Γοργόνες σε δίαιτα!

[sevoula]

τυχερουλες....εγινε κατακοκκινη απο τη ζηλεια.......

κι εγώ!:oops::oops:

[georgiamami]

Καπου πηρε το ματι μου μια φωτο της Σεβουλας. Γυρνα την βρε Σεβη μου, στραβολεμιασα!!!!!!!!!!!! Αλλα... εστω και σε πλαγια οπτικη, ειστε και οι δυο ..... κουκλες.

Λιστα, να χαιρεσαι την κορουλα σου.

Χρονια πολλα σε οποια αλλη εχουμε (δε θυμαμαι καποια).

[DEL]

Ευχαριστω Γεωργια μου να εισαι καλα

[DEL]

Καλό απόγευμα κοριτσια πάω για τον υπέρηχο σε λίγο.

Φιλια σε όλες

[JENIA]

Καλό απόγευμα κοριτσια πάω για τον υπέρηχο σε λίγο.

Φιλια σε όλες

γεια καλα αποτελέσματα να εχεις καλο μου !!!

[ΒΙΚΥ74]

καλο αποτελεσμα ντελ!!!

θα περιμενουμε νεα!!!!.........

λετακι σε βρισκω...σε φορμα!!!!!.μπραβο κοπελα μου....η χαρα της ντινας εισαι....προσπαθει να κανει σεμιναρια και σε μενα.....αλλα είμαι ανεπίδεκτη μαθήσεως....χαχαχα!!!!

[JENIA]

καλο αποτελεσμα ντελ!!!

θα περιμενουμε νεα!!!!.........

λετακι σε βρισκω...σε φορμα!!!!!.μπραβο κοπελα μου....η χαρα της ντινας εισαι....προσπαθει να κανει σεμιναρια και σε μενα.....αλλα είμαι ανεπίδεκτη μαθήσεως....χαχαχα!!!!

βικυ λεττα ξεκινάμε μάθημα χαχαχαχαχαχχαχα!!!

[tsipoura]

Delaki μου χρόνια της πολλά κι από δω!!!!!

να και το δικό μου δωράκι!

αρχηγέ μου είσαι αρρωστούλι;;;;; περαστικά σου!!!!

άπειρο χουχουλιασμα και πολλά υγρά! <3

δεν εχω προλάβει να σας διαβάσω αναλυτικά!

τί τρώμε σήμερα; εγώ μπιζολίτσα μοσχαρίσια με σαλάτα

γεωργία δεν σε εχω ξεχάσει αλλά δεν μπόρεσα να τηλεφωνήσω (είχα κόσμο που άκουγε) θα την δω αύριο, ΟΚ καλό μου;;;;;;;;

[ΒΙΚΥ74]

βικυ λεττα ξεκινάμε μάθημα χαχαχαχαχαχχαχα!!!

χαχα!!!μαλιστα κυρια!!!χαχα!!!!

fZP--HIiYsg

[TARA]

εγω ενα θα πω....πριν απο ολα αυτα....ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ !!!!!!!!!.....αλλιως υπαρχεις ο κινδυνος των τραυματισμων!!!!...και ειδικα αν κανετε βαρη κτλ....

σας μιλαει η παθουσα τωρα....που τις γνωσεις μου μεσα!!!....χθες γι αυτο πιαστηκα....γιατι πηγα για μαθημα και επειδη ειχα αργησει δεν εκανα καθολου προθερμανση....εχω και ενα θεμα με τα μυοσκελετικα μου (λογω μπαλλετου).....και βουαλααααααααααααα....σημερα δεν μπορω να κουνησω.....ουτε ξαπλωμενη μπορω...ουτε καθιστη....ουτε ορθια....δεν μπορω καν να παρω την κουπα με τον καφε και να τη σηκωσω για να πιω.....

Περαστικα κοριτσακι. Ελπιζω να εισαι περδικι μεθαυριο!

γεια σας και παλι κοριτσια,

ευχαριστω για τις συμβουλες για το βραδινο,ομως εγω ρωταω για πολυ αργα το βραδυ,οταν εχουμε φαει ολα τα γευματα και ειναι 11- 12 η ωρα και γουργουριζει η κοιλια γιατι εχουμε να φαμε απο τις 8!

τοτε εφαγα τη φρυγανιτσα με το τυρι.

εσεις τρωτε κατι ή πατε ετσι για υπνο;

Ενα ποτηρι γαλα.

σημερα ζυγιστηκα-χθες να φανταστειτε ξεκινησα-και εχασα 700γρ.

Δε χανονται 700 γρ. σε μια μερα, εκτος αν ειναι υγρα. Θηλαζεις?

Αυριο .... ταξιδευω!!! Λετε να σας φερω ...χειμωνα????

Εδω παντως ακομα εχει αρκετα καλο καιρο.

Ειδομεν!!!!!

Καλο ταξιδι!

Καλό απόγευμα κοριτσια πάω για τον υπέρηχο σε λίγο.

Φιλια σε όλες

Καλα αποτελεσματα!

[Μαριλίνα]

βρε κοριτσια ...θα τσακωθω με τον αντρα μου ...δε γινεται!!!!το σιδερωμα το απεχθανομαι ...το μισω σας λεω.....δε μου φτανουν τα πλυντηρια που μπαινουν φουλ...δε μου φτανουν τα πουκαμισα που σιδερωνω και οι μπλουζες..ολοι αντρες βλεπετε....εχω και τις καλοκαιρινες μλουζες που φοραει ακομα....ελεος ...!!ποσα πια να σιδερωσω μεσα σε ολα τα ασιδερωτα χειμεριν...ειναι και 6 καλοκαιρινες μπλουζες και αν πω να τις μαζεψω ..τις ψαχνει γιατι θελει να της φοραει....φευγει για δουλεια 7.30 η ωρα το πρωι με μηχανακι ...ημαρτον!!!!

H λέξη στεγνωτήριο σου λέει κάτι;;; Με αυτό το απίθανο μηχάνημα σώθηκα: Δεν ξανασιδέρωσα μπλουζάκια, τζην, παντελόνια, σεντόνια και μόνο τα πουκάμισα είναι πρόβλημα!!!

δεν μπορω να γραψω πολυ....ειμαι σπιτι με 39,8 πυρετο και πιασμενη απο τη μεση κ πανω (θωρακας και πλατη)....παλι τα μυοσκελετικα μου...δεν μπορω να κουνηθω....ουτε καν να ντυθω μονη μου....:(....

φιλια σε ολες

αν μπορεσω θα μπω αργοτερα

Περαστικά αρχηγέ!!!!!

μαριλινα ασε ολη την καλλιθεα γυρισα απο το υψος της σπαρτης μεχρι και χαροκοπου ...πονανε τα ποδια μου τωρα ... ουφφφφφφφ

Την επόμενη φορά που θα βρεθείς κοντά σε Χαροκόπου, Αγ. Πάντων κλπ πέρνα κι από εδώ!!!!

ΜΕΓΙΣΤΗ ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ - ΕΛΑΧΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΛΙΠΟΥΣΣΧΗΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΣΧΗΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΣΧΗΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Δευτέρα 1 --> Ανάπαυση - Ενεργητική ξεκούραση - Διατάσεις - ΚοιλιακοίΤρίτη 2 --> Κοιλιακοί + στήθος + πλάτηΤετάρτη 3 --> Μηροί + Γάμπες + ΚοιλιακοίΠέμπτη 4 --> Κοιλιακοί + κάτω ραχιαίοι + χέριαΠαρασκευή 5 --> Κοιλιακοί + πλάτη + ώμοιΣάββατο 6 --> Αερόβια + διατάσειςΚυριακή 7 --> Φυσική δραστηριότητα + διατάσειςΔευτέρα 8 --> Κοιλιακοί + στήθος + τρικέφαλοιΤρίτη 9 --> Κάτω ραχιαίοι + κοιλιακοί + ώμοι + δικέφαλοιΤετάρτη 10 --> Κοιλιακοί + μηροί + πήχειςΠέμπτη 11 --> ανάπαυσηΠαρασκευή 12 --> Κοιλιακοί + στήθος + πλάτηΣάββατο 13 --> Φυσική δραστηριότητα + διατάσειςΚυριακή 14 --> Αερόβια + διατάσειςΜε την ολοκλήρωση, επανάληψη του κύκλου από την αρχή με βαρύτερα κιλά.

Συστάσεις :

Κοιλιακοί : 2 - 3 ασκήσεις από 3 σετ των 25 - 30 επαναλήψεων

Εγώ να το προσπαθήσω, μόνο που εκτός από τη λέξη "κοιλιακούς" όλες οι υπόλοιπες μου είναι άγνωστες. που βρίσκουμε πως το κάνουμε αυτό;;;

Δε χανονται 700 γρ. σε μια μερα, εκτος αν ειναι υγρα. Θηλαζεις?

Θα συμφωνήσω πάραυτα. Υπάρχει, όμως, μιά μικρή εξαίρεση: Αυτό που λέμε "σήμερα θα φάω τα πάντα, θα γουρουνιάσω, γιατί από αύριο ξεκινάω δίαιτα". Ε, τη μέρα που γουρουνιάζεις μπορεί να δείξει η ζυγαριά και ένα κιλό επάνω (άσχετα αν δεν είναι σωστό) και την επόμενη που αρχίζεις δίαιτα να δείξει τα 700 γρ. κάτω. Μόνο που γίνεται μόνο σε τέτοιες περιπτώσεις και όχι, φυσικά, συστηματικά με σωστή διατροφή!!!

Καλό μεσημέρι!!

[tsipoura]

H λέξη στεγνωτήριο σου λέει κάτι;;; Με αυτό το απίθανο μηχάνημα σώθηκα: Δεν ξανασιδέρωσα μπλουζάκια, τζην, παντελόνια, σεντόνια και μόνο τα πουκάμισα είναι πρόβλημα!!!

αλήθεια; εγώ εχω ένα πλυντήριο στεγνωτήριο, αλλά το στεγνωτήριο δεν το χρησιμοποιώ πολύ, νομίζω ότι τα τσαλακώνει... για πες !!!!!

πόση ώρα κλπ!!!!

[JENIA]

αλήθεια; εγώ εχω ένα πλυντήριο στεγνωτήριο, αλλά το στεγνωτήριο δεν το χρησιμοποιώ πολύ, νομίζω ότι τα τσαλακώνει... για πες !!!!!

πόση ώρα κλπ!!!!

μαρη τι να σου πω αλλες κανουν να για να το εχουν και εσυ δεν το χρησιμοποιεις !!

[ΒΙΚΥ74]

μαρη τι να σου πω αλλες κανουν να για να το εχουν και εσυ δεν το χρησιμοποιεις !!

εγω ειμαι απο αυτες που ...κανουν να για να το αποκτησουν.....!!!!

[georgiamami]

Τσουπ!!! Εκλεψα λιγο χρονο!!!

Tara ευχαριστω καλη μου. Καλη ανταμωση να εχουμε οι γοργονες.

και χρονια πολλα για το .....μισο ονομα σου!!!:p:p

Αρχηγοπουλο, τι επαθες μωρε????Τωρα που θα ερθω εγω εκει, μου αρρωστησες???? Κοιτα να γινεις περδικι μεχρι το Σαββατο γιατι φαω ολα τα σιροπιαστα της Ελλης και οχι μονο!!!!

Τσιπουρα μου, μην αγχωνεσαι γλυκια μου. Ολα θα τα βαλουμε σε σειρα.

Εχω δωσει παραταση στον εαυτο μου, μεχρι και την συναντηση μας. Μετα πρεπει να σφιξω ζωναρια οποσδηποτε. Και εκεινος ο διαδρομος, κοντευει να μου πιασει αραχνες. Πολυ τεμπελα εγινα τελευταια. Κυριες μου , το παραδεχομαι πως εγινα κακη μαθητρια και υποσχομαι οτι απο Δευτερα θα επανελθω στην ταξη με πειθαρχια και μεθοδικοτητα. (Τα λεω -γραφω- για να τα πιστεψω και να τα εφαρμοσω).

Καλο απογευμα

Μακια