Γοργόνες σε δίαιτα!

[mpap]

Καλημερα γοργονες

Μολις μπηκα, να παραγγειλω καφε?

Ποια θα μου τον προσφερει σημερα??

Θα σας διαβασω, και οοοοοοοοοοοταν τελειωσω, θα τοποθετηθω.

Να μου ειστε ολες καλα και να περνατε ακομα καλυτερα.

Φιλακια

Γιωργια μου μπές εδω να βρεις τα καταλυματα που ειναι συμβεβλημένα με τον οργανισμό και ξεκινα τα τηλεφωνα

http://www.oee.gr/

φιλακια πολλα σε ολες......επεσε δουλεια....cu later....moutssssssssssssss

[elizaa]

μιαμ μιαμ εφαγα και την κοτοσαλατιτσα μου και στανιαρα...ειχα και τον ζητουλα την κορη μου που ενω ειχε φαει μια πιαταρα φαγητο ηθελε και απο το δικο μου...ααααααα πολυ ζητουλας μιλαμε...μη δει ανθρωπο να τρωει...και το τι τρωει δεν λεγεται και ειναι και μια σταλια...

Κοριτσάκι δεν έχεις air condition;;;

εχω μαεστρια μου αλλα λογω οικονομικων δεν μπορω να το εχω ανοιχτο ολη μερα...το αναβουμε λιγο το βραδυ για να μπορεσουμε να κοιμηθουμε και εμεις και τα παιδια...ειναι και πολυ παλιας τεχνολογιας και καιει τα αντερα του...αστα...μαμω τα λεφτα μας μεσα!!!!!!!!!

Η αδερφη μου ακομη δεν ξεμπερδεψε, και εχει αρχισει να την ενοχλει η κατασταση, ειναι πολυ ψυχοφθορα.

QUOTE]

και απο μενα μινουλα οτι καλυτερο για την αδερφουλα σου...ευχομαι συντομα να ξεμπερδεψει και ποτε να μην ξανασυμβει κατι αναλογο σε καμια μανουλα...

[katerina_s]

Τι συνέβη στην αδερφή της μινούλας;;

georgiamami από που ακριβώς είσαι;;;;Και εγώ καταγωγή Δ. Μακεδονία!!

[georgiamami]

Γιωργια μου μαζι με τα δελτια κοινωνικου τουρισμου δεν σου δωσανε και ενα βιβλιο με ολα τα δωματια και ξενοδοχεια που ειναι συμβεβλιμενα με τον κοινωνικο τουρισμο?????

δεν μπορεις να πας οπου εσυ γουσταρεις δυστηχως...

σε ολα τα νησια σου δινουν ενοικιαζομενα δωματια και ξενοδοχεια που μπορεις να πας...εκει αναγραφετε η χρεωση ανα ημερα, αν εχει ημιδιατροφη, σε τι αποσταση ειναι απο τη θαλασσα , σε ποια ακριβως περιοχη ειναι κλπ και φυσικα και τα τηλ επικοινωνιας για να κλεισεις δωματιο...

αν δεν εχει το βιβλιο πηγαινε να το ζητησεις οπωσδηποτε...και κλεισε γρηγορα δωματιο ...ειδικα για αυγουστο μπορει να δυσκολευτεις...γιατι καποιοι απο αυτους οχι ολοι βεβαια ισχυριζονται οτι δεν εχουν αλλο δωματιο διαθεσιμο με τον κοινωνικο τουρισμο για να μην χασουν τα λεφτα αφου τους συμφερει καλυτερα να το <<πουλησουν>> σε ιδιωτη...ειναι ενα φαινομενο του αυγουστου αυτου...

απο την πειρα μου τωρα εγω εχω παει με τον κοινωνικο τουρισμο στα κυθηρα και στην ανδρο και τα δωματια ηταν πολυυυυυυυυυ καλα...δεν πηγα σε ξενοδοχειο...

αντεεεεεεεεε τρεξε να παρεις το βιβλιο...

Πηρα βιβλιο Ελιζα μου, αλλα ποιος καθεται να το δει? Ζητησα τη βοηθεια σας, μηπως καποια απο σας εχει παει και μπορει να μπου προτεινει κατι συγκεκριμενο ωστε να μην ψαχνω. Και ναι, θελω για Αυγουστο. Σιγουρα ειναι δυσκολο αλλα .... ελπιζω.

Κορίτσια , καλημέρα.

Μπαίνω και εγώ δειλά δειλά στην παρέα.Προσπαθώ να χάσω τρία κιλάκια και ΄τεσσερα δεν θα με χάλαγαν καθόλου.

Σήμερα ζυγίστηκα 64,4 έγραψε η φιλενάδα μου η ζυγαριά , χτες ήμουν 65,5.Χαρά μεγάλη μιλάμε!!!Προσέχω τη διατροφή μου και με τα γεύματα καταπίνω και δύο go thin lecitin.

Χτες το μενού μου ήτανε

μία κουρού, ένα ποτήρι γάλα,ένα μικρό κομάτι τούρτα (είχε γενέθλια ο γιός μου), μισό πιάτο μακαρόνια με σάλτσα , δύο μικρά κομμάτια παρμεζάνα(τρελένομαι).

Λοιπόν ,όσο αφορά τα παγωτά/γρανίτες κλπ που τρελενόμαστε, ξεγελάω τον εαυτό μου με τον εξής τρόπο

Έχω πάρει από το ΙΚΕΑ κάτι πλαστικές θήκες για να φτιάχεις γρανίτες.Παίρνω χυμούς από το σούπερ μάρκετ , τις γεμίζω και τα βάζω στην κατάψυξη.Και ότι μισοτελειωμένους χυμούς αφήνουν τα παιδιά μπαίνουν επίσης εκεί.Έτσι δεν πετιέται τίποτα και εγώ έχω μία υπέροχη γρανίτα.

Φιλιά.

Καλωστην Βασιλικουλα. Συμφωνω με το θεμα γρανιτες αλλα αντικατστησε τους χυμους με φυσικους.Οσο να δωσουν χρωμα και γευση στρο παγακι σου. Εμενα δεν μου αρεσουν καθολου οι γρανιτες.

Επισης ειδε το ματι μου κατι για λευκαδα, νομιζω η γεωργια θελει να παει... Ζηλευωωωωω θελω και γω λευκαδα, θελω θαλασσα, παραλια, κυματα, μπανια, μαγιο και τπτ αλλο! Αχ, θαλασσιτσα....

Οταν και αν καταφερω να κλεισω θα σας ενημερωσω. Οσες πιστες προσελθετε.

Mpap, εχω το βιβλιο αλλα ποιος ασχοληθηκε???

γεωργια...συνεχισα και εγω λιγο το ψαξιμο...σε γενικες γραμμες αυτα ειναι τα πιο σημαντικα....οτι ειναι ...το συμπληρωνουμε...ο.κ;;;

φιλακια!!

Βικυ, μπραβο σου που μου πηρες τη δουλεια. Ξερεις οτι εγω ειμαι πολυασχολο κοριτσι και με βοηθας εκει που πρεπει. Σ΄ευχαριστω.

Ειμαι γενικοτερα πολυ οργανωτικος τυπος και θελω να υπαρχει ταξη σε ολα. Οποτε αυτη η ενεργεια μας, βοηθαει και τις καινουριες να εχουν μια εικονα του τι προηγειται απο συμβουλες. Να μη λεμε συνεχεια "ΔΙαβασε τα προηγουμενα ποστ" ειναι σπαστικο, γιατι πλακα στη πλακα εχουμε γραψει ΠΟΛΛΕΣ σελλιδες. Παλι!!!!!!

Και φανταζομαι πως θα το κανεις ΚΑΙ αυτο ΤΕΛΕΙΑ!!!!!! Οπως παντα αλλωστε. Να' σαι καλα βρε Βικακι.

[Imagine]

Κοριτσάκια καλησπέρα!

Ζυγίστηκα σήμερα το πρωί και από τη Δευτέρα έχω χάσει 500 γραμμάρια και μάλιστα χωρίς καμία άσκηση (που άσκηση με τέτοια ζέστη! Air condition και ακινησία ).

Δε βιάζομαι να κρίνω-σε μια βδομάδα θα δείξει. Όμως μπορώ νομίζω να κρυφοχαίρομαι

[tsipoura]

αλλο!!!!! χαμός!!!!! ζέστη!!!! δεν έχει και μετρό!!!!!

αχ αχ αχ

δεν πρόλαβα να σας διαβάσω καλά, τρέχωωωωωω (καλό αυτό?)

καλώς ήρθαν οι νεες και ωραιες γοργόνες!!!

χθες έφαγα ωραιότατο μπριαμ (λίγο λάδι) με λίγο τυράκι Milner λευκό

τέλειο, το ίδιο θα φάω και σήμερα

κοριτσάκια έχω μία ένσταση για την ντομάτα

την έχετε καταδικάσει, όταν οι περισσότεροι διατροφολόγοι την θεωρούν από τα πιο σημαντικά στην μεσογειακή διατροφή. έχει βιταμίνες αλλά και αντιοξειδωτικά καθώς και φολικό ! δεν παχαίνει η ντομάτα......

κατά τα άλλα χάος η αθήνα, το γραφείο, φαντάζομαι τα βιώνεται οι περισσότερες που ζείτε στην υπέροχη πρωτευουσα μας

σας φιλώ μάτσα μούτσα και θα επανέλθω αργότερα!

υ.γ. τέλειες οι συνταγες με μανιτάρια και γαύρους!!!! μιαμ!!!!!

ερώτηση: 2 νεκταρίνια το απόγευμα είναι οκ?

[mpap]

Πηρα βιβλιο Ελιζα μου, αλλα ποιος καθεται να το δει? Ζητησα τη βοηθεια σας, μηπως καποια απο σας εχει παει και μπορει να μπου προτεινει κατι συγκεκριμενο ωστε να μην ψαχνω. Και ναι, θελω για Αυγουστο. Σιγουρα ειναι δυσκολο αλλα .... ελπιζω.

Οταν και αν καταφερω να κλεισω θα σας ενημερωσω. Οσες πιστες προσελθετε.

Mpap, εχω το βιβλιο αλλα ποιος ασχοληθηκε???

Γιωργια μου για Αυγουστο οντως δυσκολακι...αλλα αξιζει την προσπαθεια !!!

Δεν εχω παει ποτε Λευκαδα ...οποτε δεν μπορω να βοηθησω καπως.

Παντως μια συμβουλη οταν θα παιρνεις τη΄λ. να ρωτας εαν εχουν τη συγκεκριμενη ημερομηνια που θελεις και οταν σου πουν ναι....τοτε θα συμπληρωνεις κοινωνικος τουρισμος....γιατι το αποφευγουν ολοι!!!!!....μαλλον αργουν να πληρωθουν απο τον οργανισμο

[mpap]

Κοριτσάκια καλησπέρα!

Ζυγίστηκα σήμερα το πρωί και από τη Δευτέρα έχω χάσει 500 γραμμάρια και μάλιστα χωρίς καμία άσκηση (που άσκηση με τέτοια ζέστη! Air condition και ακινησία ).

Δε βιάζομαι να κρίνω-σε μια βδομάδα θα δείξει. Όμως μπορώ νομίζω να κρυφοχαίρομαι

καλως την !!!! μπραβοοοοοοοοοοοοοοοοο...εναι μια καλη αρχη !!!

αλλο!!!!! χαμός!!!!! ζέστη!!!! δεν έχει και μετρό!!!!!

αχ αχ αχ

δεν πρόλαβα να σας διαβάσω καλά, τρέχωωωωωω (καλό αυτό?)

καλώς ήρθαν οι νεες και ωραιες γοργόνες!!!

χθες έφαγα ωραιότατο μπριαμ (λίγο λάδι) με λίγο τυράκι Milner λευκό

τέλειο, το ίδιο θα φάω και σήμερα

κοριτσάκια έχω μία ένσταση για την ντομάτα

την έχετε καταδικάσει, όταν οι περισσότεροι διατροφολόγοι την θεωρούν από τα πιο σημαντικά στην μεσογειακή διατροφή. έχει βιταμίνες αλλά και αντιοξειδωτικά καθώς και φολικό ! δεν παχαίνει η ντομάτα......

κατά τα άλλα χάος η αθήνα, το γραφείο, φαντάζομαι τα βιώνεται οι περισσότερες που ζείτε στην υπέροχη πρωτευουσα μας

σας φιλώ μάτσα μούτσα και θα επανέλθω αργότερα!

υ.γ. τέλειες οι συνταγες με μανιτάρια και γαύρους!!!! μιαμ!!!!!

καλως την τσιπουριτσα !!!

για την ντοματα εγω ευθυνομαι....όμως να εξηγησω :

η ντοματα ασφαλως και ειναι οτι καλυτερο για τη διατροφη μας...(ολα τα παραπανω που ανεφερες).....ειχα πει για τη συγκεκριμενη διατροφη που κανω εγω οτι απαγορευεται γιατι....η διατροφη που ειχα δωσει ειναι καθαρα για καψιμο λίπους , η ντοματα έχει πολλες τοξινες με αποτελεσμα να γινεται κατακρατηση λιπους.

η διατροφη αυτη ειναι τριων-τεσσαρων εβδομαδων....οχι για παραπανω

[mpap]

αλλο!!!!! χαμός!!!!! ζέστη!!!! δεν έχει και μετρό!!!!!

αχ αχ αχ

δεν πρόλαβα να σας διαβάσω καλά, τρέχωωωωωω (καλό αυτό?)

καλώς ήρθαν οι νεες και ωραιες γοργόνες!!!

χθες έφαγα ωραιότατο μπριαμ (λίγο λάδι) με λίγο τυράκι Milner λευκό

τέλειο, το ίδιο θα φάω και σήμερα

κοριτσάκια έχω μία ένσταση για την ντομάτα

την έχετε καταδικάσει, όταν οι περισσότεροι διατροφολόγοι την θεωρούν από τα πιο σημαντικά στην μεσογειακή διατροφή. έχει βιταμίνες αλλά και αντιοξειδωτικά καθώς και φολικό ! δεν παχαίνει η ντομάτα......

κατά τα άλλα χάος η αθήνα, το γραφείο, φαντάζομαι τα βιώνεται οι περισσότερες που ζείτε στην υπέροχη πρωτευουσα μας

σας φιλώ μάτσα μούτσα και θα επανέλθω αργότερα!

υ.γ. τέλειες οι συνταγες με μανιτάρια και γαύρους!!!! μιαμ!!!!!

ερώτηση: 2 νεκταρίνια το απόγευμα είναι οκ?

μια χαρα ειναι!!!!

και μια λιστα για τα φρουτα , τι θερμιδες μας δινουν, τι υδατανθρακες και τι φυτικες ινες

1. ΚΑΡΠΟΥΖΙ: Το χαρακτηριστικότερο φρούτο του καλοκαιριού. Δίνει 21 θερμίδες / 100 γρ, 5.3 υδατάνθρακες και 94 γρ νερό, αλλά ελάχιστες φυτικές ίνες. Δροσερό και πλούσιο σε νερό είναι ένα ευχάριστο φρούτο που δροσίζει και αποτελεί ένα ευχάριστο ενδιάμεσο σνακ αλλά και ένα ελαφρύ βραδινό, συνοδευόμενο με ένα τυρί χαμηλό σε λιπαρά. Δεν έχει ιδιαίτερη διατροφική αξία αλλά αποτελεί μια καλή επιλογή για το καλοκαίρι. Δε θα πρέπει να ξεγελάει η ελαφριά του γεύση αφού έχει αρκετή φυσική ζάχαρη και έτσι η υπερκατανάλωση του μπορεί να είναι επιβαρυντική για το βάρος μας.
   
2. ΠΕΠΟΝΙ: 21 θερμίδες / 100 γρ, 5 γρ υδατάνθρακες και 94.2 γρ νερό, 0.9 γρ φυτικές ίνες, Φρούτο γλυκό και σαρκώδες που επίσης χαρακτηρίζει το καλοκαίρι με τη γεύση του. Συνδυάζεται με αλλαντικό τύπου προσούτο ή με τυρί και δίνει μέτρια ποσότητα φυτικών ινών. Για πολλά άτομα είναι ιδιαίτερα δύσπεπτο και για αυτό θα πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση του.
   
3. ΡΟΔΑΚΙΝΑ: Φρούτο σαρκώδες με μέτρια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που δίνει 37 θερμίδες / 100 γρ, 9.1 γρ υδατάνθρακες και 86.2 γρ νερό, 1.4 γρ φυτικές ίνες. Πλούσιο σε βιταμίνες (κυρίως C) αλλά και ιχνοστοιχεία. Δίνει ωραία μαρμελάδα αλλά και κομπόστα, ενώ είναι γευστικός και ο χυμός του.
   
4. ΒΕΡΙΚΟΚΑ: Δίνει 28 θερμίδες / 100 γρ, 6.7 γρ υδατάνθρακες και 86.6 γρ νερό, 2.1 γρ φυτικές ίνες. Είναι πλούσιο σε κάλιο, ασβέστιο και ρετινόλη-βιταμίνη Α. Το χνούδι του στη φλούδα του είναι για πολλούς αιτία δυσανεξίας και για αυτό το αποφεύγουν. Δίνει ωραία μαρμελάδα αλλά και κομπόστα. Πολύ καλό σε ωμή αλλά και ξερή μορφή για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
   
5. ΚΕΡΑΣΙΑ: Δίνουν 47 θερμίδες / 100 γρ, 11.9 γρ υδατάνθρακες και 81,5 γρ νερό, 1,7 γρ φυτικές ίνες. Ισοδύναμο ενός φρούτου είναι τα 10 κεράσια και για αυτό θέλει προσοχή η συνολική ποσότητα κατανάλωσης τους αφού εύκολα ξεπερνούμε το όριο, οπότε και παίρνουμε πολλές θερμίδες. Είναι μέτρια σε ασβέστιο και κάλιο. Δίνουν πολύ ωραίο γλυκό του κουταλιού και συνδυάζεται ωραία σε γλυκά τύπου τούρτας και τάρτας.
   
6. ΣΥΚΑ: Δίνουν 41 θερμίδες / 100 γρ, 9.5 γρ υδατάνθρακες και 84.6 γρ νερό, 2.5 γρ φυτικές ίνες. Είναι φρούτο πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες και για αυτό και συστήνονται σε άτομα με κακή λειτουργία εντέρου. Καταναλώνονται ωμά αλλά και αποξηραμένα και έχουν ιδιαίτερα γλυκιά γεύση. Τα μικρά σποράκια που έχουν προκαλούν πρόβλημα σε άτομα με κολίτιδες ή άλλες γαστρεντερικές παθήσεις και έτσι πρέπει να αποφεύγονται, όπως και σε άτομα με διαβήτη.
   
7. ΝΕΚΤΑΡΙΝΙΑ: δίνει 50 θερμίδες / 100 γρ, 12.4 γρ υδατάνθρακες και 80.2 γρ νερό, 2.5 γρ φυτικές ίνες. Το κύριο διατροφικό στοιχείο που δίνει είναι οι φυτικές ίνες οπότε είναι ένα φρούτο ιδιαίτερα καλό για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
   
8. ΦΡΑΟΥΛΕΣ: Δίνουν 26 θερμίδες / 100 γρ, 6.2 γρ υδατάνθρακες και 88.9 γρ νερό, 2.5 γρ φυτικές ίνες. Τα μικρά σποράκια που έχουν προκαλούν όπως συμβαίνει και με τα σύκα, πρόβλημα σε άτομα με κολίτιδες ή άλλες γαστρεντερικές παθήσεις και για αυτό δεν πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στα διαιτολόγια τους. Δίνουν ωραία μαρμελάδα ή γλυκό του κουταλιού, ενώ χρησιμοποιείται συχνά και σε γλυκά και παγωτά.
   
9. ΣΤΑΦΥΛΙΑ: Δίνουν 63 θερμίδες / 100 γρ, 16.1 γρ υδατάνθρακες και 79.3 γρ νερό, 0.9 γρ φυτικές ίνες. Φρούτο που έχει ωραία γεύση και φανατικούς οπαδούς. Θέλει προσοχή η ποσότητα αφού ισοδύναμο φρούτου είναι 10-12 ρόγες! Δίνει γευστικότατο γλυκό του κουταλιού αλλά χρησιμοποιείται πολύ και στην μαγειρική π.χ. με χοιρινό δίνονται ωραία γλυκόξινη γεύση.
   
10. ΜΟΥΣΜΟΥΛΑ: Δίνουν 42 θερμίδες / 100 γρ, 10.6 γρ υδατάνθρακες και 74.5 γρ νερό, 10.2 γρ φυτικές ίνες. Είναι πολύ πλούσια σε ίνες και άρα από τις καλύτερες επιλογές για τα άτομα με δυσκοιλιότητα. Είναι πλούσια σε ασβέστιο, συγκριτικά με άλλα φρούτα. Ιδιαίτερη γεύση που δεν το κάνει και το πιο δημοφιλές φρούτο .
    

[maestria77]

Κοριτσάκια καλησπέρα!

Ζυγίστηκα σήμερα το πρωί και από τη Δευτέρα έχω χάσει 500 γραμμάρια και μάλιστα χωρίς καμία άσκηση (που άσκηση με τέτοια ζέστη! Air condition και ακινησία ).

Δε βιάζομαι να κρίνω-σε μια βδομάδα θα δείξει. Όμως μπορώ νομίζω να κρυφοχαίρομαι

imagine!!!

Γεωργία μου έχω πάει Λευκάδα, είναι ΠΑΝΕΜΟΡΦΗ!!!

Κοριτσάκια εμένα ευτυχώς δεν μ' αρέσει η ντομάτα!!! :mrgreen: (μ' αρέσει το κέηκ σοκολάτα όμως, οπότε τι κατάλαβα; )

Έφαγα το μεσημεριανό μου για σήμερα, κοτοπουλάκι.

Και τώρα - η πλάκα είναι ότι - έχω δουλειά και νυστάζωωωωωωωωωω!

[mpap]

Η αδερφη μου ακομη δεν ξεμπερδεψε, και εχει αρχισει να την ενοχλει η κατασταση, ειναι πολυ ψυχοφθορα.

Εγω χανω συνεχεια, να φανταστεις ειμαι και αδιαθετη τωρα , αρα θα ειμαι και λιγο πιο κατω!

Εσυ πως πας με τις ετοιμασιες του γαμου;;;

ευχομαι να πανε ολα καλα....και να το ξεπερασει το κοριτσι!!!

χανεις γιατι εισαι και πιεσμενη τωρα...προσπαθησε να τρως καλα

πως να πανε?....αν δεν γινει ο 3ος παγκοσμιος πολεμος με το πεθερικον?!!!....καλα εγω δεν θα λαβω μερος εννοειται (δεν ειναι του χαρακτηρα μου)....μαλλον θα ειμαι ο αμαχος πλυθησμος...τα γυναικοπαιδα ξερεις :tongue:....τη βλεπω τη δουλεια να λεω οτι και το γνωστο ασμα....'''δεν παντρευομαιιιι....δεν παντρευομαιιιιι....λα λα λα λα λααααα...''

[Imagine]

Ευχαριστώ κοριτσάκια Τί στρας είναι αυτά!! χιχιχι

Σήμερα θα φάω όμως το κάτι τις μια και είμαι καλεσμένη για καφεδάκι σε φίλες και δε θα θελα να δείξω ότι κάνω δίαιτα...

Κατευθείαν από τη διαιτολόγο:

Ένα φρούτο (πχ σε μέγεθος μήλου) αντιστοιχεί σε:

Μισή μπανάνα (όχι, δεν απαγορεύεται) ή 2 κουταλιές της σούπας μέλι ή μαρμελάδα ή μισό ποτήρι χυμό.

Ένα φλυτζάνι ρύζι πάλι αντιστοιχεί σε: ένα φλυτζάνι μακαρόνια, 2 πατάτες μεσαίες προς μικρές (200γρ), 1 φέτα ψωμί, δυο φρυγανιά, 1 πίτα, 1 φλυτζάνι πουρέ, μισό (ή ένα?) φλυτζάνι δημητριακά, μια φέτα κέικ, ένα μικρό κρουασανάκι, 3 φλυτζάνια ποπ κόρν σπιτικό, ένα μικρό ποπ κόρν στο σινεμά, 1 kellogs bar, 2 κράκερς, 2 κριτσίνια, μισό κουλούρι θεσσαλονίκης κ νομίζω με 2 φλυτζάνια κρουτόν.

Το γάλα μπορεί να αντικατασταθεί με γιαούρτι 2%, όχι όμως με τυρί. Το τυρί ανήκει διατροφικά στα κρέατα. Οπότε αν σου έχει βάλει πχ ρύζι με γιαούρτι και 90γρ κρέας και μισό γιαούρτι, δεν μπορείς να πεις..."ε καλά, δε θα φάω γιαούρτι αλλά θα φάω τυρί", γιατί έχεις υπερβεί το κρέας που πρέπει.

Επίσης σημαντικό: Σαλάτα ΠΑΝΤΑ σε κάθε γεύμα. Ένα φλυτζάνι σαλάτα οπωσδήποτε αλλά και παραπάνω αν πεινάτε δεν πειράζει. Αρκεί να είναι καθαρά σαλάτα, Όχι μακαρόνια, αυγά, αρακάς, φασόλια (τα δυο τελευταία είναι όσπρια), φέτα (πχ στη χωριάτικη) και ψωμί για βούτηγμα! Κανένα μαρουλάκι, αγγουράκι, ντοματούλα...τέτοια. Η σαλάτα είναι μια καταπληκτική ανακάλυψη πρώτον γιατί μας χορταίνει και δεύτερον γιατί βοηθάει πολύ με τις ίνες και μας γεμίζει βιταμίνες και ενέργεια για ώρα. Βάλτε πείσμα να τρώτε το φλυτζάνι τη σαλάτα όλο, ακόμα και πριν να ξεκινήσετε το φαγητό και θα με θυμηθείτε. Το λέω εγώ που ποτέ δε με εντυπωσίαζε η σαλάτα.

Κι επειδή στο αδυνάτισμα μας νοιάζει το ΛΙΠΟΣ που χάνουμε, παρά τα κιλά (που θα μπορούσε να είναι μόνο υγρά ή μυικός ιστός):

Σε κάθε γεύμα όπως ξαναέχω πει, 1 κουτάλι σούπας λάδι (δηλαδή 2 κουτάλια ημερησίως) γιατί δίνει κάπου στις 130 θερμίδες το ένα!!! Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να διαλέξετε αν θα μπει στη σαλάτα ή στο φαγητό (εγώ προτιμώ τη σαλάτα γιατί αλλιώς δεεεε γλιστράει). Μη φοβάστε! Τα περισσότερα φαγητά μαγειρεύονται και χωρίς λάδι-πολλά από αυτά μάλιστα (κοτόπουλο, κρέας) θα δείτε κατά το μαγείρεμα να βγάζουν το δικό τους λίπος. Ακόμα και τα λαδερά μαγειρεύονται με ελάχιστο λάδι. Τώρα αν σας προβληματίζει, σκεφτείτε ότι για μια οικογένεια το λάδι πολλαπλασιάζεται, οπότε το μηδαμινό λάδι της μιας κουταλιάς δεν ισχύει. Δηλαδή στην κατσαρόλα μετρήστε μερίδες. Αν το φαγητό βγαίνει 4 μερίδες, 4 κουταλιές λάδι θα βάλετε.

Και τέλος, πάντα προτιμάμε το φυτικό από το ζωικό λίπος.

Ανακεφαλαίωση: Δεν ξεφεύγουμε στις ποσότητες (ΕΞΑΙΡΕΙΤΑΙ Η ΣΑΛΑΤΑ) και γινόμαστε πολύ προσεκτικές με το λίπος. Ντετέκτιβ σας θέλω-να μυρίζεστε το λίπος από μακριά!

Καλή επιτυχία σε όλες!

[Ifigeneia_d]

να 'μαι κι εγώ!!!!!

φρέσ μέρμέιντ μπλάντ!!

[maestria77]

Ευχαριστώ κοριτσάκια Τί στρας είναι αυτά!! χιχιχι

Γιατί δεν σου άρεσαν;;

να 'μαι κι εγώ!!!!!

φρέσ μέρμέιντ μπλάντ!!

Καλώς όρισες!

Δώσε στοιχεία να σε φακελώσουμε κι εσένα!

[axileas]

καλησπεραααααααααα

μισω την ζεστη

μισω τα μανιταρια

τρελαινομαι για σορμπε

αυτα της kayak ειναι χωρις ζαχαρη μπαπ??