Γοργόνες σε δίαιτα!

[JENIA]

Σωστή διατροφή για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Να αποφεύγετε την δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους, γιατί δεν θα σας οδηγήσουν σε κάτι καλό όσον αφορά το σώμα και την κυτταρίτιδα. Συνήθως η

σωστή και η συνετή διατροφή είναι διατροφή κατά της κυτταρίτιδας. Να μην είστε υπερβολικοί. Και μην ξεχνάτε την σωματική δραστηριότητα – αυτός ο τρόπος είναι αρκετά αποτελεσματικός και θα σας βοηθήσει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Τηρήστε τους ακόλουθους κανόνες σε σχέση με την ομορφιά και την υγεία και το ωραίο σώμα:

Να εμπιστευτείτε το είδος των προϊόντων, την ετικέτα, όμως και την διαίσθησή σας. Να αποφεύγετε τα trans λίπη. Αυτό είναι ευεργετικό για την κυτταρίτιδα.

Να μην είστε υπερβολικοί, να τηρείτε τους κανόνες για την υγιεινή διατροφή. Να τηρείτε το αξίωμα «ομοιομορφία της ημέρας και εβδομαδιαία ποικιλία». Για παράδειγμα το είδος κρεάτων να είναι το ίδιο όλη την μέρα, όσον αφορά το γάλα, επίσης ισχύει το ίδιο, μην καταναλώνετε γιαούρτι και φρέσκο γάλα την ίδια μέρα. Μʼαυτό τον τρόπο ο οργανισμός πιο εύκολα θα χωνέψει την τροφή και δεν θα περισσέψει τίποτα για τα λίπη και την κυτταρίτιδα.

Να τρώτε 4-5 φορές την ημέρα, κανονικά χωρίς να υπερβάλλετε.

Η αργή διατροφή συμβάλλει για την καλύτερα πέψη όλων των τροφών.

Ετοιμασία των φαγητών – Να καταναλώνετε βραστό και ψημένο και να περιοριστείτε με τα μπαχαρικά και τα τηγανιτά.

Περιορίστε το αλάτι – αυτό συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στον οργανισμό και στους ιστούς. Τα περιττά υγρά ευνοούν σχηματισμό των οιδημάτων κάτω από την επιδερμίδα, και η κυτταρίτιδα στα αρχικά στάδια αποτελεί ένα οίδημα. Ανάλατη διατροφή.

Κατανάλωση φρούτων με άδειο στομάχι - Για να μην έρθουν στο έντερο σαν ζύμωση σακχάρων, και να μην υπάρχει αέριο, πρήξιμο της κοιλιάς, κολίτιδα, δυσκοιλιότητα, καλύτερα να τα καταναλώσετε μισή ώρα πριν την διατροφή. Να καταναλώνετε περισσότερα ωμά τρόφιμα – φρέσκα φρούτα και λαχανικά, κοτόπουλο ή ψάρια, ρύζι ή πατάτες.

Πίνετε άφθονα υγρά – Είναι σημαντικός κανόνας κατά της κυτταρίτιδας, να αποφεύγετε τα αναψυκτικά και τα ζαχαρούχα ποτά, επίσης και να περιοριστείτε με την κατανάλωση του αλκοόλ.

Μην στερήστε – Ενώ πρέπει να γνωρίζετε τα τρόφιμα που καταναλώνετε, για να υπάρχει διατροφικό όφελος, μʼαυτό τον τρόπο δε θα έχετε πρόβλημα με τα κιλά και την κυτταρίτιδα.

Tags:διατροφήκυτταρίτιδα

[JENIA]

Φροντίδα και κατάλληλες τροφές για τα ξηρά μαλλιά

Χαρακτηριστικό για τα ξηρά μαλλιά είναι η αφυδάτωση, η έλλειψη φυσικής ισορροπίας, η ψαλίδα και το δύσκολο χτένισμα.

Τα ξηρά μαλλιά

χρειάζεται έντονη ενυδάτωση, για να αποκατασταθεί κερατίνη και η προστατευτική τους λειτουργία. Χρειάζεται το πλύσιμο των μαλλιών να γίνεται με κατάλληλο σαμπουάν, ύστερα με ενυδατική κρέμα μαλλιών και μια φορά την εβδομάδα θρεπτική μάσκα μαλλιών. Στα ξηρά μαλλιά πρέπει να προσφέρουμε και πρόσθετη φροντίδα και ειδικά το καλοκαίρι για πιο έντονη ενυδάτωση, όταν ο ήλιος τα ξηραίνει.

Εκτός άλλων, πρέπει να καταναλώνετε πιο συχνά πλούσιες τροφές σε βιταμίνες Ε και D, φυτικές πρωτεΐνες, όπως ξηρούς καρπούς, σόγια, ψάρι, χαβιάρι, δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως επίσης και τροφές πλούσιες σε λιπαρά οξέα. Προσπαθήστε να αποφεύγετε τα τηγανητά, τα βαριά ζωικά λίπη και τα πολύ αλμυρά φαγητά.

[Stin@]

καλημέρα γοργονοκόριτσα!!!! Τι γίνεται? εγώ τάισα το μωράκι μου και τώρα είπα να κάτσω λίγο πριν αρχισω το σιδέρωμα!!!

[JENIA]

Ομορφιά - δέρμα, τα τρόφιμα και βιταμίνες

Σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει να στηρίζεστε μόνο στα καλλυντικά προϊόντα και στην αισθητικές θεραπείες. Το σημαντικότερο είναι η σωστή διατροφή και εάν είναι

δυνατόν η παροχή των βιταμινών με φυσικό τρόπο. Σʼαυτή την περίπτωση οι αισθητικές θεραπείες θα έχουν καλύτερα αποτέλεσμα.

Βιταμίνη Α – Ο ρόλος της είναι πολύ σημαντικός για την αποκατάσταση των ιστών και συμβάλλει στην καλή εμφάνιση του δέρματος, όπως και το προστατεύει από την ξήρανση, από την εμφάνιση της ακμής και καταπολεμά τις ρυτίδες. Σημαντικές πηγές λήψης της βιταμίνης Α είναι τα αυγά, το γάλα, το ήπαρ, το καρότο, το μάνγκο, το σπανάκι και τα δημητριακά.

Βιταμίνη Ε - Ως αντιοξειδωτική βιταμίνη βοηθάει στη μάχη εναντίον στις ελεύθερες ρίζες. Σημαντικές πηγές λήψης της βιταμίνης Ε είναι: τα αμύγδαλα, τα ηλιόσπορα, το φυστικοβούτιρο, τα φουντούκια, το μάνγκο, το σπανάκι και το μπρόκολο.

Βιταμίνη C - Επιδρά ευνοϊκά στη λειτουργία του οργανισµού. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, αποτρέπει κρυολογήματα και συμβάλλει στην αποκατάσταση του δέρματος. Σημαντικές πηγές λήψης της βιταμίνης C είναι: το γκρέιπφρουτ, τα μανταρίνια, οι πράσινες πιπεριές, το σπανάκι, το μαρούλι, το λάχανο, οι ντομάτες και οι φράουλες.

Βιταμίνη D – Αυτή η βιταμίνη επίσης είναι αντιοξειδωτικό και είναι συνδεδεμένη με το χρωματισμό του δέρματος.

Η Βιταμίνη D περιέχει σε διάφορα φαγητά, π.χ στο τυρί, στο συκώτι, στο σολομό, στη μαργαρίνη, στο ρύζι, στον τόνο, στο γάλα κλπ. Όμως η πρόσληψη της από την διατροφή δεν είναι αρκετή. Για να μετατραπεί σε ενεργό μορφή χρειάζεται έκθεση του δέρματος στον ήλιο.

Βιταμίνη B – Επιδρά στο δέρμα, βελτιώνει την ύφη και το χρώμα του δέρματος και βοηθάει στην αντιμετώπιση του στρες. Τα μέλη του συμπλέγματος των βιταμινών Β είναι: η αντιοξειδωτική βιταμίνη Β1 - συμβάλλει για την απελευθέρωση των τοξινών από τον οργανισμό σας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος; η βιταμίνη Β2 – έχει την ικανότητά της να διατηρεί το δέρμα υγιές και το προστατεύει από την εμφάνιση της ακμής; η βιταμίνη Β3 – βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος; η βιταμίνη Β5 – βοηθάει για την αντιμετώπιση του άγχους; η βιταμίνη Β6 – βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Σημαντικές πηγές λήψης της βιταμίνης Β είναι: τα αυγά, το ψάρι, το συκώτι, το γάλα και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το καστανό ρύζι, τα προϊόντα ολικής αλέσεως, το αλεύρι ολικής αλέσεως και τα φύτρο σιταριού.

Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στην διαδικασία επούλωσης του δέρματος και στην καταπολέμηση με την ακμή. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε ένα μεγάλο εύρος τροφίμων: στα κολοκυθόσπορα, στα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, στα φασόλια, στο αρακά, στην μαγιά, στις γαρίδες, στους σπόρους και τα προϊόντα δημητριακών ολικής αλέσεως.

Tags:βιταμίνηδέρμαεπιδερμίδα

[ARNIKOL]

Καλημέρα σε όλες!!! Εδώ το έχει στρώσει για τα καλά σήμερα 10-15 πόντους χιόνι έχει ρίξει και είναι καταπληκτικά! Σήμερα θα ήθελα και εγώ να κάτσω σπίτι, αλλά που τέτοια τύχη... δεν πειράζει!

[Stin@]

Καλημέρα σε όλες!!! Εδώ το έχει στρώσει για τα καλά σήμερα 10-15 πόντους χιόνι έχει ρίξει και είναι καταπληκτικά! Σήμερα θα ήθελα και εγώ να κάτσω σπίτι, αλλά που τέτοια τύχη... δεν πειράζει!

καλημέρα κούκλα!!! Το στρωσε ε?? Τυχεροιιιιιιιιι ,εμάς εδώ ο καιρός έχει ως εξής... έξω έχει μια ψυχρα αλλά εγώ αυτή τη στιγμή κάθομαι στην κουζίνα με κοντομάνικο μπλουζάκι και χωρίς θέρμανση.... είπε να μας χειμωνιάσει λίγο το περασμένο σκ και μετά το μετάνιωσε πάλι ...... Χριστούγεννα με μαγιώ μας βλέπω!

[ARNIKOL]

καλημέρα κούκλα!!! Το στρωσε ε?? Τυχεροιιιιιιιιι ,εμάς εδώ ο καιρός έχει ως εξής... έξω έχει μια ψυχρα αλλά εγώ αυτή τη στιγμή κάθομαι στην κουζίνα με κοντομάνικο μπλουζάκι και χωρίς θέρμανση.... είπε να μας χειμωνιάσει λίγο το περασμένο σκ και μετά το μετάνιωσε πάλι ...... Χριστούγεννα με μαγιώ μας βλέπω!

Πωπώ...θυμάμαι κάτι εικόνες από Αυστραλία που είχα δει με Αγιο- Βασιλίτσες με μαγιώ στην παραλία.. χάλιαααα. Με ξένισε πολύ η εικόνα!

[maestria77]

Kαλημέραααααααααα!

Είδαμε επιτέλους άσπρη μέρα στη Σαλόνικα! Πάω για καθαριότητα.

[Stin@]

Πωπώ...θυμάμαι κάτι εικόνες από Αυστραλία που είχα δει με Αγιο- Βασιλίτσες με μαγιώ στην παραλία.. χάλιαααα. Με ξένισε πολύ η εικόνα!

ναι καλά εκεί είναι κατακαλόκαιρο τα Χριστουγεννα... διαφορετικό ημισφαίριο , διαφορετικές καταστάσεις!!! Φαντάζομαι αυτούς θα τους ξενίζει η δική μας κατάσταση!

[Stin@]

Kαλημέραααααααααα!

Είδαμε επιτέλους άσπρη μέρα στη Σαλόνικα! Πάω για καθαριότητα.

αθάνατη Σαλονίκη!!!!! Σαν χθές μου φαίνεται.........

[ΖΩΗ76]

Πολλές καλημέρες!!!!

χιονίζει Σαλόνικα;;;;;;;ζηλεύωωωωωωωωωωωωωωωω!!!!!

[maestria77]

Τώρα σταμάτησε, αλλά μόνο που είδαμε λίγο χιονάκι, ωραία είναι. Σου φτιάχνει τη διάθεση.

Κέρδισε κι ο ΠΑΟΚ (χμμ) εκτός έδρας χθες, καλή μέρα για τη Σαλόνικα.

[mpap]

καλημερουδιαααααα γοργονια!!!

τι κανετε?

δεν εχω προλαβει να διαβασω....ΤΙΠΟΤΑ!!!...εκτος του οτι η μαεστρο παιζει χιονοπολεμο :tongue:

τι κανεις μαρη????....που ησουν χθες???:tongue:

[maestria77]

τι κανεις μαρη????....που ησουν χθες???:tongue:

Βόλτα στην παγωμένη Σαλόνικα με το στεφάνι μου.

[ΖΩΗ76]

Τώρα σταμάτησε, αλλά μόνο που είδαμε λίγο χιονάκι, ωραία είναι. Σου φτιάχνει τη διάθεση.

Κέρδισε κι ο ΠΑΟΚ (χμμ) εκτός έδρας χθες, καλή μέρα για τη Σαλόνικα.

ναι ρε τέλεια είναι όταν χιονίζει!!!!!

Το Σάββατο το πρωί που άνοιξα το παράθυρο και χιόνιζε, ντύθηκα έβαλα σκούφο γάντια κλπ και κατάβηκα κατευθείαν!!γελούσα στο δρόμο μόνη μου!!!!!!τέλεια...μακάρι να ξαναχιονίσει!!

Κατά τ' άλλα τί κάνεις;;;πώα πάει το γυμναστήριο;;;;οι εργασίες;;;;σ' έχουμε ψιλοχάσει ρε μαέστρο

καλημερουδιαααααα γοργονια!!!

τι κανετε?

δεν εχω προλαβει να διαβασω....ΤΙΠΟΤΑ!!!...εκτος του οτι η μαεστρο παιζει χιονοπολεμο :tongue:

τι κανεις μαρη????....που ησουν χθες???:tongue:

Γειά σου Μαράκι!!!!!!!