δουμε!!!!!

εφοσον εισαι και αθλητρια ξερεις τι πρεπει να κανεις για να λειτουργησει σωστα ο μεταβολισμος σου και να κανεις καυσεις

αν λες οτι δεν χανεις σημαινει οτι δεν κανεις σωστες καυσεις...μην αφήνεις το στομάχι σου άδειο για πολλές ώρες, γιατί ο μεταβολισμός σου αντί να τρέξει θα αδρανήσει εντελώς και ξέχνα τις καύσεις που θα πάρουν από πάνω σου τα περιττά κιλά.

• 3 φορες την εβδομαδα αεροβια (τρεξιμο-ποδηλατο-καποιο ειδος αερομπικ-περπατημα γρηγορο)....κατα την προσωπικη μου αποψη οι πιλατες δεν βοηθουν τοσο για απωλεια κιλων....ειναι σιγουρα ομως ενα πολυ καλο ειδος ασκησης!
  
• ΠΟΛΥ νερο...τουλαχιστον 8-10 ποτηρια νερο την ημερα
  
• 5-6 γευματα την ημερα χωρις ν παραλειπεις καποιο
  
• πολλες σαλατες-φρουτα
  
• τροφιμα ολικης αλεσεως (μακαρονια-ψωμι-δημητριακα)
  
• ελαφρυ βραδινο
  
• περιορισμος στα λιπαρα τυρια-αλλαντικα-γλυκα κτλ
  
• μειωνουμε το αλατι μας ή χρησιμοποιουμε αυτο με 51% λιγοτερο νατριο
  
• για να βοηθησουμε τη λειτουργια του μεταβολισμου μας...καλο θα ηταν να πινουμε πρασινο τσαι
  

Επισης να πω οτι ειμαι ΚΑΤΑ ολων των σκευασματων...που αδυνατιζουν...μπλα μπλα μονο κακκο μπορει να κανουν στην υγεια σου...και αν οχι τα αποτελεσματα ειναι εντελως παροδικα.........Υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν στην απώλεια λίπους. Λειτουργούν με τον εξής τρόπο: ενεργοποιούν το μεταβολισμό σου μέσω κάποιων ουσιών που περιέχουν. Η κάθε τροφή μπορεί να έχει μικρή δράση, αλλά αν τις καταναλώνεις όλες αυτές κάθε εβδομάδα ή κάθε μέρα, θα έχεις πολύ καλύτερο αποτέλεσμα. Ξέχνα λοιπόν τα συμπληρώματα και τα χαπάκια και βάλε αυτές τις τροφές στη διατροφή σου.

• γιαουρτι
  
• δημητριακα ολικης αλεσεως
  

• πρασινο τσαι διεγείρει την παραγωγή της αδρεναλίνης. Αυτή η ορμόνη μπορεί να οδηγήσει στην απελευθέρωση του λίπους από τον λιπώδη ιστό.
  

• τοννος ...(μπορεις στο βραδινο σου με πρασινη σαλατα να προσθετεις ενα τοννο νερου
  

• ο σολομός είναι ένας δυναμίτης καλών λιπαρών. Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να μειώσουν την όρεξη και να σταματήσουν την πείνα. Μπορείτε να τρώτε 2-3 μερίδες σολομού την εβδομάδα, έτσι ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, τουλάχιστον κατά 35%. Όταν τον αγοράζετε, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το χρώμα του είναι ένα ζωντανό ροζ.
  

• κοτοπουλο
  
• σπαραγγια και γενικα μη αμυλουχα λαχανικα
  

• Μουστάρδα: σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό μας έως και κατά 25-30% για μερικές ώρες μετά την κατανάλωση.
  

• Μπανάνες: οι μπανάνες περιέχουν κάλιο, μια φυσική ουσία που αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό και βοηθά στο να κάψουμε το λίπος.
  

• Μήλα: ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας με ασφαλή και φυσικό τρόπο. Μειώνουν την πείνα, επειδή περιέχουν πολλές διαλυτές φυτικές ίνες που μπορούν να μας κάνουν να αισθανόμαστε πλήρης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα
  

αυτα για αρχη....καλως μας ηρθες

[mpap]

μπουμπου να προσθεσω επισης οτι αν θηλαζεις ακομα...δεν πρεπει να στερεισαι ΤΙΠΟΤΑ!!!...απλα να εχεις ενα μετρο συμφωνα με το προηγουμενο ποστ μου

[_mpoumpou_]

Ωωωωω, ευχαριστω πολυ κοριτσακι μου για ολα!!!

Θηλαζα μεχρι 6,5 μηνων μετα το εκοψε μονος του παροτι ειχα κανονικα γαλα, δεν ηθελε πια!!!!

Κι εγω ειμαι κατα των σκευαματων απλα ειπα μηπως να ενεργοποιησω λιγο το συστημα...

Μου ειπε φιλη διατροφολογος οτι το γεγονος της ελλειψης του υπνου (διοτι το μωρο μου το γλυκο ΔΕΝ κοιμαται καθολου καλα) εχει συντελεσει στην αδρανοποιηση του μεταβολισμου!

[_mpoumpou_]

εφοσον εισαι και αθλητρια ξερεις τι πρεπει να κανεις για να λειτουργησει σωστα ο μεταβολισμος σου και να κανεις καυσεις

αν λες οτι δεν χανεις σημαινει οτι δεν κανεις σωστες καυσεις...μην αφήνεις το στομάχι σου άδειο για πολλές ώρες, γιατί ο μεταβολισμός σου αντί να τρέξει θα αδρανήσει εντελώς και ξέχνα τις καύσεις που θα πάρουν από πάνω σου τα περιττά κιλά.

• 3 φορες την εβδομαδα αεροβια (τρεξιμο-ποδηλατο-καποιο ειδος αερομπικ-περπατημα γρηγορο)....κατα την προσωπικη μου αποψη οι πιλατες δεν βοηθουν τοσο για απωλεια κιλων....ειναι σιγουρα ομως ενα πολυ καλο ειδος ασκησης!
  
• Eκτος από την πιλατες, περπαταω αρκετα και κανω και βολτες πολυωρες με το καροτσι συν το μπουσουλημα ολη μερα στο χαλί
  
• ΠΟΛΥ νερο...τουλαχιστον 8-10 ποτηρια νερο την ημερα
  
• Νερακι πινω μπολικο δοξα το Θεο!
  
• 5-6 γευματα την ημερα χωρις ν παραλειπεις καποιο
  
• Προσπαθω να το κανω αυτο αλλα μερικες φορες δεν βγαινει δυστυχως εξαιτιας του μικρου που δεν κοιμαται πολυ και δεν εχω καποιον να μου τον κρατα
  
• πολλες σαλατες-φρουτα
  
• Τρωω πολλάααααα μου αρεσουν πολυ
  
• τροφιμα ολικης αλεσεως (μακαρονια-ψωμι-δημητριακα)
  
• τα προτιμω κι εγω απο τα συμβατικά!
  
• ελαφρυ βραδινο
  
• στην προσπαθεια ειμαι και γι αυτο, διοτι με πιανει η πεινα και τρωω περισσοτερο απο οσο θελω
  
• περιορισμος στα λιπαρα τυρια-αλλαντικα-γλυκα κτλ
  
• Αυτα τα ριμαδια τα γλυκα να μπορουσα να κοψω!!!
  
• μειωνουμε το αλατι μας ή χρησιμοποιουμε αυτο με 51% λιγοτερο νατριο
  
• Δεν τρωω καθολου αλατι πολλα χρονια τωρα
  
• για να βοηθησουμε τη λειτουργια του μεταβολισμου μας...καλο θα ηταν να πινουμε πρασινο τσαι
  
• Πινω πολυ, το λατρευω!
  

Επισης να πω οτι ειμαι ΚΑΤΑ ολων των σκευασματων...που αδυνατιζουν...μπλα μπλα μονο κακκο μπορει να κανουν στην υγεια σου...και αν οχι τα αποτελεσματα ειναι εντελως παροδικα.........Υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν στην απώλεια λίπους. Λειτουργούν με τον εξής τρόπο: ενεργοποιούν το μεταβολισμό σου μέσω κάποιων ουσιών που περιέχουν. Η κάθε τροφή μπορεί να έχει μικρή δράση, αλλά αν τις καταναλώνεις όλες αυτές κάθε εβδομάδα ή κάθε μέρα, θα έχεις πολύ καλύτερο αποτέλεσμα. Ξέχνα λοιπόν τα συμπληρώματα και τα χαπάκια και βάλε αυτές τις τροφές στη διατροφή σου.

• γιαουρτι
  
• δημητριακα ολικης αλεσεως
  

• πρασινο τσαι διεγείρει την παραγωγή της αδρεναλίνης. Αυτή η ορμόνη μπορεί να οδηγήσει στην απελευθέρωση του λίπους από τον λιπώδη ιστό.
  

• τοννος ...(μπορεις στο βραδινο σου με πρασινη σαλατα να προσθετεις ενα τοννο νερου
  

• ο σολομός είναι ένας δυναμίτης καλών λιπαρών. Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να μειώσουν την όρεξη και να σταματήσουν την πείνα. Μπορείτε να τρώτε 2-3 μερίδες σολομού την εβδομάδα, έτσι ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, τουλάχιστον κατά 35%. Όταν τον αγοράζετε, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το χρώμα του είναι ένα ζωντανό ροζ.
  

• κοτοπουλο
  
• σπαραγγια και γενικα μη αμυλουχα λαχανικα
  

• Μουστάρδα: σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό μας έως και κατά 25-30% για μερικές ώρες μετά την κατανάλωση.
  

• Μπανάνες: οι μπανάνες περιέχουν κάλιο, μια φυσική ουσία που αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό και βοηθά στο να κάψουμε το λίπος.
  

• Μήλα: ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας με ασφαλή και φυσικό τρόπο. Μειώνουν την πείνα, επειδή περιέχουν πολλές διαλυτές φυτικές ίνες που μπορούν να μας κάνουν να αισθανόμαστε πλήρης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα
  

Επίσης ολα τα παραπανω ειναι αγαπημενα μου και υπαρχουν συχνα αν οχι καθε μερα στη διατροφή μου!!!

αυτα για αρχη....καλως μας ηρθες

Ευχαριστω για όλες τις συμβουλές, θα σας ενημερωνω συχνα για την πορεία χασιματος των κιλων που θα ηθελα και επίσης θα μπαινω να μου λετε ΣΤΑΜΑΤΑ ΤΑ ΓΛΥΚΑ ΚΑΛΕΕΕΕ!

[DEL]

Καλώς το καινούριο γοργονάκι.

Και εγώ στο θηλασμό είχα πάρει 4 κιλά γιατί βέβαια σαβούριαζα.

Λίγη προσοχή και εφόσον είσαι πρώην αθλήτρια ξέρεις πολύ καλά τι να κάνεις.

Να σου ζήσει και το μωράκι σου.

Καλλιοπάκι μου πολύ χαίρομαι κοριτσάκι μου για το μωράκι σου!!!!Με το καλό να έρθει

[sevoula]

καλώς ήρθες γοργονάκι!

κι εγώ στο θηλασμό δεν έχασα. δεν θεωρώ ότι σαβούριαζα, αλλά το γάλα μου ήταν πολύ θρεπτικό για την κορούλα μου. έπαιρνε καλό βάρος.

αρχηγέ μου όταν γράφεις, κεντάς.

μια απορία. αυτό το αλάτι πώς το βρίσκω; αν μπορείς, όποτε έχεις χρόνο στείλε μου π.μ. το θέλω και για τη μαμά μου.

μάκια σε όλα τα γοργονάκια.

καλλιοπάκι πώς τα πάς;

[georgiamami]

Επιτελους....ηρθα κι εγω. Ουτε καλημερα δεν προλαβα να σας πω σημερα. Σορρυ!!!!

Mpap, σου βγαζω το καπελο!!!!!!! Θα κανω βιβλιο με ολα τα ποστ σου (οταν βρω χρονο) και θα σου το στειλω να το εκδοσεις (και τα ποσοστα θα τα ....φαμε σε σολομο, τοννο και σαλατες)!!!και θα πιουμε πολυυυυυυυ νννννεεεερρρροοοοοοοοοοο!!!!!!!!

Mpoumpou, καλωσηρθες στην παρεα μας. Διαβασα με προσοχη οσα περιγραφεις και εχω να σου πω κατι. Εφοσον οπως φιανεται εισαι κΙΟΥρια πραγμα που σημαινει οτι κατι αλλο εχει μπλοκαρει τον μεταβολλισμο σου, θα σε ρωτησω αν εχεις κανει εξεταση θυρεοειδικων ορμονων. Ως γνωστον ολες οι ορμονες τρελαινονται με την εγκυμοσυνη και τον θηλασμο. Αν δε το εχεις κανει, θα σου προτεινα να το τσεκαρεις. Υπαρχει περιπτωση να ειναι εκει το κολλημα.

Και..... φυσικα να σου ζησει ο σερ!!!!

Καλλιοπακι, προβλεπεται μια ομορφη εγκυμοσυνη. Πραγματικα υπεροχη στιγμη του ακουσματος της καρδουλας του/της. Καλη συνεχεια!!!

Σεβουλα, το αλατι ειναι σε πρασινη συσκευασια και το βρισκεις σε Σ/Μ. (Εγω το λεω αλατι με λιγοτερο αλατι).

Κοριτσακια μου, τον τελευταιο καιρο πηζω πραγματικα και δεν προλαβαινω να σας χαρω. Θα επανελθω.... που θα μου πατε????? Εδω θα σας βρω παλι!!!!

Μαεστρω, το περπατημα κανει καλο και το ξερουμε. Αν ποναει η μεσουλα σου οχι σκαλες, οχι ανηφορες. Ισιαδι και χιλιομετρα!!!!!!

Φιλακια σε ολα τα γοργονομουτρακια.

[εφακη]

καλημερουδιαααααααααααααα:tongue::tongue:

[JENIA]

καλημέρα καλα μου γοργονακια !!! σήμερα ειμαι πολυ πολυ χαρούμενη !!!! εχω κεφια βεβαια δεν ξερω αμα μου τα χαλάσουν στην πορια γιατι τελευταία εχει γινει συνήθεια σε πολλούς !!! ;);)

[eri]

Καλημέρα και από εμένα!!!!!

[TARA]

Kαλως τη _mpoumpou_! Nα σου ζησει το μωρακι σου!

Ερη ολα καλα? Τι γινεται με τη μαστιτιδα?

[eri]

Kαλως τη _mpoumpou_! Nα σου ζησει το μωρακι σου!

Ερη ολα καλα? Τι γινεται με τη μαστιτιδα?

Όλα καλά....Η μαστίτιδα δείχνει να υποχωρεί επιτέλους!!!!

[culte]

bonjour!!!!!

ca va?????

[eri]

bonjour!!!!!

ca va?????

ca va mais je ne sais pas ou ca va......

Τί λέω πρωί πρωί:confused:......αλλά αν ξυπνάς στις 5.00 αυτά παθαίνεις....χαχαχα!!!!