Μανουλες ιανουαριου 2015

[hope1234]

ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα πλήρες με 2 κ.σ. δημητριακά

ή 1 ποτήρι γάλα πλήρες , 2 φ. ψωμί ολικής με βιτάμ

ΠΡΟΓΕΥΜΑ : 2 πορτοκάλια χυμό με 1 φρυγανιά ολικής και 1 φ.γαλοπούλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 φλιτζ. μακαρόνια με 3 κ.σ. κιμά, 1 κ.σ. τυρί τριμμένο, σαλάτα εποχής, 1 φ.ψωμί

Ή 1 μπριζόλα ή 1 μερ. Ψάρι με 1 φλιτζ ρύζι ή άλλο ζυμαρικό, σαλάτα εποχής, 1 φ.ψωμί

Ή 2 μπιφτέκια με 1 φλιτζ. ρύζι, σαλάτα εποχής, 1 φ.ψωμί

Ή κοτόπουλο (1 μπούτι ή ½ στήθος), σαλάτα, 1 φλιτζ. χυλοπίτες

Ή 1 ½ φλιτζ. Τσαγιού λαδερό, 1 πατάτα βραστή,1 φ. τυρί, 1 φ.ψωμί, σαλάτα

Ή 1 ½ φλυτζ. Όσπρια, 1 φ. τυρί φέτα, σαλάτα, 1 φ. ψωμί ολικής

ΑΠΟΓΕΥΜΑ : 1 φρούτο ( μήλο ή αχλάδι) και 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα πλήρες

ΒΡΑΔΥ : Ή ½ μερίδα από το μεσημεριανό και 1 γιαούρτι

Ή 1 τοστ με 1 φ.γαλοπούλα και 1 φ. κασέρι και μαρούλι και ντομάτα και 1 γιαούρτι

Ή σαλάτα λαχανικών με 2 αυγά , 1 φ.ψωμί ολικής

ΠΡΟ ΥΠΝΟΥ: 1 ποτήρι γάλα ή 1 γιαούρτι πλήρες

Πίνουμε 8 ποτήρια νερό καθημερινά

Έως 4 αυγά εβδομαδιαίως

Καλό είναι τα γεύματα να έχουν 2 ώρες κενό μεταξύ τους

Έως 1 φορά την εβδομάδα ψάρι

Το ψωμί και οι φρυγανιές να είναι ολικής άλεσης

Τα φαγητά να είναι κανονικά μαγειρεμένα (όχι τηγανητά) και η σαλάτα σας να έχει ελαιόλαδο

Καλή επιτυχία

[nice]

ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα πλήρες με 2 κ.σ. δημητριακά

ή 1 ποτήρι γάλα πλήρες , 2 φ. ψωμί ολικής με βιτάμ

ΠΡΟΓΕΥΜΑ : 2 πορτοκάλια χυμό με 1 φρυγανιά ολικής και 1 φ.γαλοπούλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 φλιτζ. μακαρόνια με 3 κ.σ. κιμά, 1 κ.σ. τυρί τριμμένο, σαλάτα εποχής, 1 φ.ψωμί

Ή 1 μπριζόλα ή 1 μερ. Ψάρι με 1 φλιτζ ρύζι ή άλλο ζυμαρικό, σαλάτα εποχής, 1 φ.ψωμί

Ή 2 μπιφτέκια με 1 φλιτζ. ρύζι, σαλάτα εποχής, 1 φ.ψωμί

Ή κοτόπουλο (1 μπούτι ή ½ στήθος), σαλάτα, 1 φλιτζ. χυλοπίτες

Ή 1 ½ φλιτζ. Τσαγιού λαδερό, 1 πατάτα βραστή,1 φ. τυρί, 1 φ.ψωμί, σαλάτα

Ή 1 ½ φλυτζ. Όσπρια, 1 φ. τυρί φέτα, σαλάτα, 1 φ. ψωμί ολικής

ΑΠΟΓΕΥΜΑ : 1 φρούτο ( μήλο ή αχλάδι) και 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα πλήρες

ΒΡΑΔΥ : Ή ½ μερίδα από το μεσημεριανό και 1 γιαούρτι

Ή 1 τοστ με 1 φ.γαλοπούλα και 1 φ. κασέρι και μαρούλι και ντομάτα και 1 γιαούρτι

Ή σαλάτα λαχανικών με 2 αυγά , 1 φ.ψωμί ολικής

ΠΡΟ ΥΠΝΟΥ: 1 ποτήρι γάλα ή 1 γιαούρτι πλήρες

Πίνουμε 8 ποτήρια νερό καθημερινά

Έως 4 αυγά εβδομαδιαίως

Καλό είναι τα γεύματα να έχουν 2 ώρες κενό μεταξύ τους

Έως 1 φορά την εβδομάδα ψάρι

Το ψωμί και οι φρυγανιές να είναι ολικής άλεσης

Τα φαγητά να είναι κανονικά μαγειρεμένα (όχι τηγανητά) και η σαλάτα σας να έχει ελαιόλαδο

Καλή επιτυχία[/quote

Ευχαριστώ πολύ, φαίνεται πιο βολική από τη δική μου... Στη δική μου τα κρεατικά κ όχι μόνο είναι με γραμμάρια, ζυγίζω το κάθε μου γεύμα... επιπλέον δεν έχει καθόλου λάδι στις σαλάτες.

[baby2?]

ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα πλήρες με 2 κ.σ. δημητριακά

ή 1 ποτήρι γάλα πλήρες , 2 φ. ψωμί ολικής με βιτάμ

ΠΡΟΓΕΥΜΑ : 2 πορτοκάλια χυμό με 1 φρυγανιά ολικής και 1 φ.γαλοπούλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 φλιτζ. μακαρόνια με 3 κ.σ. κιμά, 1 κ.σ. τυρί τριμμένο, σαλάτα εποχής, 1 φ.ψωμί

Ή 1 μπριζόλα ή 1 μερ. Ψάρι με 1 φλιτζ ρύζι ή άλλο ζυμαρικό, σαλάτα εποχής, 1 φ.ψωμί

Ή 2 μπιφτέκια με 1 φλιτζ. ρύζι, σαλάτα εποχής, 1 φ.ψωμί

Ή κοτόπουλο (1 μπούτι ή ½ στήθος), σαλάτα, 1 φλιτζ. χυλοπίτες

Ή 1 ½ φλιτζ. Τσαγιού λαδερό, 1 πατάτα βραστή,1 φ. τυρί, 1 φ.ψωμί, σαλάτα

Ή 1 ½ φλυτζ. Όσπρια, 1 φ. τυρί φέτα, σαλάτα, 1 φ. ψωμί ολικής

ΑΠΟΓΕΥΜΑ : 1 φρούτο ( μήλο ή αχλάδι) και 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα πλήρες

ΒΡΑΔΥ : Ή ½ μερίδα από το μεσημεριανό και 1 γιαούρτι

Ή 1 τοστ με 1 φ.γαλοπούλα και 1 φ. κασέρι και μαρούλι και ντομάτα και 1 γιαούρτι

Ή σαλάτα λαχανικών με 2 αυγά , 1 φ.ψωμί ολικής

ΠΡΟ ΥΠΝΟΥ: 1 ποτήρι γάλα ή 1 γιαούρτι πλήρες

Πίνουμε 8 ποτήρια νερό καθημερινά

Έως 4 αυγά εβδομαδιαίως

Καλό είναι τα γεύματα να έχουν 2 ώρες κενό μεταξύ τους

Έως 1 φορά την εβδομάδα ψάρι

Το ψωμί και οι φρυγανιές να είναι ολικής άλεσης

Τα φαγητά να είναι κανονικά μαγειρεμένα (όχι τηγανητά) και η σαλάτα σας να έχει ελαιόλαδο

Καλή επιτυχία

Είναι ολόιδιο με αυτό που μου έδωσε ο ενδοκρινολόγος μόνο που το γάλα και τα γιαούρτια το πρωί τα θέλει με 2% λιπαρά,το βράδυ με 0% λιπαρά και το τυρί με λίγα λιπαρά.Αυτό για το νερό δε μου το είχε πει καθόλου!Σε ευχαριστώ για τις πληροφορίες!

[Calliope*]

Καλημερα κοριτσια....εγω δεν κοιμηθηκα καθολου καλα μουδιαζει συνεχεια το δεξι μου ποδι μου εριξε κ μια κλωτσια χθες ο μικρος στο πλαι κ με ποναει εκεινο το σημειο ακομα κ τωρα...

[LITTLE_STAR]

Καλημερα και απο μενα!

Αυριο θα παω στα μαγαζια για τη λιστα που σας ειχα βαλει τις προαλλες μπανιο-καλλυντικα!Ελπιζω να μην βρεχει παρα πολυ και ταλαιπωρηθω....

[ravT]

Καλημέρα μανούλες! Πριν λίγο γύρισα απ το διαγνωστικό όπου έκανα και την καμπύλη και μέχρι το βράδυ που θα πάρω τα αποτελέσματα την έχω την αγωνία μου!

Κατά τ άλλα, συνεχίζω τα πλυσίματα και τα σιδερώματα. Μένουν τα χοντρά μέρη, οι πάντες και το πάπλωμα που ακόμα δεν έχω παραλάβει. Σήμερα σιδερώνω τον μεγάλο όγκο των ρούχων και τέλος. Χθες καθάρισα την αλλαξιέρα- συρταριέρα και τακτοποίησα ήδη τα σιδερωμένα. Μεγάλο βάρος έφυγε από πάνω μου.

Καλημέρα να χουμε!

[mama konstantinou]

Καλησπερα κοριτσια!

Τι κανετε?

Εγω νιωθω μια νυστα....δεν ξερω αν οφειλεται στον καιρο ή στον μπεμπη,αλλα δεν κοιμηθηκα και πολυ καλα το βραδυ...

Καλημερα και απο μενα!

Αυριο θα παω στα μαγαζια για τη λιστα που σας ειχα βαλει τις προαλλες μπανιο-καλλυντικα!Ελπιζω να μην βρεχει παρα πολυ και ταλαιπωρηθω....

Αχ!!!Τι ωραια!!!Καλα ψωνια και να το ευχαριστηθεις!!!Ειναι πολυ ωραια διαδικασια!!!Ο καιρος ομως λενε θα ειναι χαλια...

[mama konstantinou]

Καλημέρα μανούλες! Πριν λίγο γύρισα απ το διαγνωστικό όπου έκανα και την καμπύλη και μέχρι το βράδυ που θα πάρω τα αποτελέσματα την έχω την αγωνία μου!

Κατά τ άλλα, συνεχίζω τα πλυσίματα και τα σιδερώματα. Μένουν τα χοντρά μέρη, οι πάντες και το πάπλωμα που ακόμα δεν έχω παραλάβει. Σήμερα σιδερώνω τον μεγάλο όγκο των ρούχων και τέλος. Χθες καθάρισα την αλλαξιέρα- συρταριέρα και τακτοποίησα ήδη τα σιδερωμένα. Μεγάλο βάρος έφυγε από πάνω μου.

Καλημέρα να χουμε!

Καλα αποτελεσματα να εχεις!

Θα χρησιμοποιησεις παπλωμα στο μικρουλη σου?Νομιζω πως δεν επιτρεπεται τον πρωτο χρονο,εγω δεν χρησιμοποιησα ουτε στον Κωνσταντινο την πρωτη χρονια,αλλα ουτε τωρα εχω σκοπο για φετος.

[Calliope*]

Για το παπλωμα κοριτσια μας το ειπαν κ εμας σημερα στο μαθημα οτι δεν επιτρεπετε τον πρωτο καιρο!! τωρα αν το βρειτε σε προσφορα να το παρετε οπως το πηρα κ εγω παντα με παπλωμα 35 ευρω!!!

LITTLE_STAR καλες αγορες να εχεις κ ελπιζω να μην βρεχει να το ευχαριστηθεις κ εσυ!!!

ravT καλα αποτελεσματα!!

[ravT]

Καλα αποτελεσματα να εχεις!

Θα χρησιμοποιησεις παπλωμα στο μικρουλη σου?Νομιζω πως δεν επιτρεπεται τον πρωτο χρονο,εγω δεν χρησιμοποιησα ουτε στον Κωνσταντινο την πρωτη χρονια,αλλα ουτε τωρα εχω σκοπο για φετος.

Για το παπλωμα κοριτσια μας το ειπαν κ εμας σημερα στο μαθημα οτι δεν επιτρεπετε τον πρωτο καιρο!! τωρα αν το βρειτε σε προσφορα να το παρετε οπως το πηρα κ εγω παντα με παπλωμα 35 ευρω!!!

LITTLE_STAR καλες αγορες να εχεις κ ελπιζω να μην βρεχει να το ευχαριστηθεις κ εσυ!!!

ravT καλα αποτελεσματα!!

Κορίτσια χαλαρώστε, είμαι δευτερο-μανούλα και γνωρίζω πολύ καλά πως το πάπλωμα δεν επιτρέπεται τον 1ο χρόνο ζωής του μωρού! Είναι μέρος της προίκας την οποία έχω ήδη αγοράσει και θέλω να είναι πλυμένο στη ντουλάπα και όχι άπλυτο...

Μόλις πήρα παυσιπονο για τον απίστευτο πονοκέφαλο που έχω εδώ και 12 ώρες τουλάχιστον.

Ευχαριστώ για τη θετική ενέργεια!

[s.ria]

καλησπερα κ απο μας ο καιρος χαλασε κ ηδη απο χθες εχω μπουκωμα κ πονολαιμο..η μικρη μας ειπε ο γιατρος στο τελευταιο ραντεβου τον προηγουμενο μηνα εφτασε αισιως 1485 γρ και ειναι μια χαρα..εχω τρελαθει με ζεστα φυσιολογικο ορο και καμια καραμελα μπας κ καλυτερεψουμε..τωρα εγω τα ρουχα της μικρης δεν τα επλυνα ακομη..επλυνα μονο τα λευκα ειδη και τα εβαλα σε σακουλες ρουχων ωστε να τα σιδερωσω απο βδομαδα σιγα σιγα..

[mama-mpempouli]

LITTLE_STAR κι εγώ στο Ιασώ μ επισκλήρίδιο αλλα τα μαθήματα στο ΕΛΕΝΑ γιατί έχω ακούσει πως ειναι πολύ καλά!

Ερωτηση, οσες πατε στο ΕΛΕΝΑ για τα μαθηματα ανωδυνου θα γεννησετε και εκει?

Επειδη θα κανω επισκληριδιο και γεννα ΙΑΣΩ...

Kαι κατι ακομα, ξερετε τι ποσο δικαιουμαστε αν δεν εχουμε παρει καθολου αναρρωτικη αδεια μες την χρονια?

[mama-mpempouli]

Calliope* παίρνεις μαγνήσιο??

Καλημερα κοριτσια....εγω δεν κοιμηθηκα καθολου καλα μουδιαζει συνεχεια το δεξι μου ποδι μου εριξε κ μια κλωτσια χθες ο μικρος στο πλαι κ με ποναει εκεινο το σημειο ακομα κ τωρα...

[Calliope*]

Calliope* παίρνεις μαγνήσιο??

Nαι παιρνω ενα πρωι ενα βραδυ....δεν βολευομαι γενικα να κοιμαμαι στο πλαι...αλλα αυτο το παθαινω μονο στο δεξι ποδι εκει στον γοφο κοντα μιλαμε για πονο ποσες φορες εχω ξυπνησει κ κλαιω απο τον πονο!!!

[mama-mpempouli]

Υπομονη... Όλα για τους γιούς μας !!!

Κι εγώ Ξύπναω μεσα στη νύχτα επειδη δεν βολεύομαι

Nαι παιρνω ενα πρωι ενα βραδυ....δεν βολευομαι γενικα να κοιμαμαι στο πλαι...αλλα αυτο το παθαινω μονο στο δεξι ποδι εκει στον γοφο κοντα μιλαμε για πονο ποσες φορες εχω ξυπνησει κ κλαιω απο τον πονο!!!